Milyen hibákat követ el leggyakrabban, ha gyorsan lefogy?.

Sózás Kóstolás nélkül enni kritikus kérdés.
Az orvosi vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy még mindig többször többet sózunk, mint kellene. A felesleges nátrium vízvisszatartáshoz vezet a szervezetben, így dagadtnak és optikailag kövérebbnek érzi magát, mint valójában.
Nem ehetek zsírt, sok kalóriájuk van, és én nyerek belőlük.
Félsz a zsíroktól, felhagytál a fogyással? A rosszak mellett a testet is megfosztja a jó zsíroktól - telítetlen zsírsavaktól, amelyek természetesen befolyásolják a bőr állapotát, a túlsúlyt, a koncentrációromlást, a fáradtságot és az általános egészségi állapotot. Zsír nélkül nem minden vitamin képes felszívódni a szervezetben. Ne zárja ki étrendjéből a növényi olajokat és a kenhető ételeket!
A reggeli kihagyása segít a fogyásban, reggel nem vagyok éhes.
A sok tápanyagot tartalmazó, kiegyensúlyozott reggelinek a napi kalóriabevitel majdnem negyedét kell kitöltenie. Ha időben használhatja az instant kávét és a csokoládét, a reggel folyamán a vércukorszint ingadozása teljesen megnyugtatja, és szó szerint túlfogyasztja ebédre. Később még más édességek is elárasztanak.

fogyás

Ízletes duplám lesz, mert ez egyszer-egyszer nem fog nekem fájni.
A családi ünnepek vagy az ismerősök látogatásai mindig tele vannak ajánlatokkal, és természetesen durva lenne visszautasítani. Ha azonban továbbra is kényszerben vannak, és tényleg nincs kedve hozzá, akkor egyszerűen kérje meg a házigazdát, hogy csomagolja be az ételt az Ön számára, hogy később örömmel szerezheti be.

Az ételek mennyisége nem számít.
A nagyobb térfogatú, de kisebb súlyú ételek több okból is ideálisak. Megeheti őket jóllakásig, megtöltheti a gyomrot, és nem terheli meg az emésztést. Ha a szemed az a probléma, amelyik még mindig enne, akkor élvezd a szemes extrudált (polisztirol) kenyereket sajttal vagy próbáld ki számtalan kevésbé kalóriatartalmú ízük egyikét. A magas összetett szénhidráttartalomnak köszönhetően képesek megbirkózni a munkakoncentráció csökkenésével a délutáni hanyatláskor.

A folyékony kalóriák nem fognak ártani nekem, mert milyen ülés lenne.
A tejeskávé, a gyönyörű színű esti ital vagy a forró csokoládé legalább egy bevitt kalóriát tekintve kicseréli a kis csőröt. A test azonban ilyesmit nem tart ételnek. Mivel az italokat nem kell rágni, és gyorsabban jutnak át az emésztőrendszeren, nem elég, ha az agy regisztrálja a jóllakottság érzését, ezért több ételt igényel. Ha szereted az édességeket, készíts egy gyümölcs turmixot. A gyümölcsös és joghurtos alap zúzott gyümölcsdarabokkal sűrűbb összetételt biztosít, így telíti a gyomrot és az agyat. Ráadásul felfrissülsz.

Fogyáshoz nem szabad fűszereket használni.
A leves ízesítése javíthatja az étel ízét. A főételek között nem hagyja magát ellenállhatatlan édes ízeknek. A fűszerek jól ismertek az anyagcsere-aktivitásra gyakorolt ​​pozitív hatásukról. Melegítik a testet, gyorsabb égésre kényszerítve, és segítenek a vércukorszint szabályozásában is. Tehát az ázsiai konyha megfelelő!

Különböző receptek szerint főzöl? Hogy néz ki valójában egy adag?

  • Egy adag gyümölcs: egy pohár friss gyümölcslé, egy kis banán, egy közepes méretű alma
  • A gabonafélék egy része: egy közepesen vastag szelet kenyér, egy kis tál zabpehely, egy gombóc rizs, 125 gramm főtt tészta
  • Húsadag: kb. 80 gramm
  • Tejtermékek adagolása: egy tégely (125 g) joghurt, egy pohár tej, 55 gramm kemény sajt

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.