fogyni
Ebédelni egy étteremben vagy egy vállalati menzában mindenképpen jobb megoldás a fogyáshoz, mint az ebéd helyettesítése egy gyorsétteremből származó étellel. Ügyeljen arra, hogy az ebédmenüből kihagyja a fagylaltot, az édes italokat, az ízletes süteményeket, a pizzát és sok más finomságot.

A szabadban való étkezés során meg kell szabadulnia étkezési szokásaitól, különösen a különféle magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának korlátozása érdekében. Közülük első ránézésre egészséges ételnek tűnik, de sok buktatót és ízletes, de nem kívánt kalória elrejtését rejti magában.

Miután úgy döntött, hogy lefogy, nem kell kihagynia az ebédet az étteremben. Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a megfelelő ételt, lehet olcsó, kevésbé kalóriatartalmú és alkalmas fogyásra.

Ebéd közben ne egyen gyorsan az étteremben, gyorsabban hízik, biztosan nem fog fogyni. Ha a gyomrod jelet ad az agynak a jóllakottságról, ez eltart egy ideig, ez nem 10 perc. Azok az emberek, akik gyorsan és anélkül esznek ételt, hogy azonnal felfalják az ételt, stressz esetén az ebédet általában túlevéssel és természetesen hízással fejezik be.

A diéta a gyomoron áthaladva az idegrendszeren keresztül olyan információkat küld, amelyek jóllakottság érzetét keltik. Ha elegendő időt ad a gyomrának és elegendő ételt fogyaszt, akkor még kisebb adagból is jobban érzi magát, nem kívánja. Jó étvágyat. Ne hagyja, hogy a gyomor utolérje az agyát, egyél lassabban, ez segít abban, hogy még délután sem essen túl. Élvezni fogja az ételt, lefogy, és még kevesebb pénzt is költ.

Tippek arra, hogyan lehet étkezni egy étteremben fogyás alatt és fogyás után, mit szabad kerülni.

Kezdje minden napot egy jó reggelivel, ne éhezzen ebédre.

Soha ne menjen éhező ebédre. Nem akadályozod meg a túlevést, a tested nem elegendő ahhoz, hogy elfogyasszon egy nagy adag ételt, amelyet éhesebben eszel meg a kelleténél. Megfelelő, gazdag reggelivel elkerülheti az ebédek elfogyasztását.

Ebéd előtt igyon egy jót, kevésbé éhesnek érzi magát, nem eszik túl.
Az első hiba az, hogy éhes étterembe megyek. Akkor nagyon nehéz ellenállnunk a menünek. Ezért az étterembe érkezés előtt 30 perccel igyon meg egy pohár zöld teát vagy 3dcl tiszta vizet, hogy csillapítsa éhségét, vagy fogyasszon egy almát, amelynek ugyanez a hatása lesz.

Egyél ésszerű adag ételt, ne egyél gyorsan, a többi ételt csomagold be.
Ha lefogysz, nem kell mindent megenned, ami a tányérodon van, ráadásul ha jelenleg minden étteremben tippelek, akkor nem fogsz el nem fogyasztott ételt kapni.

De főételként időről időre fogyasszon egészséges előételt.
Mivel az étkezések adagjának súlya az elmúlt években nőtt, próbáljon főétel helyett valamit előételből rendelni. Ez biztosan táplálja Önt, és nem lépi túl a kalóriatartalmat, amelyet be kell tartania, ha lefogy.

Válasszon ételeket sűrített szószok nélkül.
Az étel kiválasztásakor fokozottan figyeljen a különféle szószokra és a húsos öntetekre. Nagyon ízletesek, de gyakran zsíros gyümölcslevek, amelyek megduplázhatják az egész étkezés energiaértékét. Van grillezett csirke, de ne, ha kalóriaszószban úszik. Ha már nem tudsz ellenállni a szósznak, rendelj paradicsom alapú szószt.

Válasszon salátát kalóriatartalom nélkül.
Ugyanez vonatkozik a salátaöntetekre, amelyek többszörösen meghaladják a saláta kalóriaértékét. Ezért csak tiszta, olívaolajjal csepegtetett salátát rendeljen.

Korlátozza a sült ételeket, jelentősen csökkenti az ebéd kalóriadózisát.
Számos vendéglőben már felhasznált olaj adagján sütnek húst. Ezért kerülje az égett olajat, és rendeljen párolásra kész, sült vagy grillezett ételeket. A minimálisan felszívódó ételek alkalmasak arra, hogy ne legyen tányérján olajjal teli étel. Tehát, ha már nem követi teljesen a táplálkozási tervet, akkor legalább válasszon egy kisebb rosszat.

Mindenesetre zárja ki a süteményeket az ebédmenüből.
Egyes éttermekben a pincér hoz egy kosarat, tele kenyérrel levessel vagy étkezés előtt. Jobb, ha megkéred, hogy vigye vissza, mert ha az asztalodon marad, akkor nem mindig állsz neki ellen, és valóban haszontalan kalóriákat kapsz.

Az ebéd nem ünnepi ülés, vigyázzon további tanfolyamokra.
Ha több ember kíséretében megy egy étterembe, ne befolyásolja őket az ételválasztás és különösen a tanfolyamok száma. Nem fogynak, ezért a döntésednek másnak kell lennie. Ha továbbra sem utasíthat el több fogást, rendeljen valami egyszerűt, például zöldségsalátát.

Tegye az ételt egy kis tányérra, csapja be a szemét és takarítsa meg a pénztárcáját.
A büfék esetében a kockázat még nagyobb. A jó trükk az, ha az ételeket a legkisebb tányérra tölti. Az egyik egyszer olyan, hogy belső igénye van annyi ételt tölteni egy tányérra, hogy a tányér tele legyen. Könnyedén kitöltheti a legkisebb tányért, ugyanakkor úgy néz ki, mintha korlátozás nélkül eszel.

A végén hagyja ki a tortát ebédülés.
Ne győződjön meg a tortáról. Éttermi társaid nem fognak fogyni, és ha egy jó ebéd után rábeszélnek egy másik desszertre, amely megöl, akkor utasítsd el.