Értem, mire válaszol, és azt mondanám, hogy ez normális. Ha a napot szénhidrátok - cukrok fogyasztásával kezded, akkor ördögi körbe kerülsz, ahonnan nincs egyszerű kiút. Ez megmagyarázza az étrendet a nap folyamán.
A közelmúltban szoros kapcsolat áll fenn a rossz reggeli és sok egészségügyi probléma között. Lehet, hogy tudja, hogy testünk 100 billió sejtből áll, amelyeknek mindennapi tevékenységükhöz 114 különböző tápanyagra van szükség.
Az előző nap elfogyasztottakat két fő csoportra oszthatjuk. Az első csoportot energiatartalékok alkotják (fehérjék, zsírok és szénhidrátok), a második csoportot pedig építőelemek alkotják (aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok, mikroelemek stb.).
Előző nap felhasználtad energiád egy részét, a tested pedig építőelemeket használt az éjszakai regenerálódáshoz.
Ezenkívül teste éjszaka 1 liter vizet fogyaszt, amikor reggel lélegzik, izzad, és ellátogat a fürdőszobába.
Ebből egyértelmű, hogy reggel ban ben szervezet "üresen" ébred és 100 billió sejtje érdekében te minden szükségeset megkér tápanyagok, energia és víz, amelyeket az elmúlt 24 órában fogyasztott. Lehet, hogy reggel nem érzi magát annyira éhesnek vagy szomjasnak, de ez csak idő kérdése.
Tehát hogyan táplálja a testét? Valószínűleg a fenti módon szegény.
Ennek eredményeként csökken a vércukorszint, és ez az oka annak, hogy a test vágya az egyszerű szénhidrátok (csokoládé, édes kávé, szendvicsek, cukrászda, keksz, kúp, szénsavas italok, gyümölcslevek stb.) Iránt az éhség csillapítására és a cukorszint növelésére. a vérben. Mindezek a túlsúly leggyakoribb okai és sok más egészségügyi probléma. És mindennek az elején rossz a reggeli.
Szóval milyen lehet a reggeli? ?
Szénhidrát reggeli - nem megfelelő
Reggel egyszerű szénhidrátokat (édes finomított gabonafélék, fehér kenyér) okoznak,
pirítós stb.) azonnali vércukorszint-emelkedés. Ez a cukorellátás ezen felül
kiegyensúlyozottnak kell lennie a testben. A fel nem használt cukorfelesleg
energiát, átalakul és zsírként tárolja. Ennek eredményeként a cukorszint csökken
a vérben és a test több szénhidrátot igényel. Ezt a ciklust naponta 2-3 alkalommal megismételjük. Egy
negatív ciklusról van szó, amely a túlsúly egyik leggyakoribb oka és
sok más egészségügyi probléma.
A reggeli kihagyása - nem megfelelő
Ha kihagyja a reggelit, a vércukorszintje a normális szint alá csökken
ízlelőbimbók támadására és energiacsökkenésre gondolsz. Újra megfordulsz
figyeljen az egyszerű szénhidrátokra az energia gyors növekedése érdekében.
Az egyszerű szénhidrátok a vércukorszint gyors emelkedését okozzák, és ez
a feleslegnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a testben. A felesleges cukor zsírrá alakul.
Ezt a ciklust naponta 2-3 alkalommal megismételjük. Ez egy negatív ciklus, amely egyszer van
a túlsúly és számos más egészségügyi probléma leggyakoribb okai közül.
Reggeli kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjével és más tápanyagokkal - kívánatos és helyes
Az ilyen reggelik minden szükséges tápanyaggal és energiával ellátják a testet, anélkül, hogy a cukorszint növekedne. Segítenek megelőzni a napközbeni szénhidrátfüggést. Ily módon az ízlelőbimbók kontroll alatt maradnak, eltűnik a szénhidrátok (csokoládé, különféle csemegék, sütemények, gyorsételek, szénsavas italok stb.) Íze és a test energiája
felhasználja saját tárolt zsírtartalmait.
A megfelelő reggelinek négy fő kritériumnak kell megfelelnie:
1. Helyezze vissza az elmúlt 24 órában elfogyasztott energiát
2. Állítsa vissza a tegnap este elfogyasztott épületegységek készleteit
3. Helyezze vissza a vízkészleteket
4. Tartsa az energiaszintet normális szinten
Megfelelő reggelivel nagyszerű érzést érhet el a nap folyamán, és kordában tartja a súlyát.
Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE
Végül a mi tanácsunk:
2. Rendszeres reggeli!
3. Egészséges és kiegyensúlyozott reggeli!
A tested reggel kezd aktív lenni, és ahhoz, hogy szükség szerint elvégezhesse funkcióit, megfelelő adag energiára (kalóriára), elegendő és megfelelő tápanyag-struktúrára (fehérjék, vitaminok stb.) Van szüksége.. Ha kihagyja a reggelit:
- Fogyás Hogyan készítsünk étrendet, ha fogyni akar
- Fogyás Mi a megfelelő reggelivel, és hogyan kezdik az anyagcserét, ha fogyni akar
- Fokhagyma betegségek ellen a jobb egészség érdekében - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Fogyás - Hogyan lehet fogyni szülés után, ha már nem szoptatok
- BMI - testtömeg-index - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével