- Testépítés
- Gyakoroljon otthon
- Fogyás
- Fitness receptek
- Egészséges táplálkozás
- Videó
- Gyakorlat
- Egészség és táplálkozás
- Receptek
- Érdekes tények
- Vélemények
- TOP
- Vélemények
- A bolt
- inSPORTline.sk
- Pohyb.sk
- GamiSport.sk
- AdamSport.eu
- Nu3tion.com
Fogyás szülés után? Mi azt tanácsoljuk, hogyan kell csinálni!
Minden egyes nő megérti ezt. A csecsemő születése leírhatatlan tapasztalat, amelyet a férfiak csak némán irigyelhetnek, de mindannyian egyetértenek velem abban, hogy a plusz kilók rossz hangulata éjjel-nappal kísérthet minket, különösen akkor, ha a fogyás érdekében tett erőfeszítés nem teljesül. Sok anya szülés után szenved, hogy alakja és súlya nem tér vissza.
Ne aggódj. Arra is lehetősége van, hogy ismét szép és karcsú alakja legyen. Tanácsot adunk Önnek arról, hogyan lehet hatékonyan lefogyni a szülés után.
Tippek a fogyás elkezdéséhez a szülés után különbözőek minden terhességnél. A terhesség minden nőnél másként nyilvánul meg. Az, hogy mennyit nyer, és mely részeken érinti a leginkább, nagyon egyedi. Tehát nem érdemes összehasonlítani, hogy ez más neked, mint más nőknek. A természet így rendezte, nincs értelme bajlódni vele. Mint minden fogyásnál, a szülés utáni fogyás is igaz lépésről lépésre és józan ésszel kell haladni.
Természetesen több mint naiv azt gondolni, hogy közvetlenül a szülés után pontosan ugyanaz az alakja lesz, mint a terhesség kezdete előtt. Terhesség alatt a tested számos változáson ment keresztül. Az egész folyamat kilenc hónapot vett igénybe. Tehát naiv azt gondolni, hogy ezek a változások egyik napról a másikra eltűnnek. Az általános igazság az, hogy a szülés utáni testsúlycsökkenés általában addig tart, amíg az egész terhesség nem éri el. Vagyis mindaddig, amíg hízik, elveszíti azt. Megfelelő megközelítéssel, diétával és testmozgással azonban az egész folyamat felgyorsítható.
A szülés utáni fogyás legjobb receptje a szoptatás. A szoptatás, különösen a rendszeres és gyakori szoptatás közvetlenül a baba születése után, viszonylag nagy energiaigényű folyamat a tested számára. Bizonyított, hogy a szoptatás során a normál állapot mellett a tested több száz kalóriát veszít. A legjobb, amit tehetsz karakteredért, a szoptatás.
És ez nem csak a kalóriavesztésről szól. A szoptatás során számos hormon szabadul fel a szervezetben, hogy elősegítse a test eredeti állapotának visszatérését. Ezek a hormonok jelentősen befolyásolják a test fiziológiai folyamatait és az anyagcserét is.
A szülés utáni menü és a testmozgás nem tartozhat a radikális étrendek közé. Mivel nagy valószínűséggel szoptatja babáját, a gyors fogyás érdekében felejtse el a legtöbb klasszikus étrendet.
Az alakodnak és a babádnak jó lesz, ha a szülés utáni étrend kiegyensúlyozott és a lehető legtöbb egészséges ételt tartalmazza. Megfelelő mennyiségű fehérje, vitamin és ásványi anyag kell. Ugyanakkor elkerülheti mindazt, amire a testének nincs szüksége. Zsírok, sült ételek, túlzott cukorbevitel stb.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre való áttérés a válasz.
Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is. Ha a baba éjjel háromszor felébreszt, és az egész napot a szoptatás, az átöltözés és a mosás között tölti, akkor nincs sok ideje edzeni a fitneszközpontban. Tartson be hosszú sétákat a napi menetrendjébe. Hasznos lesz Önnek és a babájának. Próbáljon fokozatosan beépíteni egy egyszerű gyakorlatot a napi programba. Nemcsak a szülés utáni fogyásban segít, hanem a terhesség által leginkább érintett részek megerősítésében is.
És ami a legfontosabb, ne stresszelj ... Mindennek megvan a maga ideje. Kövesse ezeket az alapvető szabályokat, és nézze meg, hogyan szállnak le a plusz kilók a testéből.