lehet

A testmozgás nélküli fogyás valós, de nehezebb. Hogyan lehet fogyni edzés nélkül?

A megfelelő súlycsökkenés egy olyan folyamat, amelynek során a test elveszíti a zsírt, az izomtömeg azonban nem. A testmozgással és a megfelelő étrenddel az izomtömeg javul - mondhatni, hogy nem csökken, így főleg a zsírt veszíti el. Éppen ellenkezőleg, ha nincs elhatározása a testmozgáshoz a fogyás során, akkor az izomtömeg is csökken. Ezért a testmozgás nélküli fogyás igényesebb a minőségi étrend mellett. Ha testmozgás nélkül szeretne fogyni, megteheti, de nem szabad lebecsülnie a tápanyagok és a fehérje bevitelét.

Fogyás mozgás nélkül - Hogyan lehet fogyni testedzés nélkül?

Normális, hogy ha túlsúlyos, akkor nem akarja kitenni a testét az edzőterembe (vagy csak lusta vagy?) És azt keresi, hogyan lehetne fogyni edzés nélkül. Ha testmozgás nélkül fogysz, minden energiádat az étrend beállítására kell fordítanod. Egyél naponta 4-5 alkalommal, és különösen egészséges. Az étrendben nem hiányozhatnak tápanyagok (gyümölcsök, zöldségek stb.), De különösen napi 1 gramm fehérjét kell megennie a testsúly kilogrammjában. Ennek eredményeként az izomtömeg kissé lassabban csökken, és ennek következtében az anyagcseréje nem lassul le ilyen gyorsan. Természetesen, ha testmozgás nélkül szeretne fogyni, felejtsen el édességeket, burgonyát, korlátozza a péksüteményeket, a sült, zsíros ételeket és mindent, ami feleslegesen magas kalóriát tartalmaz.

Fogyás testmozgás nélkül - kockázatok

A testmozgás nélküli fogyás nem olyan nehéz, ha jelentősen lecsökkenti az étrendet, de utólag is nagyon nehéz fenntartani a testsúlyt. Például, ha testmozgás nélkül 10 kilót veszít - csak az étrend korlátozásával, akkor az izmok felét (5 font) elveszítheti. Ez viszont lelassítja az anyagcserét, és amikor visszatér a szokásos étrendhez, lassan, de biztosan elkezd hízni. És idővel a testmozgás nélküli fogyás után gyakran több hízik, mint amennyit fogy.

Hogyan lehet fogyni edzés nélkül (vagy testmozgással?)

Ha tényleg nincs kedved kitenni kövér testedet az edzőteremben, az uszodában, találj hetente legalább háromszor időt egy gyors sétára vagy otthon edzésre. Végül is a testmozgás nemcsak a fogyásban segít, hanem az állapotában és az egészségében is. Nem kell hetente 7-szer tornázni, de heti 2-3 alkalommal 30 percet találni nem olyan probléma. Ha igen, ez csak ürügy. Az ember talál időt arra, amire vágyik. Ezenkívül minimális mozgással növeli azt a feltételezést, hogy a fogyás után sikeresen megakadályozza a jo-jo hatást.

A testmozgás nélküli fogyás végső soron nehezebb, ezért gondoljon bele. Végül is a mozgás az életünk természetes része, és a testnek nemcsak akkor van szüksége rá, ha fogynia kell.