Egészségügyi és orvosi videó: EZEK A 8 EGYSZERŰ ÉS BIZONYÍTOTT TIPP SEGÍTSÉGET SZEREPES A SZERZŐDÉSEKBŐL. (2021. február)

Az olívabogyót és olívaolajat tartalmazó mediterrán étrend védő hatással lehet a férfiak csontsűrűségére - állítja egy új spanyol tanulmány.

egészségének

2012. augusztus 16., csütörtök - A csontritkulás és a csonttörések aránya mindig alacsonyabb volt a Földközi-tenger térségében, mint Európa más részein, és most spanyol kutatók úgy vélik, hogy az egyik okot elkülönítették: az olívaolajat. Az eredményeket a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban tették közzé .

127 olyan férfit vizsgáltak, akik olajbogyóban és olívaolajban gazdag ételt fogyasztottak. A vérükben magasabb volt az oszteokalcin szint. Az osteocalcin a csontban található fehérje, és általában véve a magasabb szérum osteocalcin szint jobb csontsűrűséget és általános csontegészséget jelent. Az alacsony csontsűrűség csontritkuláshoz, valamint az esések és törések fokozott kockázatához vezethet, különösen idős betegeknél.

"Az olívaolaj-bevitel az oszteoporózis megelőzéséhez kapcsolódik kísérleti és in vitro modellekben" - mondta José Manuel Fernández-Real, PhD vezető szerző. "Ez az első randomizált vizsgálat, amely megmutatta, hogy az olívaolaj megőrzi a csontszövetet, legalábbis ezt bizonyítják az emberekben keringő csontmarkerek."

A vizsgált férfiak a Prevencion con Dieta Mediterranea (PREDIMED) részét képezik, amely egy többéves klinikai vizsgálat, amely értékeli a mediterrán étrend és más krónikus állapotok hatását. A vizsgálatban részt vevő férfiak 55 évnél idősebbek voltak, és legalább három kardiovaszkuláris rizikófaktoruk volt, köztük olyan jelzők, mint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a korai szívbetegség családtörténetében.

További módszerek a csontok védelmére

Korábbi kutatások kimutatták, hogy a mediterrán étrend jótékony hatással van a nők csontjaira, köszönhetően a gyümölcsök és zöldségek elfogyasztásának jelen lévő tápanyagainak. Az ilyen étrendhez hozzájáruló tényezők olyan alacsonyak, mint a hús, magas az egészséges zsírtartalom, a magas növényi táplálékfelvétel és a mérsékelt alkoholfogyasztás - mutatták be a görög athéni Harokopio Egyetem kutatói, hogy a csontok egészsége nemcsak a kalciumban és a D-vitamin.

A hét elején a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent egy másik tanulmány megállapította, hogy heti két vagy több óra segített a premenopauzás nők egészséges csontjainak megőrzésében.

Mi a kedvenc módja az olívaolaj hozzáadásának a diétához? Ossza meg az alábbi megjegyzésekkel.