Melyik fagylaltot érdemes választani, de nem túl sok ahhoz, hogy kihagyja a napi kalóriabevitelt.
Még akkor is, ha lefogy, a fagylalt valójában nem akkora katasztrófa, mint gondolná.
A fagyi jó megelőzés lehet a túlevés ellen nyáron, de ha nem spontán eszi meg.
Krémfagylalt ez a legfinomabb, a legkrémesebb, de egyben a legkalórikusabb. Energiaértéke átlagosan körülbelül 1000 kJ/100 ml, ami körülbelül két domb vagy nagy popsicle.
Gyümölcs fagylalt sokkal kevésbé kalóriatartalmú - körülbelül 600 kJ/100 ml-t tartalmaz, sajttorta jégkrém között van - 700 kJ/100 ml.
A jégkrém mindenesetre kisebb bűncselekmény, mint egy edzett zsírokkal teli krémes torta. Ha jobban tetszik vizes fagylalt, Mivel kevésbé kalóriatartalmúak, tudnia kell, hogy vannak negatívumaik is. Általában több cukrot, néha sok mesterséges színezéket tartalmaznak, és általában nem kielégítik az ízlelőbimbókat, valamint a fagylaltot. A befejezés után fél órán belül gyakran éhezik, és valamivel mással pótolja a megtakarított kalóriákat. A zsíros tejfagylaltok jobb választás.
A leghosszabb jóllakottság a fagyasztott sajtkrémek.
A kalóriaveszély nem maga a fagylalt, hanem a csokoládéöntetek, karamellás töltelékek és egyéb kiegészítők. De még itt sem olyan tragikus, a népszerű, krémes töltelékkel rendelkező csokoládé popsicles a nagy csokoládé arány ellenére 29% cukrot tartalmaz, míg a "vizes" popsicles körülbelül 18%.
A fagylalt nem jelenthet veszélyt az ésszerű mennyiségű fogyásra. Összetétele cukrokat, zsírokat, fehérjéket, ásványi anyagokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat tartalmaz. Tejből, túróból, gyümölcslevekből, kakaóból készül, és elsősorban fagyasztással tárolják, amely a minőségi nyersanyagok és az élelmiszerek tárolásának egyik legmegfelelőbb kombinációja. Mivel a fagylalt szintén jelentős mennyiségű vízből áll, egy gombóc teljes energiaértéke viszonylag alacsony, feltéve, hogy ez nem nagy mennyiségű répacukorból és tejszínből készült fagylalt.
És ha még mindig fél a fagylalt kalóriatartalmától, legalábbis a lelkiismerete megnyugtatása érdekében, akkor jobb, ha inkább egy fagylaltos sétát választ, mint egy fagylaltozást.
Ha a fagylalt csokoládé nélkül van, akkor 48% zsírt tartalmaz, a hab legfeljebb 20% zsírt tartalmaz, a vizes fagylalt természetesen nem tartalmaz zsírt.
A fagylalt nagy mennyiségű vizet tartalmaz, ezért kalóriaértéke kellemesen meglep. Például a Twister fagylalt háromszor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy kis zacskó zselés cukorka, ami csak az ajánlott napi energiamennyiség kis részét teszi ki. Még a kalóriabombának számító Magnum sem tartalmaz több kalóriát, mint egy fél tábla csokoládé.
Ízlelőbimbóit a fagyasztott gyümölcsszorbetek és az alacsony zsírtartalmú sajt- vagy joghurtfagylaltok széles választéka is kielégíti., ami finom ízzel fog frissíteni, és nem kell folyamatosan kalóriákat számolnia.
Vigyázzon a színes vízi popsikrokra. Legtöbbjük nem is tartalmaz valódi gyümölcs nyomát, és az íze csak mesterséges összetevők eredménye. Bár csábíthat a csomagoláson lévő nulla zsírtartalom vagy az alacsony energiaérték, teste másképp viselkedik, mint szeretné, ha elfogyasztaná ezt a pattint. A vércukorszinted nagyon fel fog emelkedni, és hamarosan valami kalóriát keresel a hirtelen éhség elűzésére.
Ha szeretne fagylaltot kínálni, és nem zavarja a fogyás étrendi erőfeszítéseit, akkor teljesen kerülje a tejszínhabot, az élénk színű popsicle-eket, a csokoládé és a szirupos feltéteket, és természetesen a nagy adagokat.
A fagyasztott joghurtok érdekes helyettesítői lehetnek a jégkrémnek. Kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a szokásos fagylaltok, elrejtik a megfelelő emésztést elősegítő joghurt kultúrákat, és nem tartalmaznak tejszínt, amelyet a legtöbb klasszikus fagylalthoz adnak.
Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.