jóga

A jógázás oka minden bizonnyal az a tény, hogy a mai mozgalmas időkben lassítanunk kell, ki kell lélegeznünk, újra magunkat kell találnunk, nagyobb mentális egyensúlyt kell elérnünk. Ezenkívül a jóga erősebb és rugalmasabb testet ígér.

Milyen egészségügyi hatásai vannak a jógának?

Itt csak egy rövid lista arról, hogy a jóga hogyan befolyásolja a fizikai testet. Első ránézésre ez a lista reklámnak tűnik, de nem túlzás.

  • az általános fizikai egészség fenntartása és javítása
  • az energia látható és szinte azonnali növekedése
  • növeli az oxigénbevitelt
  • a tüdő, a szív és az erek megerősítése
  • a vérnyomás beállítása
  • növekvő ellenállás a fertőző betegségekkel szemben
  • a szervezet immunrendszerének erősítése
  • a hátfájás enyhítése vagy akár megszüntetése
  • a vérkeringés, az oxigénellátás és az egész test túlmelegedése
  • a szervezet regenerációja

Hogyan befolyásolja a jóga a pszichét?

Nagyon jelentősen. Ha rendszeresen (ideális esetben minden nap) gyakorol jógát, akkor számíthat:

  • a stressz, a szomorúság, az idegesség és a depresszió enyhítése
  • mentális egyensúly
  • megnyugtató gondolatok és érzelmek
  • a világ hangulatának és pozitív felfogásának javítása

MI ÉRDEKEL…

A jógának köszönhetően fogyok?

Ha igen, csak kissé. A jóga lassú, nem a zsírégetésre összpontosít, más a szerepe. A testmozgás alacsony pulzusszámmal zajlik, és a fogyáshoz a szívverések számának sokkal nagyobbnak kell lennie. Ha fogyni szeretne, de ugyanakkor szereti a jógát, az ideális megoldás az, ha kiegészíti azt valamilyen aerob gyakorlással. Ebben a tekintetben a futás vagy legalábbis a fonás rendkívül alkalmas jelöltnek tűnik. Vagy választhat egy dinamikusabb jógaformát, az úgynevezett erőjógát, amelyből már megígérheti, hogy extra kilogrammokat veszít.

Akinek nem megfelelő?

A nehezebb hasi helyzet és gyakorlatok nem alkalmasak terhes nők számára. A hasi véráramlás például korai összehúzódásokhoz vezethet. Van azonban egy speciálisan adaptált gyakorlat a babát váró nők számára.

Milyen kiegészítő gyakorlatokat válasszak a jógához?

Mivel a jóga főleg a nyújtásra összpontosít (mondhatnánk, hogy ez egy tökéletesen kidolgozott nyújtás), ezért jó kombinálni egy másik gyakorlattal. Végül is a sportedzők hangsúlyozták, hogy az egyoldalú terhelés nem megfelelő, és jó, ha többféle gyakorlatot végeznek. Annak érdekében, hogy a fizikai mozgás valóban összetett legyen, a következő összetevőkből kell állnia: - nyújtás (jóga, nyújtás), - erősítés, - aerob testmozgás, amelynek során a pulzusszám növekszik és lefogy.

Gyakorolhatok otthon, vagy van jobb tanfolyam?

Természetesen otthon is gyakorolhat, de még jobb, ha beiratkozik egy jó tanfolyamra. Egy jó edző végigvezeti Önt abban, hogyan végezheti el jóga pozícióit a lehető legjobban. Ez figyelmezteti Önt az elkövethető hibákra, és tanácsot ad azok elkerülésére. Az edző az idő előrehaladását is nyomon követheti. Másrészt a tanfolyam rendszeres látogatása nem mindenkinek való. Ebben az esetben a megoldás az, hogy minőségi irodalmat szerezzünk, és otthon próbáljuk ki a testedzést. Semmi sem megoldhatatlan.

A jógának negatív mellékhatásai is lehetnek?

Kevés van belőlük, és többségük csak ideiglenes. Az egyes jógapozíciók változása során a vérnyomásértékek élesen ingadozhatnak, amelyek szédüléssel nyilvánulnak meg. De ez a kellemetlenség csak néhány másodpercig tart, majd alábbhagy. A vérnyomás elszigetelt változásai azonban nemcsak a jógát érintik, hanem általában a testmozgást is.