fogadjon

Vége a télnek, és ezzel együtt a hosszú estéknek a hűtőszekrény nyitott ajtajánál töltött időszak. Hamarosan forró nyári napok következnek, amikor a ruhák felfedik a test összes hiányosságát.A legtöbb ember fitt és a legjobb formában akar lenni a nyár és az ünnepek alatt, ezért olyan diétákkal kapcsolatos tippeket adunk Önnek, amelyek biztosan nem fognak csalódást okozni. Ne feledje, hogy mindezek során kerülje az alkoholt, a cigarettát, és találjon időt a rendszeres testmozgásra - csak akkor hozza meg a kívánt hatást.

Zöldséges étrend

Ez az étrend nagyon egészséges, de bizonyos elveket be kell tartani - különféle zöldségek, ivási rendszer és a sült ételek, kenyér és hús abszolút tilalma. Zöldséges étrend segítségével állítólag akár 5 kilogrammot is fogyhat egy hét alatt. De vigyázni kell arra, hogy milyen zöldségeket eszel. Kétféle zöldség létezik - keményítő és nem keményítő. Az előbbi több cukrot tartalmaz és például kukorica, borsó és burgonya. Az összes többi zöldség nem keményítő. A diéta során gyümölcsöket is elkényeztethet, de ezeknek kell ezek alapját képezniük nagy mennyiségű leveles zöldség. Az egyetlen diéta kockázata a fehérjebevitel hiánya. Ezért ne tartsa túl sokáig ezt az étrendet, és miután lefogyott, vegye be az étrendbe a rossz típusú húsokat - nyulat, csirkét, halat.

Osztott étrend

Valószínűleg hallott már erről a diétáról, mert ez az egyik legnépszerűbb módszer a gyors fogyásra. Nehéz azonban betartani, mert szigorú szabályokat kell betartania - gyakran és kis adagokban kell étkeznie, annak az élelmiszercsoportnak megfelelően, amelyhez tartozik. Öt ilyen csoport létezik:

  • növényi táplálék (teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, hüvelyesek, rizs, tészta)
  • állati táplálék (tejtermékek, hús, tojás)
  • gyümölcs diéta (friss gyümölcs)
  • zöldségdiéta (friss zöldségek)
  • semleges étrend (dió, kávé, tea).

A megosztott étrendben a növényi és állati eredetű élelmiszerek nem fogyaszthatók együtt, csakúgy, mint a gyümölcsök és zöldségek. Ehet azonban növényi eredetű ételeket, valamint állati ételeket zöldségekkel, de ehet semleges ételeket minden mással együtt. Megosztott étrend mellett az ivási rendszer rendkívül fontos, különösen tiszta víz formájában.

Gyümölcs diéta

Tökéletes nyárra, amikor rengeteg friss szezonális gyümölcs van, így ez a diéta nem növeli az étrendi kiadásokat. Természetesen a gyümölcsön alapul, amely sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Főleg ezért alkalmas ez a diéta is a szervezet teljes megtisztulása. Fogyasztania kellene Napi 1 kilogramm gyümölcs, különféle. Alkalmasak például eper, szőlő, dinnye, őszibarack, ananász, alma, grapefruit vagy banán arra az esetre, ha fel kell töltenie az energiát. Ideális a gyümölcs összekeverése és egy frissítő ital készítése turmix. A szárított gyümölcs nem ajánlott az étrendben, mert túl sok cukrot tartalmaz. Bár ez a diéta elősegíti a fogyás gyorsaságát, nem szabad ezt egy hétnél tovább tartania. A gyümölcsnek ugyanaz a problémája, mint a zöldségeknek - alacsony a zsír- és fehérjetartalma, így érezheti ezt a diétát. fáradtság vagy rossz közérzet. A gyümölcsdiéta tehát jobban megfelel azoknak az embereknek, akiknek csak néhány fontot kell leadniuk, vagy meg kell tisztítaniuk a testet.

Káposzta diéta

A gyors diéták egyike, amikor nyaralás előtt le kell fogynia néhány kilót egy fürdőruhában. Elviheted enni káposztát korlátlan mennyiségben, Nem számít, hogy fehér vagy piros, ami egy kis elhatározást igényel. Néhány nap múlva azonban megkapja a kívánt karaktert, mivel ennek a diétának a segítségével lefogy Heti 5 font. A káposzta nagyszerű tulajdonsága, hogy kalciumot, káliumot, vasat, számos vitamint és antioxidánsokat tartalmaz. Ezenkívül segíti az emésztést. A káposzta fogyasztása a diéta során a legjobb módja annak főzése káposztaleves. Természetesen fogyaszthatja nyersen vagy más zöldségekkel is. Ez az étrend azonban ismét fehérje- és zsírszegény, ezért nem ajánlott 5 napnál tovább tartani.

Milyen diétákat próbáltál már? Közülük melyik bizonyult a legjobbnak az Ön számára? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.