Ez a "Fogyni akarok" cikk egy ingyenes gyors tanfolyam része (5 cikk) a sikeres fogyáshoz. Olvassa el teljes egészében - "Gyors tanfolyam a sikeres fogyásért - első lépések"
Fogyni akar? Várjon! Először válaszoljon a kérdésre: Miért vagyok túlsúlyos? Sok embert zavaró kérdés. Vannak, akik rájönnek, miért, mások szerencsétlennek, mások genetikának teszik ki magukat. "Ezt anyámtól örököltem". Nem örökölte a "kamrát", a hűtőszekrényt és az étkezési szokásokat. Természetesen a genetika kihat az emberi alakra is, de a világon senkinek nincs súlya csak a genetika miatt.
Fogyni akar? És melyik csoporthoz tartozik? Nem számít, főleg, ha tenni akarsz ellene. Kéz a szíven Fogyni akar vagy kell? Sokan a kezdetek kezdetén egyszerűen alábecsülik, hogy akarnak-e vagy nem kell-e fogyniuk, és ezért a túlsúlyos emberek több mint 70% -a nem tud tartósan megszabadulni tőle.
Először válaszoljon erre a kérdésre (miután elolvasta a cikket - Fogyni akarok, vagy csak muszáj? akkor egyértelmű lesz ebben!), és akkor folytathatjuk a fogyást.
Tehát, ha valóban fogyni akar és nem hízik, akkor először rá kell jönnie, 1. Miért van túlsúlyos?, további 2. Mennyibe fog kerülni? a végén, 3. Milyen szegény test hoz neked. Vessen egy pillantást rá, majd segítünk összeállítani a saját fogyókúráját.
1. Szeretnék lefogyni - ezek okozzák a túlsúlyt?
Csak akkor hajlandó változtatni, akkor úgy gondolom, hogy a "fogyni akarok" őszinte és esélye van egy szép test elérésére. Nem ezek okozzák a túlsúlyodat?
- Túlfogyasztás - Sokat eszel, gyerekek után eszel, szereted a csemegéket és minden nap rendelkezned kell velük.
- Szabálytalanság - nem eszel egész nap, majd este esélye sincs az előtted lévő hűtőszekrénynek? Látod, amit látsz, nem tudsz ellenállni. Ennek oka az, hogy a nap folyamán nem eszik rendszeresen. Sehol máshol.
- Eszik egészségtelenül - reggeli croassant-t kávéval, tizedik süteményt, palacsintás ebédet, olovrant kiflit és vacsora gulyást? Rendszeresen, de kalóriabombákat eszel, minimális tápanyaggal. De vegye mértékkel.
- Testmozgás - legalább heti 1-2 alkalommal. Annyira elfoglalt vagy, hogy erre nincs időd - kifogás - mindig találsz időt arra, amire vágysz. Vagy csak lusta vagy?
- Lustaság - pontosan tudod, mit kellene, csak lusta vagy. Jó tanács. Maradj kövér!
- Genetika - befolyásolja a karaktert, de ez nem elég kielégíteni. Ha a genetika hatással van rád, akkor csak többet kell próbálnia. Örülj, hogy nincs komolyabb genetikai hajlamod.
- Egyéb tényezők….
Hányan érintik Önt? A szám alapvetően nem számít, fontos, hogy fokozatosan megszabaduljunk tőlük. Tehát, ha fogyni akar, fokozatosan távolítsuk el őket, jó ötlet, nem?
2. Mennyibe kerül a fogyás?
Másodszor, rá kell jönnie, hogy a fogyás mibe fog kerülni (nem pénzre gondolok). Fel kell ismerni, hogy a sikeres fogyáshoz bizonyos áldozatok is szükségesek
- A napi rutin részleges megváltoztatása - többet kell gondolkodnia azon, hogy mit eszik. A sikeres fogyáshoz rendszeres étrendre van szükség, valamint minőségi ételekre, amelyek a megfelelő ételek megvásárlásához, a tizedik előkészítéshez és az ólomhoz (például a munkához) szükségesek. folyamatosan értékeli a fogyást stb. De ne essen kétségbe, amíg ilyen nagy változások nem történnek meg a napi rutinjában.
- Feláldozza örömeit (legalábbis részben) - sütemény kávéval, vasárnapi sült steak, délutáni pép, édes italok, stb. ilyen kikelés a kanapén (jobban mozogsz) Egyszerűen, ha fogyni akarsz, akkor szükség lesz rá. De ez nem azt jelenti, hogy soha többé nincsenek örömök, csak azt, hogy korlátozni kell őket a fogyás során.
3. Milyen szép testet ad neked
És végül a harmadik pont, és ezek a gyönyörű test pozitívumai, ill. milyen eredményes fogyás fog hozni.
- A szép test (szegényebb test) hihetetlen önbizalmat, boldogság érzetet és önfelismerést nyújt
- Ezenkívül jobban fogod érezni magad, egészségesebb leszel, és ezáltal kiegyensúlyozottabb leszel a nap folyamán (kezeled a stresszt), hatékonyabb leszel (ez segít például a munkahelyeden). Természetesen a feltétel az, hogy a fogyás egészséges legyen. Ha helytelenül fogysz (éhezés, "fogyás csodái" ...), akkor pont az ellenkezőjét fogod elérni.
- A szép test pedig mindenképpen pozitívan hat a személyes életére
Egyszerűen szebb, egészségesebb és sikeresebb leszel. És valószínűleg megtérül, nem? Szóval, itt tartunk?
A következő lépésben megvizsgáljuk, hogyan lehet lefogyni, hogy ne csak szemünk legyen sírni. Végül is nagy kár lenne, ha fogyni akarna, így az erőfeszítései kárba vesznének.
Vizsgáljuk meg közelebbről a fogyás különbségét, ha csak 2-3 kilót szeretnél lefogyni, vagy ha például több mint 10 kilót szeretnél lefogyni. Ezután megvizsgáljuk, mit kell tenni, ha "lassú az anyagcseréd", és mit kell tenni, ha az anyagcseréd rendben van és megfelelően működik.
És mivel a fogyás különféle "csodáinak" minden eladója azt állítja, hogy a fogyás módszere a legjobb, ezért közelebbről megvizsgáljuk fogaikat. Kiszámítjuk a fogyás egyes módszereinek sikerességének százalékos arányát - a tablettáktól kezdve, a fogyókúrás étrendeken át az egészséges fogyásig, hogy továbbra is választhass. Tegyük meg - a következő lépés - Hogyan lehet fogyni? .