Küldés innen dodoriven »2019. november 4., 08:40

öröméért

De hát - ha nagy leszek, írok egy könyvet. . talán.

A 36-osok nekem leginkább megfeleltek. Aztán nem hosszabbítottam tovább, mert nem felelt meg nekem (a gyomor túlzott összehúzódása és nyújtása), de 36 évesen maradtam, ősszel és tavasszal aztán több napig böjtöltem).

Re: A futás örömére fogyok

Küldés innen dodoriven »2019. november 4., 09:08

Nem is,
Még mindig gondoltam egy apróságra, amelyre vigyázni kellett a tesztek során.
Korábban azt is megpróbáltam kiválasztani, hogy egyes ételeket nem nehéz-e megemésztenem, és nem ugyanúgy, hanem meglehetősen hasonló módon tettem, és azt tapasztaltam, hogy nemcsak a nem megfelelő ételekből származik rosszul (mint például a te borsó), de és fordítva, ha a test nem volt jól, hogy nem érezte magát teljesen kényelmesen, akkor az ételt nehezen emészthetőnek minősítette, bár ismételt tesztek során, amikor a test és az elme rendben volt, a test megkapta ugyanaz az étel teljesen normálisan, az extrakció jelei nélkül.
Tehát a mentális állapotra is rámutattam a teszt során (például elég, ha a test már ideges volt egy hosszú távú étrend miatt stb.).

Re: A futás öröméért fogyok

Küldés innen Ľubka S »2019. november 4., 10:17

életkor: 57 magasság: 155cm súly (12.5.09): 71,4kg (12.11.09) 63,1kg
2014.2.28. 61,2kg 2014.04.15. 56kg legkisebb súly 50,2kg
2016. január 60,5 kg
2018.08.01-én ismét 63 kg

A boldogság az út, nem a cél.

Re: A futás öröméért fogyok

Küldés innen dodoriven »2019. november 18., 17:05

Nem is,
hogyan nézlek téged Az étel virágzik és súlyosan lemész egy vers.

Lehet, hogy továbbra is boldogulsz.

Re: A futás örömére fogyok

Küldés innen Helka »2020. január 20., 12:52

Re: A futás öröméért fogyok

Küldés innen küldetés »2020. január 20., 13:25

és a test sem fogja megmondani, ha éhes, csak figyelj - számomra ez is más, mint láttad, a hét folyamán reggel 5: 45-kor kelek fel, hétvégén 8 óra körül, és ennek a "szabályszerűségnek" ellenére a test megkérdezi hogy megválaszolatlan időközönként eszem nekem. valószínűleg ez az előző napi fogyasztástól is függ, nem tudom és nem is foglalkozom vele feleslegesen, mert nem is oldom meg a légzést.nem nyomtat magadra, néhány táblázat miatt, akkor felesleges stresszt kelteni. mindenki a sajátja, és egyesek számára az asztalok jobban passzolnak, valakinek abszolút nem.

helka, természetesen "szakaszos böjtöt" éltél át, vagy ráöntötted?

Re: A futás öröméért fogyok

Küldés innen Helka »2020. január 20., 13:57

Re: A futás öröméért fogyok

Küldés innen Nem is »2020. január 20., 22:12

Re: A futás öröméért fogyok

Küldés innen dodoriven »2020. január 21., 08:29

Ne is mondd, hogy alakulnak a tesztek. Engem ez eléggé érdekel, mivel a közelmúltban (kb. 10 év) számos általánosan elfogadott orvos állítással találkoztam a betegség megváltoztatásának lehetetlenségével kapcsolatban, amely később kiderült, hogy az orvosok számára nagy meglepetés, mint valótlan.

Ami pedig azt illeti, hogy este után nem vacsoráztál, és jól voltál, ez nagyjából teljesen normális. A testmozgás megváltoztatja a ghrelin és a leptin hormon mennyiségét, és ezáltal elnyomja az éhségérzetet (intenzívebb testmozgás esetén is akkor fordul elő ez az állapot, ha az éhség már közvetlenül érezhető volt a testmozgás előtt).
De az egész azt is jelenti, hogy egy másik hormon működik neked, mégpedig a glukagon. Megpróbálja emelni a vércukorszintjét. Ellenkező esetben hipoglikémiába eshet, és a legjobb esetben éjfél után ébredhet (attól függően, hogy edzett-e) farkaséhségre, és egyenesen a konyhába ment.
Tehát sajnos nem javaslom a vacsora helyettesítését testmozgással, majd bármi elfogyasztását (de ez egyéntől függ).

Re: A futás örömére fogyok

Küldés innen küldetés »2020. január 21., 09:00

Re: A futás öröméért fogyok

Küldés innen Nem is »2020. január 21., 10:39

Re: A futás öröméért fogyok

Küldés innen dodoriven »2020. január 21., 12:36

Még a kérdés első részére adott válasz is, igen, este 8-kor kell valami könnyű dolog (szerencsére még 2 óra a határ lefekvés előtt, 3 ideális). Csak remélem, megértjük abban az értelemben, hogy edzés előtt nem volt kaja, például 16.00-kor (16.30-kor), hanem csak normál időben ebédeltünk.

Nem értettem a kérdés második részét. Úgy érted, csak másnap nincs edzésed? Akkor könnyű. A vacsorát 19 órára halasztják (vagy ha nem akarod, és neked megfelel, ne egyél).
Magyarázd el nekem. Este vagy kora reggel, amikor több szabadidőm lesz, válaszolok neked.


Egyébként, ha a gyakorlat nem túl intenzív (robbanásveszélyes), és ha nincs problémája vele (nem kell ugyanúgy vacsoráznia, ha nem akarja). Az egész probléma (egészség szempontjából) nem az evés egy igazán intenzív testmozgás után. A cukor fokozatosan csökkenni kezd, nem érez éhséget, mert alszik és a legalacsonyabb vércukorszint körülbelül 02.00-kor lesz. Nem jó az egészségre, még akkor sem, ha reggel felkelsz.

Re: A futás öröméért fogyok

Küldés innen dodoriven »2020. január 21., 19:27

Egyik sem, ezért olvastam a két problémádat:

1, Hogy kell-e enni egy órán belül az ébredés után. A válaszom: NINCS SZÜKSÉG. Kipróbáltam magamon. És amikor megfigyeltem azokat a sikereseket, akik lefogytak, tehát van tudomásom a konkrét 17 embertől, csak ketten tartottak így. Egy nő, mert elolvasta valamilyen internetes oldalon, és egy srác, aki felébredés után még fél órán keresztül megfigyelte, mert egy amerikai bestsellerben olvasta.
Tehát akár hét vagy nyolc, mindegy. Ahogy neked megfelel. FONTOS, hogy reggelit készítenek.

2, A második Az a problémád, hogy ebédnél annyira megrepedsz, hogy még nem vagy éhes a vacsorához, már komolyabb probléma, és meg kell dolgozni rajta.
Nézd meg reggel, hogy kipihenten, energiával ébredsz fel, mert a hasnyálmirigy termeli a glükagon hormont, amely cukrot juttat a vérbe, különösen a májból. Szinte reggel, közvetlenül felkelés előtt a kortizol stresszhormon támogatja. Tehát megkaptad az energiát, ébren vagy és nem érzed magad éhesnek. AKKOR kevesebbet eszel a reggelivel, amit (először).
Jön az ebéd, és ebédelni fogsz. Szüksége lenne energiára, de Önnek kevés van belőle, mert rossz reggelit fogyasztott. Ekkor a test tudat alatt többet eszik (másodszor), mint kellene, mert energiát akar az új ételből (ami nem lehetséges).
A test zsúfolt ebéd után, és nagyon rosszul emészti (harmadszor).

Tehát a túlnyomó többség nem összetett, gyenge reggeli (egy alma, joghurttal, pelyhekkel megszórva, sajnos nem elegendő). Ha nem tud minőségi reggelit adni elegendő mennyiségben, akkor jobb, ha napi 4 étkezésre vált.