Az, hogy lefogy, még nem jelenti azt, hogy sovány lesz egy héttel a diéta után. És ez a legtöbb nő problémája. Próbáljon meg menni az étlapra, amely megszabadul a hasi zsírtól.

jojó

A hasi zsírcsökkentő étrend: Ezzel elkerülhető a jo-jo hatás, amikor a szervezet felhalmozza a legtöbb tartalékot

Egyes döntések hirtelen jönnek, és ez igaz, ha különböző étrendeket próbálnak ki. Egyeseknél megszabadul a szénhidrátoktól, megindítja az anyagcserét, de ezek olyan gyorsak a test számára, hogy a diéta befejezése után azonnal visszavesz minden fontot. Igen, ez a híres jo-jo effektus, és nem csak a molett nőkről szól.

Példaértékű étrend a derék körüli zsír csökkentésére

A menü összeállításakor mindig jobb, ha egy szakértőre bízza magát, aki pontosan elemzi problémáit, és elkészíti az alakjának és életstílusának leginkább megfelelő menüt. Ha azonban úgy dönt, hogy maga módosítja étrendjét, tartson szem előtt néhány fontos igazságot és talán mítoszt:

A reggeli fontos, csak a víz vagy a gyógytea nem elegendő

  • Egyél rendszeres adagokban naponta ötször (ne hagyd ki a tizediket és az ólmot)
  • Nem a kis mennyiségű étkezési trendnek kell alávetni magát, hanem a kiegyensúlyozott étrendnek
  • Ne egyél 3 órával lefekvés előtt (ne higgy a mítosznak, miszerint nem szabad vacsorát enni)
  • Finom cukorral finom és sós tabu
  • Ne csalj, csak önmagadat csalod meg, nem a táplálkozási szakember miatt fogsz fogyni, hanem önmagad miatt

Három nap mintázat, amint láthatja, csak az összetevők cseréje

1 nap

Reggeli: Fehér joghurt lenmaggal és dombos kanál fehérjeporral
Falatozás: Egy marék kesudió és körte
Ebéd: Pulykahús, párolt zöldségek, szárított paradicsom
Vezet: Zeller, sárgarépa szárak fehér joghurttal
Vacsora: Racio kenyér és tonhal a saját levében

2. nap

Reggeli: Sült marhahús 2 tojásból, sült saláta kitûnõből és nyers lazacszeletekből
Falatozás: Reszelt alma sárgarépával
Ebéd: Grillezett csirke zöldségekkel (baba spenót, zsázsa, saláta és szárított paradicsom)
Vezet: Túró újhagymával/metélőhagymával
Vacsora: Zöldségleves

3. nap

Reggeli: Banán palacsinta liszt nélkül, friss gyümölcsökkel
Falatozás: Növényi turmix (banán, baba spenót, 1/2 citrom, 2dcl víz)
Ebéd: Görög saláta garnélával vagy párolt lazacgal
Vezet: Teljes kiőrlésű kenyér zsírtalanított túróval
Vacsora: Bulgur borsóval, spárgával, retekkel és halloumi sajttal

A diéta után nem tudjuk pontosan, mit együnk, ezért nem azt eszünk, ami létrehozza a jo-jo hatást

Amikor pontosan meghatározott menü és határozott kéz van felettünk, betartjuk az étrendet. Ha azonban a modellhét vagy a zsírcsökkentő étrend véget ér, nem tudjuk, mit tegyünk tovább. A nőknél a leggyakoribb probléma az, hogy félnek sokat enni és szabálytalanul, vagy csak naponta egyszer enni, és ekkor jelentkezik a jo-jo hatás. A test olyan állapotba kerül, hogy úgy gondolja, hogy nem eszi meg, figyelmeztető jelzés arra, hogy "rosszabbkor" automatikusan elkezdi tárolni a zsírraktárakat.