Az elmúlt években az orvosok egyre nagyobb figyelmet fordítottak a rendszeres ivási rendszer szükségességére. A fogyáskor kétszer akkora az elv, ha szomjasnak érzed magad.

fogyókúra

Irritmus, fáradtság, fejfájás vagy rossz közérzet - ezek a vízhiány következményei is lehetnek. 2,5-3 litert kell inni naponta. Jobban fogod érezni magad, felgyorsul az anyagcseréd és könnyebben fogysz. Próbáljon meg inni óránként egy pohár vizet.

Ásványok, teák vagy gyümölcslevek?

Kalórikus alkohol

Fogyás közben el kell felejteni. Bár például a sör értékei nem annyira megfélemlítőek, általában éhséget okoznak bennünk, a chips vagy a sós dió pedig növeli a napi energiafogyasztást. Felejtsd el teljesen a kemény alkoholt, amely legfeljebb 1415 kJ, édes likőröket vagy kevert italokat tartalmaz. Például egy ilyen krémmel készített csokoládé torta legfeljebb 2500 kJ. Ha a családi vagy munkahelyi ülést már nem lehet elkerülni, akkor inkább a fehérbort részesítse előnyben, amely a legkevésbé energikus.

Ne felejtsd el

1. Igyon, mielőtt szomjasnak érezné magát.

2. Kerülje az édes italokat - a cukor árt a testének, és a testnek vizet is kell engednie a feldolgozásához - nem szomjazik.

3. A kávé nem számít - vízhajtó hatása van, ezért próbáljon hozzá egy pohár vizet.

4. Igyon elegendő mennyiségű közönséges, telítetlen vizet, napi 2-3 litert. Ez különösen szükséges a mérgező anyagok ártalmatlanításához.