Jelenleg kevesen kerülik a számítógéppel való munkát. Ugyanakkor a monitor sugárzása és a munkával járó túlzott hosszú távú szemfeszültség rövid távú szemkimerülést vagy elhúzódó látásromlást eredményezhet.
Munka számítógéppel és fáradt szemekkel
Jelenleg kevesen kerülik a számítógéppel való munkát. Ugyanakkor a monitor sugárzása és a munkával járó túlzott hosszú távú szemfeszültség rövid távú szemkimerülést vagy elhúzódó látásromlást eredményezhet.
A monitor mögött végzett munkának megvannak az alapelvei, amelyet követnünk kell, ha értékes szemünket jó állapotban akarjuk tartani.
- Először is a számítógéppel lennél nem dolgozhatnak hat óránál tovább.
- Rendszeresen tartson szüneteket, például tanácsos néhány percre becsukni a szemét, kimenni napfényben, vagy a monitor távolságába nézni.
- Magát a monitort az ablakhoz képest 90 fokos szögben kell elhelyezni és nem szabad elfelejteni a képernyő vagy a billentyűzet oldalvilágítását.
Szem torna
A szem irányítja az izmokat. Stresszesek és szükségük van a fedélekre, pihenésre és időre, hogy regenerálódjanak. A fáradt szemek a látásélesség elvesztését okozhatják, csökkent koncentrációval.
Egyes szakértők szerint a szem torna lelassíthatja a szem öregedési folyamatát és megszüntetheti a látásromlást. A szemészek azonban arra figyelmeztetnek, hogy az ilyen gyakorlatokat rendszeresen végezzék el az emberek, és nem számíthatnak arra, hogy az egyik szemtorna után az állapot gyorsan javulni fog. Ideális naponta legalább öt percet eltölteni, majd időt adni a szemének a pihenésre.
Próbáljon a szemével edzeni az alábbiak szerint:
- SZEMMozgások fel és le - lazítsd a fejed és a nyakad, és maradj nyugodt. Nézz le és fel lassú, sima mozdulatokkal, anélkül, hogy elforgatnád a nyakad vagy a fejed. Néhány mozdulat után csukja be a szemét, és hagyja néhány másodpercig pihenni. Ismételje meg ötször, és a szem izmai elvéreznek.
- ÓRÁK- Üljön le az óra elé, és vizuálisan írja le a másodpercmutatót rángatózó mozgásokkal. Minden számnál álljon meg egy másodpercig, majd hagyja pihenni a szemét.
- KERINGÉS- nézz le az orr gyökerére. Ettől a ponttól kezdve mozgassa a szemét jobbra, hátrafelé, balra és ismét vissza. Minden sorozat után csukva tarthatja a szemét és lazíthat. Ismételje meg négyszer.