Ha nem éppen az édes típus, próbálja ki ezt a finom quichét tonhal, mozzarella és brokkolival. Bármikor alkalmas, legyen az reggeli vagy vacsora.
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
A Fitcultnál biztosan nincs hiány desszertekben, ezért úgy döntöttünk, hogy kipróbálunk mást. A mai recept quiche. A Quiche eredetileg francia sütemény, alapanyaga főleg búzaliszt, vaj, tejszín, szalonna és különféle sajtok. Természetesen kicsit módosítottuk a receptet, hogy több fehérjét és kevesebb kalóriát tartalmazzon. A tészta elkészítéséhez teljes kiőrlésű lisztet és zabpehelyet használtunk, a kiváló töltelékhez pedig a mozzarellát és a tonhalat választottuk. A mikroelemekről sem feledkezünk meg, így a brokkoli is jól jön. A sütőből frissen tálalhatjuk, de íze tökéletes és hűtött is.
ÖSSZETEVŐK
az úton
100g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
75g zabpehely
2 evőkanál olívaolaj
3 evőkanál tej
1/2 teáskanál szárított bazsalikom
töltelékhez
1 doboz tonhal saját gyümölcslében (130g)