fogyásról

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Ha valaha is megpróbált lefogyni, azt is tudja, hogy megfelelő megközelítés nélkül nem fog menni. Bár egy jó étrend-terv egy pillanat alatt kudarcot vallhat, ha elméje elkalandozik, és nincs elegendő pszichés ereje ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a fontos változással az életében. Szóval, hogyan kell csinálni?

Wanda ezt tudja
Minden szegény hölgy sikerének titka a pozitív gondolkodása. Abban a pillanatban, amikor negatívan gondolkodni kezd, étrendje kudarcra van ítélve, még akkor is, ha éppen szuper diétás zöld salátát fogyasztott.

Szóval hogyan ne gondolnám, hogy ez jól alakul?
"Ha az ebéd nem egészséges, a köret is egészségtelen lehet" - ez hatalmas hiba. Ha nem tudsz ellenállni, és sült dárdákat ebédelsz, legalább egy dolgot megtehetsz a vonal mentéséért. Hasábburgonya és tartármártás helyett csak zöldségsalátát adjon hozzá. Ez kompromisszum, de ami a legfontosabb, ez az első lépés az egészségesebb étrend felé.

Ne tegye tönkre erőfeszítéseit, amíg azok pozitív eredményt nem hoznak. Ne szaporítson egy kisebb bűncselekményt azzal, hogy többet ad hozzá. Mindegyikünk olykor vétkezik az étrendben, de ha továbbra is ragaszkodunk hozzá, akkor a kilók csökkennek.

"Csak egy sütim lesz (chips, egy marék sózott dió, egy darab csokoládé.)" - tudod ezt? És maradt-e valaha ezzel az egy darabbal? Ha csak diétázni kezd, kerülje el teljesen ezeket a kísértéseket. Miután megszerezted az első sikereket, akaratod nem csak erősebb lesz, hanem könnyebben betartod az 1. számú elvet, vagyis a kisebb bűncselekmények kezelését.

Szegény vagyok magamnak
"A barátomnak nem tetszik a karakterem, le kell fogynom" - kevés nő van, aki ilyen motivációval fogy. Ha igazán őszintén szeretnél fogyni, akkor főleg a saját jóléted és az egészséged érdekében tedd. Ez a legfontosabb kritérium.

"Ha nincs elég energiám, kell egy kis édesség" - sajnos az édességeknek nagyon kevés a tápértéke, és ha ilyen pillanatokban fogyasztod őket, akkor csak egy dolgot érsz el. Ön dönti el a vércukorszintjét, és a fáradtság, valamint az valami édes utáni vágy csak egy ideig száműzhető. Természetesen visszatér, mint egy bumeráng "farkaséhség" formájában két órán belül.

Különösen, ha ez az állapot egy ízletes ebéd után következik be, legyen óvatos, hogy kevésbé bőséges legyen. Ezenkívül legyen kéznél gyümölcs vagy teljes kiőrlésű kifli, amelyek sokkal alkalmasabbak az édes csemegék helyettesítésére.

Jó ötletek = nagy eredmények
Soha ne gondolkodj pesszimistán! Ne mondd, hogy nem jársz jól, jobb, ha lassabban fogysz. Ne lepődj meg azon, ami korábban ezerszer megakadályozta a fogyásban. És ami a legfontosabb, ne vitatkozzon. Vannak dolgok, amelyeket senki sem tehet meg érted - és a fogyás is ezek közé tartozik.