Néhány nappal ezelőtt az egyik olvasó azt írta nekem:
"Szia, kb. 10 kg túlsúlyos vagyok. És nekem is nehezemre esik az indulás. Ha belegondolok, azért, mert több kifogásom van. Mindig ezt mondom holnaptól, vagy nem akarok csak azért, mert hiányzik egy sparring partner, akivel megosztanám, vagy legalábbis húznám, ha csak nem akarnám. "
-Danka
Danka nem az egyetlen, akinek ilyen problémája van.
Sokszor akarunk valamit, ugyanakkor rengeteg kifogásunk van, amiért nem teszünk semmit.
Mondhatni, hogy a kifogásaink jelentik a legnagyobb akadályt, mert megakadályozzák, hogy akár elinduljunk is.
Úgy gondoltam, segítek nekik.
Ma elmondom neked, miért integetünk nekik, pontosan hogyan akadályozzák meg, hogy valamit megváltoztassunk, és tanácsot is adok neked, hogyan legyőzheted őket.
MIÉRT NEKÜNK Kifejezéseink vannak?
Mentségeket kérünk, amikor úgy érezzük, hogy valamit kellene csinálnunk (testmozgás, egészségesebb főzés) - ugyanakkor valamilyen oknál fogva nem akarjuk megtenni (nem akarunk kényelmetlenül érezni magunkat).
Ezt az okot azonban nem mondjuk el közvetlenül.
Általában klasszikus ürügyet használunk helyette:
⇒ "Szeretnék gyakorolni, de erre nincs időm a feladataim miatt." = (valódi ok: nem akarok tornázni, mert ugyanakkor kényelmetlenül érzem magam)
⇒ "Egészségesebben szeretnék főzni, de a gyerekek nem szeretik." = (valódi ok: nincs kedvem kétszer főzni)
⇒ "Szeretnék rendszeresen tornázni, de nincs kivel." = (valódi ok: nem szeretem a testmozgást, és nem akarok olyat csinálni, amit nem szeretek)
⇒ „Az egészséges ételek nem ízletesek.” = (valódi ok: nem akarok lemondani a kedvenc ételeimről)
⇒ "Nincs erős akaratom." = (valódi ok: nem tudom, hogyan legyőzzem, ha nem akarom)
Sokszor tudjuk, hogy a kifogások nem valódi okok arra, hogy miért nem teszünk valamit.
De akkor is folyamatosan ismételjük őket.
És most megkérdezem:
Mit gondolsz, mi használjuk ezeket a kifogásokat?
Miért az ilyen baromságok helyett:
- Nem gyakorolok, mert nincs időm.
"Nem sportolok, mert izmaim égnek, izzadok és nem tudok irányítani. Számomra kényelmetlen. " ?
Véleményem szerint ez azért van, mert a kifogások segítenek abban, hogy ne érezzük magunkat bűnösnek.
Vessen még egy pillantást azokra a kifogásokra, amelyekről fentebb írtam, és vegye észre az aláhúzott szavakat.
Észrevette, mi a közös bennük?
Van bennük valami, ami "nem a mi hibánk" vagy "nem tudunk".
⇒ hogy a főnök sok felelősséget ruházott fel ránk a munkahelyen,
Outside hogy kint hideg vagy meleg van,
⇒ hogy a gyerekek és a férj nem akarnak alkalmazkodni,
⇒ hogy karácsony van,
⇒ hogy születésünkkor nem kaptunk erős akaratot (bármit is jelent ez).
Nem tudjuk ellenőrizni ezeket a dolgokat.
És ezért nincs rossz érzésünk, hogy nem csinálunk semmit, vagy hogy nem érünk el eredményeket, mint mindenki más.
A kifogások a mi módunk szerint azt mondhatjuk:
"Nem vagyok felelős ezért. Semmit sem tehetek ez ellen. ”
Csak hasonlítsa össze, mi a kellemesebb:
1) Csomagolás közben csomagolja ki a Kinder Bueno-t:
"Nem eszem egészségesen, mert az egészséges ételek nem ízletesek.",
2) Vállalja a felelősséget azért, hogy eddig (nem) megpróbáltunk változtatni rajta, és őszintén valljuk be:
"Nem vagyok egészséges, mert nem ismerek olyan egészséges recepteket, amelyeket szeretnék - ami valószínűleg azért van, mert nem keresek és nem is próbálok egyet."
Természetesen általában az első lehetőséget választjuk. Nem érezzük úgy, hogy valamit változtatnunk kellene.
Én is így tettem.
De fokozatosan rájöttem, hogy bár a kifogások segítenek abban, hogy jobban érezzem magam - idővel ezek jelentik a legnagyobb akadályaimat abban, hogy élhessem azt az életet, amelyet élni akarok.
HOGYAN A KIFEJEZÉSEK megakadályozzák, hogy karcsú és egészséges alkatunk legyen?
Ha van egy jó ürügyünk arra, hogy miért nem táplálkozunk egészségesen, akkor ez a két dolog megtörténik:
1) Nem próbálunk semmit tenni ez ellen:
Ha úgy gondoljuk, hogy a problémát/megoldást nem mi, hanem valaki más (egészséges étel, gyermekek, látogatók, kollégák, ünnepek, főnök, időjárás, barátok) - nem érezzük úgy, hogy "nekünk" kellene tennünk valamit ez ellen, de valaki más.
Tehát nem csinálunk semmit. Meg sem próbáljuk. Csak mások változását várjuk. És ha valaki megkérdezi, megismételjük a kifogásunkat:
- Nem vagyok egészséges, mert a gyerekek nem hajlandók.
2) Továbbra is elégedetlenek vagyunk az életünkkel
Bár senki nem ítéli meg, hogy "a gyerekek nem szeretik a zöldségeket" - ez sem javítja a karakterünket.
Szerencsére - nem azért vagyok itt, hogy ujjal mutassak és megítéljek vitatkozásért.
Hiszem, hogy fogyni akarsz.
És abban is hiszek, hogy ha van mentséged - csak azért, mert még nem tudtál legyőzni.
És ebben most segítek.
KIFEJEZÉSEINEK TÚLLETÉSE?
Azt szokták mondani:
- Minden mögött nő áll.
De ez jobban tetszik:
- Mindenhez keressen motivációt.
És valami hasonló vonatkozik a kifogásokra is. Csak hasonlítsa össze ezt a két helyzetet, és azonnal megtudja, miért:
1. helyzet:
Kicsit fázol, de nem szörnyű. Valaki hív majd kávézni. De egyáltalán nem akarsz menni. Mit csinálsz?
Mondja meg neki közvetlenül:
- Nem akarok veled találkozni.
Határozottan nem (nem lennél ilyen kegyetlen).
Inkább azt mondod, hogy nem mész, mert beteg vagy (és reméled, hogy ez okként elég lesz). Más szavakkal, a megfázást remek ürügyként fogja használni, amelyet nem lehet kifogásolni.
2. helyzet:
Ugyanez a helyzet, de ezúttal nagyon oda akarsz menni. Mit fog tenni ebben az esetben?
A megfázást ürügyként használja, így nem kell elmenned és bűnösnek érezned magad?
Még ha nem is érezzük magunkat a legjobban, estére bármit megtesz, hogy menjen.
Megitta egy liter gyógyteát, lefeküdt a paplan alá, bevett egy tablettát, aludt, és végül KIMENETT! Mert oda akarsz menni.
Mi a különbség ebben a két helyzetben?
Mindenkinek akadályai vannak a fogyásnak.
De akinek erős motivációja van, meg fogja keresni a legyőzésük módját.
Fordítva: aki kevesebb motivációval rendelkezik, ürügyként használja ezeket az akadályokat.
Ha vannak kifogásaid és meg akarsz szabadulni tőlük, növeld a motivációd.
P.S .: Fogyni akar, de nem tudja, hogyan kezdje?
Feliratkozás a VIP listámra és kapja meg az ingyenes útmutatómat "Hogyan fogyjon el az első 10 kiló - akár éhezés és kalóriaszámlálás nélkül is", amely megmutatja, hogy hogyan kell felkészülni, de hogyan is lehet elkezdeni a fogyást, hogy kibírja ezt, és ezúttal a vége.
Jelentkezzen be a VIP listámra, és szerezze be az ingyenes útmutatómat:
HOGYAN KELL VESZNI AZ ELSŐ 10 KG-T
- Ha elsajátítja az elméletet, de nincs erős akarata "