A legnépszerűbb citrusfélék általában a citrom és a narancs. De nem szabad megfeledkeznünk a grapefruitról és azok nagy egészségügyi előnyeiről.
A frissítő grapefruit tele van C-vitaminnal, A-vitaminnal, káliummal, folsavval, tiaminnal, kalciummal, vaszal és rézzel. Flavonoidokat is tartalmaznak, és alacsony a kalóriatartalmuk. Összetételük ezekben az irányokban pozitív hatással lehet egészségünkre.
Segítenek a fogyásban
Mivel alacsony a kalóriatartalma, tele van tápanyagokkal és rostokkal, ideális társa a sovány vonalnak. A rost hosszabb ideig kielégít és elnyomja a tárgyalási vágyat.
Ha étkezés előtt megesz egy fél grapefruitot, akkor a diéta sikeresebb lesz. Ez a gyümölcs olyan embereknek is segít, akik elhízással vagy metabolikus szindrómával küzdenek. Alternatív megoldás lehet a grapefruit juice fogyasztása.
Stabilizálják a vércukorszintet
A grapefruit nagyszerű gyümölcs a cukrászok számára. Javítja a test inzulinérzékenységét, miközben hozzájárul a stabil testsúly fenntartásához.
Védenek a rák ellen
Ez a gyümölcs tele van erős antioxidánsokkal, amelyek képesek megvédeni minket a szabad gyökök hatásaitól, tehát a rák kialakulásától. A naringenin stimulálja a DNS megújulását a sejtekben és megvédi őket a mutációtól.
Csökkentik a vesekő kialakulásának kockázatát
Ebben az esetben a grapefruitlé fogyasztása segít, amely megtisztítja a vesét, és akár hozzájárulhat a kisebb vesekövek feloldódásához is.
Olvassa el: Grapefruitmag kivonat - milyen egészségügyi előnyei és felhasználásai vannak?
Védik a szívet
A grapefruitban található C-vitamin és kálium támogatja szívünk egészségét. Ez a gyümölcs részt vehet a vérnyomás csökkentésében, és csökkenti a különféle szívbetegségek kialakulásának esélyét is.
Csökkenti az LDL-koleszterint
A grapefruit a flavonoidok nagy hányadával is büszkélkedhet. Ezek segítenek megtisztítani az ereket az ülepedő LDL-koleszterinből, és a rostokkal együtt megakadályozzák az erek eltömődését. Napi egy grapefruit akár 15% -kal is csökkentheti a koleszterin- és trigliceridszintet a fogyasztás egész évére.
Segíti az immunitást
Ismét magas a C-vitamin tartalma, amely szintén hozzájárul az erős immunrendszer kiépítéséhez. Ezenkívül a C-vitamin segít a kis sebek gyógyításában és a sejtek megújulásában.
Javítja a bőr megjelenését
Ha támogatni szeretné a kollagéntermelést és a bőr rugalmasságát, a grapefruit a megfelelő gyümölcs. A savtartalom segít megszabadulni a bőr különböző pigmentfoltjaitól, a kálium pedig védelmet nyújt az UV sugárzás ellen.
Az ínybetegség ellen
A C-vitamin fontos szerepet játszik az íny védelmében. A magasabb C-vitamin fogyasztás általában az íny vérzésének leállításával jár.
Olvassa el: Pomelo: 7 ok ennek a csodálatos gyümölcsnek az elfogyasztására
Tisztítja a májat
A C-vitamin és más antioxidánsok nagyszerű forrásaként segíti a máj tisztítását és méregtelenítését. Tartalma miatt különösen hatékony a nehézfémek méregtelenítésében glutation, erős antioxidáns. Ezenkívül a narigenin vegyület segíti a májat a zsír eltávolításában, és nem a raktározásban, ami zsírmájat eredményezhet.
A máj tisztításához naponta fogyaszthat egy grapefruitot vagy grapefruit-levet.
Felhívjuk figyelmét, hogy a grapefruit rendszeres fogyasztását meg kell beszélni azokkal, akik szedik sztatinok vagy kalciumcsatorna-blokkolók.