Célja a rendszeres testmozgás és az optimális testsúly elérése? Nagyszerű, ezért a testmozgáshoz szükséges tökéletes felszerelés mellett javítsa állapotát kellemes környezetben, ahol csak kellemes meglepetések "zavarhatják" meg. A súly és a testmozgás "fékezése" nem megfelelő motiváció lehet, ami kihat a pszichére és az általános fizikai teljesítményre. Hogyan lehet STOP-ot adni neki? Például e szabályok szerint!
A testmozgás nem elkötelezettség, hanem eszköz az egészség javítására
Általában minden új évben elkezdünk sportolni és egészségesen étkezni. Míg egyesek az első héten feladják ezt az elkötelezettséget, mások továbbra is kitartanak céljaik mellett. Melyek a testmozgás céljai? A testmozgásnak mindenki számára természetesnek kell lennie, be kell épülnie a szokásos napi rutinba, és nem kötelesség.
Milyen kockázatokkal jár az előre meghatározott testmozgási célok? Prózai! Amint eléri a célját, megkockáztatja, hogy gyorsan feladja ezeket a szokásokat, és visszatér a szokásos sztereotípiához. De most testmozgás és testsúly kontroll nélkül. A második "véglet" az, hogy kontrollálhatatlanul megterheli testét a testmozgás további változásával, és az erőgépeken elért sikerek helyett egyre fáradtabb lesz. Jó fáradtság esetén a jó hangulat csökken, érzékenyen reagálni kezd mások véleményére, és végül mégis hagyja úszni a gyakorlatot.
Kinek valójában edz?
A testmozgás motivációjának másik kockázata az elérhetetlen bálványok és a tökéletesség kritériuma. Ezenkívül mindent azonnal el akar érni, és nem csak a gyakorlatok és az étkezés helyességét, hanem a számokra kell összpontosítania - mennyit vesztett, mennyit égett el és mennyire van még szüksége álmai alakjában? És általában meghatározható?!
A kezdők soha nem kényelmesek önmagukban, szakmai segítség és felügyelet nélkül. Az egészséges életmódhoz egy bizonyos ütemezés, tervezés szükséges, és nem lehet objektív visszajelzés nélkül. Igen, pontosan ebben a legjobb a személyi edző. Reális elvárásokra irányítja, hogy a siker után megünnepelhetik a sikert.
Ez mára elég volt.
Edzett, evett (a személyes menü szerint), és ez egyértelmű bizonyíték arra, hogy fejlődik? Nem viszi túlzásba például túl nagy önbizalommal? Csak egy lépés van a pihenéstől. Motivációja hirtelen inkább kanapé, mint edzőgép lehet, mivel a gyakorlat során nem őrzi meg a valódi érzelmeket, hanem csak egy "terv a mai napra". Sem a mai, sem a holnapi nap nem elég! Az egészséges életmód testedzésünk kérdése is a testmozgás előtt, alatt és utána is. Állapotunk a regeneráció mértékétől, az általunk létrehozott kényelemtől és a lelkesedéstől is függ, amellyel hozzáállunk.
Élvezed az edzés utáni érzéseket?
Edzés után először konzultáljon sikereivel az edzővel, de aztán merüljön el tapasztalataiban. Elégedett vagy magaddal? Mosolyogsz Vagy jobban gondolsz azokra az akadályokra, amelyek ma eljutottak? Rendben van, különösen az elején vegyes érzésekkel kell számolnia, és annál többet kell tennie a gyakorlatban, hogy "háborút" vezet magával. Ezek a hiányosságok is orvosolhatók.
Valakinek igazi riválisra van szüksége az edzéshez, de ugyanazzal a "problémával". Sokkal jobban edzenek és fogynak - látod ebben magad? Az azonban továbbra is igaz, hogy a kettőt is korrigálni kell, és alkalmanként egy jó edzőbizottságnak meg kell alapoznia. Megmagyarázza neked, hogy egyikőtök sem jobb, csak ilyen támogató környezetben fog igazán a testedzésre és az önfegyelemre koncentrálni. Még ebben az irányban is azonos érdeklődéssel és hobbival kell rendelkeznie, nehezebb lesz jógát gyakorolni egy futó tempójában és fordítva.
Mi van a környezeteddel? Észreveszik az első sikereidet, változásaidat a testben, és nem kímélik a dicséretet? Tehát folytassa, és minden más motivációt hobbinak kell neveznie.