itthon Blog Cikkek Guggolás és ropogás - egyszerű lehetőségek az irodában való mozgáshoz
Az irodában való mozgáshoz érdemes egyszerűen és egyszerűen kezdeni. Például guggolással vagy guggolással.
A mély guggolás olyan természetes helyzet, amelyben minden gyermek problémamentesen állhat és játszhat. Az ülőfoglalkozás hozzájárult ahhoz, hogy felnőttkorban elvesztettük a túlélés képességét a mély guggolás helyzetében, ugyanakkor ennek a helyzetnek pihentetőnek kell lennie számunkra. Ezenkívül az ízületek eljutnak a szélső helyzetbe, ami jót tesz a boka, a térd és a csípő jótékony ízületeinek.
Guggolok?
Az első lépés alapvető és egyszerű módja az, hogy a klasszikus székre ülést a padlón lévő guggolásra cseréljük. A kezdetektől néhány másodpercig, és fokozatosan adja hozzá. És mivel a "tovább mozogunk munka közben" mottót követjük, akkor guggolhat gyors telefonhívásokat vagy olvashat e-maileket a mobilján.
Ha ennek a helyzetnek az ideális formája (a lehető leg párhuzamosabb és előre mutató lábak, a térdek kifelé, a hát egyenes hátulja) az elején nem érhető el számodra, akkor semmi sem veszik el. Beletelik egy kis időbe, mire teljes egészében bekerülhet a guggolásba, mint gyermekkorában.
Menj rá fokozatosan. Kezdje azzal, hogy pihenteti a sarkát. Ehhez használhatja a küszöböt vagy könyveket, mindenképpen megtalálja az irodában. Ha látja, hogy halad, akkor fokozatosan csökkentheti az alapul szolgáló dolgok magasságát, amíg a sarkával teljesen a padlóra nem kerül. Erre a célra a nem ülő székre van egy funkciónk, amelyben az ülést 5% -kal megdöntjük, és ezáltal ferde platform jön létre.
A tű is jó lehetőség
Ügyeljen arra, hogy más pozíciókat is hozzáadjon az irodai mozgalomhoz. Nagyon jó munka mellett járni, egy ideig állni, és még bámulni is lehet. Oldja ki a lábát a túl szoros cipőtől, és egy ideig bújjon meg. Ezen kívül rendezhet néhány munka dolgot, vagy elolvashat valami rövidet. Fontos hangsúlyozni, hogy a súlyt minden ujjára elosztja, és nem csak a hüvelykujján, amikor érzi.
Az irodában való guggolás nagy előnye (ideális esetben például keskeny felületen), hogy egyensúlyba hozza a lábakat és a lábujjakat, ezáltal nemcsak a test ezen részeinek erejét és állóképességét, hanem a propriocepciót (a az idegrendszer testmozgásának és izomaktivitásának kimutatására, úgynevezett "félérzékeny".
Egyébként, ha csak guggolásban vagy guggolásban olvassa ezt a cikket, a teste mindenképpen megköszönné! Ha további tippeket szeretne kapni az irodában és e-mailben történő költözésről, iratkozzon fel a nyugtalan hírlevélre.
Sabina Sándorová
Ez egy bekezdés. Igazolva van igazítva. Nagyon megőrül, ha az emberek Justin Timberlake-hez kötik. Jellemzően igazolva elég egyenes fűzős. Szereti, ha minden a helyén van, és nem minden cattywampus, mint a többi align. Nem állítom, hogy ettől jobb lesz, mint a többi beállító, de inkább elitista hozzáállást mutat.
Neseda, j.s.a.
Azonosító: 51118327
ÁFA: SK2120608105
cím: Hraničná 18, 82105, Pozsony