Az új évet minden évben különféle kötelezettségvállalásokkal társítják. És nagyon gyakran másnap nem teljesül. Akár abbahagyja a dohányzást, vagy elkezd edzeni, jobban eszik, hamarabb lefekszik. Próbáljon meg ilyen apró változtatásokat végrehajtani ebben az évben - vállaljon valódi fenntartható elkötelezettséget, mert az új év egy bizonyos motiváció az Ön számára. És ha az elkötelezettség az egészséges életmódról, az életmódváltásról szól, például kedvesebb, egészségesebb és hatékonyabb, akkor 10 tippet ajánlok nektek, amelyeket elmondok ügyfeleimnek, hogyan lehet kitartani vállalásaik mellett és dolgozni rajtuk.

újévi

1. Legyen reális

A legbiztosabb módja annak, hogy ne érje el a célját, ha elérhetetlen. Tehát a megoldás soha nem az, ha a kedvenc ételét fogyasztja - valóban nem reális, hanem kudarcra van szánva. Ilyen cél helyett próbáljon gyakrabban megszüntetni az ilyen ételeket, mint eddig. Ez már reális cél.

2. Jó felkészülés

Ne várja meg a szilvesztert és az újévet, hogy jobban vigyázzon a testére. Az elméd már készen áll arra, hogy más rendszert alkalmazzon, mint az új év, ezért fel kell készülnie valamilyen előkészítéssel, hogy zökkenőmentesen áttérhessen új életmódjára. Az ilyen felkészülés eltart egy ideig - megtervezve és kiválasztva az adott irányt.

3. A válsághelyzet vázlata

Előre döntse el, hogyan fog cselekedni bizonyos kísértésekkel. Ilyen kísértéssel - egy finom sütemény vagy egy lédús borda, egy bizonyos válsághelyzetbe kerül. Keressen előre megoldást arra, hogy mit tegyen egy adott pillanatban - hívjon egy barátot, pozitív gondolkodásmódot, monológot arról, hogy ha ilyen ételt fogyaszt, rosszul teszi a testét.

4. Készítsen listát az előnyökről és hátrányokról

A papíron megjelölt étrend előnyeinek és hátrányainak ilyen felsorolása segít kitartásban, ez a motivációs eszköz. Felveheti egy ilyen listát fokozatosan, vagy a barátai segíthetnek ebben. Tartsa mindig magánál ezt a listát, ha meg kell őriznie a kitartás iránti elhatározását.

5. Beszélj róla

Ne titkolja az életmódváltást. Mondja el családjának, barátainak és mindenkinek, aki támogat. A legjobb eset az, ha olyan barátot találsz, aki megosztja újévi elkötelezettségét és motiválja egymást.

A jutalom nem azt jelenti, hogy megeheti az egész doboz csokoládét, ha célja az életmód javítása. Ehelyett ünnepelje sikerét úgy, hogy belemerül valamibe, ami tetszik, de nem ütközik életstílusával. Példaként említhetnék új fitneszruhákat vagy moziba járnék.

7. Kövesse nyomon a fejlődését

Kövesse minden apró sikerét. A rövid távú célokat könnyebb fenntartani, és minden apró siker segít abban, hogy motivált maradjon. Ahelyett, hogy 10 font súlycsökkenésre összpontosítana, először az első 3 fontra összpontosítson. Minden ilyen apró eredményért jutalmat kaphat.

8. Ne próbáld megverni magad

Mindennek megvan a maga sorrendje. Még a tested sem tud napról napra fogyni vagy izomzatot szerezni. Az alkalmi csúszás szintén része a sikerhez vezető utadnak. Fontos, hogy minden nap fokozatosan és lassan mozogjon.

Az embernek 21 napba telik, amíg bizonyos tevékenységek szokássá válnak. Egy személynek 6 hónapba telik, amíg bizonyos tevékenységek a személyiség részévé válnak. Tehát nem egyik napról a másikra fog történni, ezért légy kitartó és türelmes.

10. Próbáld meg kapaszkodni a zuhanás ellenére is

Ha például február közepén elfogy az ereje a kitartásért, ne essen kétségbe. Semmi sem veszett el. Folytassa újra. Tanulj abból az őszből.