pihenjen

Vettem egy taposót, és van egy otthoni biciklim is. A problémám a nagy csípő és a kerék a derék körül. Ez a két gép elég lesz ahhoz, hogy ledobjam és milyen időközönként edzenem?

Nagyra értékeljük, hogy ezeknek a kardióeszközöknek a tulajdonában van. Kombinálhatja rajtuk az edzéseket, vagy külön is elvégezheti őket. Ez a két gép elegendő lehet a zsírraktárak megszabadításához. Az említett játékokat azonban külön-külön gyakorlatokkal kell erősítenie.

Vonatozzon egy lépcsőn és egy kerékpáron úgy, hogy állapota szerint meghatározza a teljes időtartamot. Például kezdjen egy 20 perces blokkolással hetente háromszor, és folytassa a növekedést akár 40 percig. Ekkor váltogassa a nagy és az alacsony terhelés intenzitását 1: 3 arányban. Tényleg lépjen teljesen egy percig a maximális terhelésig, és lassabban járjon három percig. Így hatékonyabban tudja megtámadni a zsírokat és javíthatja állapotát.

Vlado Zlatoš és Tina Zlatoš Turnerová

A pár szakmailag foglalkozik a túlsúly és az elhízás problémáival felnőttek és gyermekek számára egyaránt. A fitnesz, a táplálkozás és az életmód szakembereiként nemcsak a hétköznapi embereknek nyújtanak segítséget (főleg a testformázás kérdéseiben), de szolgáltatásaikat számos élsportoló és olimpiai sportoló is igénybe veszi. Az érdeklődők használhatják edző DVD-jüket és videó anyagaikat, vagy részt vehetnek fitnesz csoportos gyakorlatokon.

"Mindketten úgy gondoljuk, hogy erőszakmentes és egyszerű formát találhatunk ügyfeleink számára fitnesz, esztétikai és egészségügyi céljaik hosszú távú elérésére. Hozzáadott értékünk a tudásban rejlik, mert a jobb egészség, vitalitás és erőnlét csak jobb információ után jön létre. Soha fordítva. "

Szöveg: Vlado Zlatoš és Tina Turnerová
Fotó: Shutterstock