2017. november 14
Mi történik a testtel, ha túlzásba viszi a sportot? Hogyan befolyásolja az izmokat, a súlyt és a hangulatot?
Mozgás nélkül nem jutunk el az ideális alakhoz. Semmit sem lehet kifogásolni. Ugyanakkor fontos felismerni, hogy ebben az esetben is igaz, hogy minden nagyon sokat árt. Senki sem lepődik meg azon, hogy a mérlegen lévő kéz nem mozog lefelé, ha véglegesen nem hajlandó elmozdulni a kanapéról és elbúcsúzni a zsíros ételektől. Ugyanakkor ugyanazzal a problémával találkozhat, amikor szó szerint megőrül a sport miatt.
FÁRADÁSERŐSÉG HELYE
A fáradtság és a depresszió mellett a sportot túlzó emberek hajlamosak az édes után nyúlni. Hiányzik belőlük az energia, és ez az agy leggyorsabb és legegyszerűbb döntési módja. De az édesnek nincsenek tápanyagai. Ezért nincs kifogás, hogy sportcsokoládét vagy desszertet csinál. A kalóriaarány összehasonlítása (mennyit szedek és mennyit költek) nem játszik ilyen fontos szerepet. Sokkal fontosabb, hogy miként táplálja a testet.
Kényeztesse és kényeztesse
Még akkor is, ha nem igényel édességet, nem nyerik el. Annak érdekében, hogy a test el akarjon búcsúzni a plusz kilóktól, a megfelelő étrend és testmozgás mellett békére és jó közérzetre van szüksége. Miután úgy érzi, hogy visszaélsz vele, csak pozitív eredményekről álmodhatsz. Ha állandó nyomás alatt áll, a test sok energiát fogyaszt a stabilizálásához. Regenerálás nélkül nem lehet megtenni - magyarázza az edző, aki masszázst, szaunát és nem utolsó sorban alvást ajánl.
A TESTEM, AZ IDŐM
Általában a kis izomterületek (tricepsz, bicepsz) 1,5 napra van szükségük a regenerálódáshoz, a nagy területek (has, comb, hát) pedig legfeljebb két napig. Számos hasonló ajánlás létezik, de a legjobb módja az, hogy ráhangolódjon önmagára.
Megfigyeli, hogy teste hogyan viselkedik a túlterhelés ellen - mikor kell pihennie és mikor kell edzeni. Van, aki két nap alatt kezeli a regenerációt, másik egy hét alatt.