2019. október 24
A legtöbb ember számára a gyaloglás a legtermészetesebb és legegyszerűbb fizikai aktivitás. A fogyni vágyók számára ez a jó edzés egyik formája is. Sokan azonban úgy gondolják, hogy a gyaloglás nem okozhat jelentős súlyvesztést az alacsony energiafelhasználás miatt. Meglepő módon, ha összehasonlítjuk az edzőteremben végzett súlycsökkentő gyakorlatokat és a gyaloglást, az eredmények sok esetben teljesen megegyeznek.
Három hetes időközönként edzőteremben edzve átlagosan 2–4 kg-ot fogyhat.
Ha minden nap 30 percig vagy tovább sétál, átlagosan 1-3 kg-ot fogyhat le. Miért ilyen egyszerű?
Mindkét esetben feltételezzük, hogy megpróbálunk optimális intenzitással mozogni és egészségesebb étrendet követni. De a gyaloglásnak még sok előnye van, amelyeket most együtt fogunk megvizsgálni. Tehát aggódj kényelmes női cipők és induljon velünk a jótékony hatások felfedezésének útjára.
A gyaloglás előnyei a fogyás érdekében
Ennek a tevékenységnek számos hasznos és vonzó hatása említhető. Most azonban csak azokra a paraméterekre fogunk összpontosítani, amelyek hasznosak más súlycsökkentési lehetőségekhez képest.
Szinte nincs egészségügyi ellenjavallat
Ez különösen fontos olyan súlyos betegségben szenvedők számára, amelyek korlátozzák képességeiket más típusú fizikai tevékenységek (futás, erőedzés stb.) Részvételére. Séta közben a sérülések és a túlterhelés kockázata minimális. Természetesen ez attól is függ, hogyan minőségi ruhák ezekre a tevékenységekre választja.
Könnyen beilleszkedik a kortárs életbe
Legtöbben napközben rendszeresen mozogunk. Ezért jobb egészségének részeként próbáljon meg a lehető legnagyobb időközönként és intenzitással járni. Cserélje ki autóra, kerékpárra vagy liftre, és meglátja, hogy teste néhány nap múlva megköszön.
Ingyenes
A jelenlegi gazdasági helyzetben a pénzügy egyre növekvő kör számára válik fontossá. Nem mindenki engedheti meg magának, hogy előfizessen a fitneszközpontba vagy az uszodába. Gyalogosan spórolhat egy kis pénzt anélkül, hogy fizetnie kellene az autóval történő utazásért vagy a benzin vásárlásáért.
Nincs szüksége külön képzésre
Néhány óra edzővel a gyakorlatok megfelelő technikájának elsajátításához sokak számára túl problematikus. Gyermekkorától kezdve megtanulunk járni, és felnőttkorban nincs szükségünk senkire. Tehát tervezze meg napi edzését gyalog, és meglátja, hogy az egész test és immunitása erősebb lesz.