- személyi edző rendelkezik megfelelő végzettséggel (személyi edző tanfolyam), emellett rendelkezik a szükséges tapasztalatokkal a sporttal és az emberek edzésen való vezetésével kapcsolatban
- segít összeállítani egy edzéstervet és menüt
- segít pontosan összeállítani a képzést képességeinek és képességeinek (egészségügyi korlátozások, életkor, állapot) megfelelően
- figyelembe veszi az elérni kívánt célt (zsírvesztés, alakformálás, izomnövekedés, fitnesz)
- gondoskodik a gyakorlatok helyes végrehajtásáról és az edzés közbeni biztonságról
- elméletileg és gyakorlatilag elkíséri az edzés során
- tudja, hogy bátorítson-e edzés közben, ha nincs kedved, vagy lassítson-e, hogy ne "túledződj" és ne sértsd meg magad
- egyénileg megváltoztatja és beállítja az edzéstervet és a menüt az elért eredményeknek megfelelően
- konzultál Önnel az egészséges életmód kérdéseiben
- segít kiválasztani a megfelelő étrend-kiegészítőt
Mikor jelennek meg az első eredmények?
Már az első gyakorlatok után érezni fogja, hogy erősödik a teste, egyre erősebbé válik, és rövid idő után centiméteres csökkenés is tapasztalható. Fontos szerepet játszik az a tény is, hogy csak a sporttal kezdesz, vagy már mögötted van egy sportmúlt. Biztos, hogy a testmozgáson keresztül energiát fordít magára, de ennek ellenére mindig tele van energiával az edzésekkel, és nekilát a következő tevékenységnek. Saját tapasztalatomból és ügyfélgyakorlatomból elmondhatom, hogy rendszeres testmozgás után az eredmények láthatóak és mérhetők (kb.) 2-3 hónap után. Fontos, hogy minél előbb elkezdjük! Ennek alapja a rendszeres testmozgás, a jó alvás, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend!
Ha nincs pénzem edzőre?
Minden prioritások kérdése. Segítek neked, pénz nélkül is elindítalak téged és elmédet, közösen egyeztetünk egy személyes találkozón. Rajta elmondom, hogyan lehet pénzt megtakarítani a mindennapi életben, például ételekre, szállítási módokra és még sok minden másra. Összeállítok egy menüt az Ön számára, hogy Ön takarékoskodhasson, ugyanakkor elérje a kitűzött célokat. Intervallumú rövid távú együttműködés is ezeknek az embereknek szól.
Mi van, ha nincs időm gyakorolni?
Számos megoldás létezik. Ha valóban biztos benne, hogy nem csak rosszul érzi magát, akkor leülhetünk és beszélhetünk a lehetőségekről. Azoknak az embereknek, akik csak hetente egyszer vagy kétszer járnak edzeni, egy meghosszabbított 90 perces edzést kínálok, ahol minden alapvető gyakorlatot gyakorolnak, hogy az ügyfél megőrizze testi épségét. A gyakorlatokat úgy alakítottuk ki, hogy az izmok összhangban legyenek. Haladás azonban nem várható - előrelépés. Csak a karbantartásról szól. Azonban, ha van némi extra hely és motiváció otthon - ez nem olyan probléma. Javaslom az alapvető fitnesz eszközök megvásárlását - mindenben segítek, tanácsot adok a vásárláshoz, és elkészítek egy edzéstervet is, amelyet követni tud. Minden extra lépés számít!
Egyedül edzek és stagnálok - miért?
Sztereotip edzés, fokozatos kikapcsolódás a technikán, főleg az edzés vége felé, helytelen izomedzés, nem megfelelő táplálkozás és nem utolsó sorban a rossz regeneráció - mindezek oka lehet annak, hogy teste stagnál. Sportoláskor mindig jó, ha legalább egy másik ember figyel téged ide-oda. A professzionális edző kijavítja a technikai hibákat, amelyek gyakran elsősorban a tudatlanságból fakadnak! A tréner a megfelelő időben hatékonyabb gyakorlatokkal is felváltja a gyakorlatokat, újakat ad hozzá és elmagyarázza az elveket, amelyeket követni fog. Ne habozzon, ne szégyellje magát és kérdezzen!
Miért edzeni a fitneszközpontban?
A fitneszközpontok nagyobb változatosságot kínálnak az aerobik és az erőnléti edzés terén, míg otthon a költségvetés és a tér korlátozza a munkát. Nem kell aggódnia, hogy zavarban vagy nevetségesnek talál valakit. A fitneszközpontba érkezők többségének nagyon sok munkája van ott. És ha úgy érzed, hogy káosz van benne, vagy nem tudsz jól gyakorolni, ne nézd mások gyakorlatait! Jó személyi edzőért jönni. Az edző elmagyarázza neked a gyakorlatot, hogy megértsd. Ez kibővíti a lehetőségeket, és jobban megismeri önmagát. A testmozgás hatékonyabbá válik. Az erősítés olyan dolog, amire az embereknek egyszerűen szükségük van az életükhöz
Miért veszít mindenki másképp?
Mindannyian önmagában vagyunk egyéniségek. Ezért nem meglepő, hogy minden test másképp reagál az egyéni ingerekre. Röviden, megpróbálom elmagyarázni neked, hogyan működik. Az emberek rájönnek, hogy valamit csak velük kell kezdeni, amikor látják, hogy a bőr alatti zsír felhalmozódik, és különféle zsírdeformitások kezdenek kialakulni a testükön. De fontos tudni, hogy először veszélyes zsír tárolódik, amely elrejtőzik a testünkben, és megterheli a szív- és érrendszerünket és más szerveket. Később általában zsír raktározódik el, amely az izmainkba növekszik, és csak végül a bőr alatti zsír képződik. Tehát, ha meglátja a zsír alatt a bőrét, itt az ideje, hogy elkezdjen dolgozni magán! A zsír tárolásának két fő módját különböztetjük meg: a szerves zsírraktárakat - különösen az idősebb férfiaknál és nőknél. A test alakja hasonlít az almához, és így nevezik. A zsírt leginkább a derék körül tárolják, és mivel a legvastagabb réteg van, a súlycsökkenés ezen a ponton történik a leghosszabb ideig. Ugyanez vonatkozik természetesen azokra az emberekre is, akik másodszor tárolják a zsírt - körte formájúak a csípőjükön és a test hátsó részén, ami általában a nőkre jellemző. A zsír azonos sebességgel eltűnik az egész testben.
Helyi fogyás - egyáltalán létezik?
Sok nő és lány jön hozzám, hogy fogyni akarjak a derékban, a csípőben és a comb belső részében. Ezek azok a játékok, amelyek a nők számára a legproblémásabbak. Az a dolgom, hogy a hölgyek rájöjjenek, hogy nincs olyan, hogy helyi fogyás, vagyis fogyás csak a derékban, a csípőben vagy a combban történjen. Hogy teljesen pontos legyek, létezik, de csak zsírleszívás formájában, de ez valami másról szól. Fel kell ismerni, hogy csak teljes egészében lehet fogyni. A fogyás és a szép, karcsú derék edzésének egészséges módja az étrend beállítása, az aerob tevékenységek beállítása és az edzés. Kerülni kell a monoton étlapot, a sztereotip edzéseket és a gyakorlatok megválasztását is.
Hogyan lehetséges, hogy a sportolók szegények és nem veszítik el a teljesítményüket?
Határozottan nem diéta. Ez egy átfogó edzésterv, amely megfelelő erőedzést, aerob edzést és jó étrendet tartalmaz. Természetesen a testzsír ilyen csökkentése nem könnyű. A zsír a test számára energiaellátást jelent, és a test vonakodik megszabadulni egy ilyen ellátástól. Helytelen bánásmód esetén a test inkább az izomtömeg-tartalékhoz nyúl. Ezért biztosítani kell az optimális étrendet, amelyben az összes szükséges tápanyag jelen van. Tedd testét jobban mozogni. Megfelelő gyakorlással megerősíti a testet és erősíti az izmokat. Ezután az izmok kezdenek formálódni, és a tested eléri a megfelelő formát!