A méret nem számít annyira, mint az alak és a szilárd kontúrok. Hatással vannak az önbizalmunkra, így nem csoda, hogy annyira törődünk velük. Ha zavar a laza mellszövet, akkor tanácsot fogunk adni arra, hogyan lehet visszaállítani formájukat.
A leghatékonyabb gyakorlatok
Kiválasztottuk Önnek a legjobb gyakorlatokat, amelyek gyorsan megerősítik a melleit. Ne feledje, hogy hetente legalább 2-3 alkalommal kell tornáznia, ideális esetben egy nap.
Felhúz
Menjen ki, és tegye a kezét derékszögben. Tolja a tenyerét egymásnak. Emelje fel könyökét 10 centiméterrel, és tegye vissza eredeti helyzetébe. Ismételje meg 8 alkalommal 3 sorozatban.
Tenyér egymás ellen
Álljon egyenesen, és csatlakozzon tenyerével a mellkas elé. Ujjbegyek felfelé mutatnak. Rövid időközönként nyomja egymás kezét és engedje el újra. Ismételje meg 50-szer.
Csokornyakkendő a földön
Feküdjön a földön, vegye kezébe a kilósúlyokat. Terjeszd és lélegezz be. Kilégzés közben lassan emelje a feje fölé a súlyzókat. Ismételje meg 20-szor.
Toló
Álljon körülbelül egy méterre a faltól, törölje le a karját, és támassza meg tenyerét a falon. Döntse előre a testét, miközben könyökét hajlítja. A falhoz nyomva egyenesítse ki őket újra. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
Ha a testmozgást kombinálja a megfelelő gondozással és táplálkozással, az eredmény nem sokáig várat magára.
Hideg víz
A legolcsóbb, de nagyon hatékony dekoltázs feszesebb: A napi hideg zuhany erősíti a szövetet, feszesebbé teszi a bőrt és fenntartja a mell formáját. Használhat jégkockát is. Ezután krémezze meg a melleit testtejjel.
Alma maszk
A gyümölcssavak és a C-vitamin megkezdik a kollagén termelését, erősítik a bőrt és eltávolítják az apró szennyeződéseket. Könnyedén elkészítheti a simító maszkot: reszeljen le egy almát, kenje rá a mellkasára, és takarja le nedves törülközővel. Hagyja hatni 20 percig, és mossa le hideg vízzel.
Nyújtó masszázs
Naponta is megteheti: Olajozza meg a kezét minőségi testolajjal. Finoman masszírozza a bal mellet a jobb kezével és fordítva. Ne hagyja ki a mell alatti területet, és haladjon tovább a kulcscsont alatt.
Megfelelő testtartás
"Hastájat lefelé és mellet!" - ezt a mondatot már kicsi korunktól halljuk, és lesz valami rajta. Háttal hátul a mellünk nagyobbnak és magabiztosabbnak tűnik. Élelmiszer a szép melleknek A fitoösztrogénekben gazdag ételek - a női nemi hormonhoz, az ösztrogénhez hasonló anyagok, amelyek szintén befolyásolják a mell méretét és alakját, "push-up" hatásúak. Megtalálhatók szójában, teljes kiőrlésű lisztben, lenmagban és zöld salátában.