5. Éhgyomorra tornázik

Ha rendszeresen edz étkezés nélkül, akkor fontolja meg újra. A kutatások azt mutatják, hogy az elégetett kalóriák később az izmokból, és nem a zsírból jutnak el. Mivel az izmok gyorsabban égnek, mint a zsír, törődsz velük. Ráadásul tápláló étrend nélkül nem lesz annyi energiád a testmozgáshoz.

nélkül

1. Ne igyon vizet

A legújabb tanulmányok szerint a test rendszeres hidratálása segíthet a fogyásban. Az evés előtti ivás segít nem mohón enni, és a magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek megtöltik a gyomrot, ami lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasszon. Egyes kutatások szerint a hideg víz ivása felgyorsíthatja az anyagcserét és csökkentheti a cukros italok iránti étvágyat.

Hirdető

2. Nem ismeri a jövedelem-kiadás egyenletet

Sokan azt hiszik, hogy eléggé mozognak, és mérgesek arra, hogy miért nem fogynak. De kevesen tartják szem előtt, mennyi kalóriát szabadítanak meg egy adott gyakorlással, ugyanakkor bevitelüket egy bizonyos étkezés során. Bár a kutyasétáltatás vagy a munkahelyi séta jobb, mint a semmi, és örvendetes szív- és érrendszeri testmozgás, a szakértők napi legalább fél órás tanácsot adnak az igazán intenzív testmozgáshoz.

3. Egészségesen táplálkozik

A dió, az avokádó, a teljes kiőrlésű gabona, az olívaolaj és az étcsokoládé mind természetes és egészséges étel, de nulla kalóriájuk van. Továbbra is figyelemmel kell kísérni a frekvenciát és az adagokat. Például az avokádónak számos egészségügyi előnye van, de gyümölcsenként 200 kalóriát is tartalmaz. Ugyanez vonatkozik a fruktózzal teli más gyümölcsökre is.