Te vagy a főnök a konyhádban, rajtad múlik, mi táplálja Önt és családját. Minden nap döntéseket hoz, minőségi szempontból sokféle termék közül választhat. Gyakran hiányzik az idő a nyersanyagok és termékek körültekintő megválasztására, de nagyobb hangsúlyt kell fektetnie az élet ezen aspektusára.

Egyetlen ünnep vagy alkalmi tevékenység sem befolyásolja ugyanúgy az életét és gyermekei életét, mint a kiegyensúlyozott étrend minden nap. Vigyázzon a táplálkozásra minden nap, és ne csak a hét meghatározott napjain.

postás

Mozgás!

A WHO figyelmeztet: az elhízás Európában eléri a járvány mértékét. Az elmúlt évtizedben az elhízás a legtöbb európai országban 10% -kal nőtt a 10 éves lányok és fiúk csoportjában [1] .

Az ülő életmód, a számítógép vagy a televízió előtt töltött összes nap, valamint az ételek nagyon magas kalóriatartalma káros hatással van az egészségre. A felnőttek és a gyerekek nem mozognak és nem esznek ócska ételt.

A példa fontos.

Nehéz megkövetelni a gyerekektől, hogy gyümölcsöt és zöldséget egyenek, és sportoljanak, ha szüleik soha nem láttak biciklit.

Hogyan győzhetjük meg a gyerekeket a gyümölcsök és zöldségek jótékony hatásáról, ha harapnivalónk chips vagy csokoládé? Az, hogy a gyermekek milyen ételt választanak a jövőben, nagyban függ attól, hogy mit látnak otthon.

Tanítsa meg gyermekeinek egészséges étkezési szokásokat kora gyermekkorától kezdve. Készítsen ételeket úgy, hogy gyümölcsöket és zöldségeket különféle formában, beleértve 100% -os levet vagy pürét szolgálnak fel minden étkezéskor.

Ezt tartsa szem előtt, amikor felkészíti a tizedikét az iskolára. Hozzáadjuk a szendvicsekhez 100% püré vagy gyümölcslé. Ha egy gyermek naponta talál ilyen ételt egy zacskóban, akkor a minőségi termékek megválasztása a jövőben magától értetődik.

Együtt a jó egészségért

Bátorítsd a gyerekeket, hogy együtt főzzenek és készítsenek ételeket. Ha gyenge étkezõ van otthon, annál inkább bátorítani kell az új ízek felfedezésére. A szülõvel készített vacsora örömet okoz a gyermek számára. A gyermek szívesen ül az asztalnál és ételt eszik, ha aktív szerepet játszott az elkészítésében. Akár ízlést készítenek maguknak, akár termékeket rendeznek tányérra.

Próbáljon különböző zöldségeket és gyümölcsöket kínálni neki, és hagyja, hogy saját véleménye legyen. Egy kis embernek joga van különböző ízlési preferenciákra. Ha nem szereti a kelbimbót, tartsa tiszteletben és ajánlja fel neki, hogy próbálja meg a paprikát, a brokkolit vagy a karfiolt.

Van egy ízletes és mindenekelőtt egészségbarát módszer mindenki számára!