Az egyik módja annak, hogy gyorsan és hatékonyan lefogyjon néhány plusz kilót - egy hétig hagymaleves fogyasztása fogyás céljából.
A hasznos és könnyű leves csodálatos hatása két-három nap múlva látható lesz.
Nem véletlen, hogy ezt az ételt zsírnak hívják: néha több mint 40 kilokalóriát fogyasztanak.
Nem csoda, hogy egy hét alatt öt-hét fontot fogyhat?
Hagymaleves fogyáshoz: plusz vagy mínusz?
A hagymaleves elkészítése a fogyáshoz a franciáknak tulajdonítható. Valójában természetes, hogy az ország gasztronómiai kultúrája a pórusokat használja a zöldségek alapjául. A táplálkozási szakemberek sok okból üdvözlik a hagymaleves használatát:
• Sok hasznos növényi rostja van, ami jótékony hatással van a bélműködésre;
• felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, hozzájárul a vérminőség javításához, jó hatással van az ízületek állapotára;
• A hagyma eltávolítja a szervezetből a nehézfémeket, törmeléket, méreganyagokat;
• a hőkezelés során a zöldségek nem veszítik el hasznos tulajdonságukat;
• olyan kevés kalória van a hagymalevesben, hogy több energiát fordítanak az emésztésre, mint amennyit tesz;
• A hagymakarcsúsító leves sok antioxidánst tartalmaz, így használatával nem jár együtt az erő csökkenése és a rossz hangulat. Ellenben, ha ételt használ fogyáshoz, akkor az aktív fogyás teljes időszakát jó egészség és hatékonyság kíséri;
• A varázsleves a rák, a cukorbetegség, a vesebetegségek és a húgyúti rendszer kiváló megelőzése. A testmozgás utáni helyreállítási időszakban ajánlott enni.
De a túlsúlyos lányoknál a fő plusz a másikban a hagymaleves. A hét vagy tíz napos étrend során a zsír csak azokat a helyeket hagyja el, amelyek a legtöbb problémát okozzák. Számos diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan elveszítse a kezét, a csípőjét és a hasát. Kellemes kiegészítő megtisztítja az arc bőrét, a gyulladásos elemek, komedonok eltűnését.
És ami piros? Instabil eredmény. Igen, egy hét "hagymatámogatással" elveszíthet öt kilogrammot. De ha az elkövetkező két hét nem menti az eredményt, ne kövesse az ételeiket, ismét egyél sok zsírt és édeset, akkor a súly azonnal visszatér.
Ne használjon hagymalevest fogyáshoz azok számára, akik gyomor-bélrendszeri betegségekben (különösen hasnyálmirigy-gyulladásban, fekélyekben, megnövekedett gyomor savasságban), vérképzőszervi problémákban szenvednek, vérszegénységben szenvednek. Nyilvánvaló okokból nem lehet gondolni a szoptató anyák, terhes nők, gyermekek és serdülők önellátására.
Minden más ízlés szerint megfőzheti a hagymalevest.
Hagymaleves receptek fogyáshoz
A diétás ételekre elég sok recept létezik. A jelentős különbségek ellenére ezek a lehetőségek összefüggenek az alacsony kalóriatartalommal és a recept nagyszámú hagymának kötelező feltüntetésével. Megjegyzés: Ha egy klasszikus francia recept magában foglalja a póréhagyma használatát, akkor házi készítésű társai hagymát használhatnak.
A hagymaleves fogyáshoz történő alkalmazásának kis kellemetlensége, hogy minden nap a tál új részét kell elkészítenie. Ami megmaradt tegnaptól, nem ehet, mert nem minden hasznos anyag van megtartva. De ez a fogyókúra szépsége, mert a héten legalább négy különböző ételt kipróbálhat. Nem unalmas és hatékony.
Alapvető recept
fogalmazás:
• hét nagy izzó;
• két bolgár paprika;
• hat paradicsom (vagy fél literes doboz);
• kis káposztafej;
Minden alkatrészt egyszerűen apróra kell vágni (rosszul káposzta szeletelve), öntsünk hideg vizet, forraljuk fel és főzzük, amíg a káposzta megpuhul. Ne veszíts! Amikor forr a víz, adjunk hozzá egy csipet köményt vagy kurkumát. Tálaljuk apróra vágott petrezselyemmel.
Francia recept
fogalmazás:
• hat-nyolc izzók;
• két evőkanál olívaolaj (vagy növényi) olaj;
• egy zsák francia gyógynövényt.
Vágja fel a hagymát és a burgonyát, töltse meg olajjal, és forralja tíz percig két liter vízben. Főzés után azonnal hozzáadjuk a gyógynövényeket. Tálaláskor adhatunk hozzá egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejfölt.
Finn recept
Egészen szokatlan és nem annyira diétás recept a hagymaleveshez a fogyáshoz. De a változásért miért ne próbálná ki?
fogalmazás:
• kis káposztafej (legfeljebb fél kilogramm);
• öt gerezd fokhagyma;
• két evőkanál olívaolaj;
• két nagy izzók;
• egy liter csirkehúsleves;
• egy csomó bazsalikom és oregánó (vagy egy teáskanál száraz fű);
• egy kis szelet krémsajt (két nagy kanál).
Apróra vágjuk a káposztát és a hagymát, felaprítjuk a gyökeret vagy megrázzuk. Vágja a paprikát kis kockákra. Törje össze a fokhagymát. Az összes hozzávalót kissé megpirítjuk az olajban, majd hozzáadjuk a húslevest, ízesítjük a sajttal és addig főzzük, amíg a káposzta megpuhul.
Gomba recept
Amikor a hagyma káposzta, fűszerek és paradicsom társaságában nagyon unatkozik, levest készíthet gombával. A sokféleség mellett ez a lehetőség telített fehérjével telíti az étrendet.
fogalmazás:
• öt nagy izzók;
• háromszáz gramm friss gomba;
• három paprika;
• egy evőkanál sütőolaj;
• ízlés szerint szezonális zöld vagy szárított gyógynövények.
Minden alkatrészt ledarálunk, öntsünk vizet és főzzük alacsony hőmérsékleten puhára. Vágja le a gombákat, pirítsa meg egy evőkanál növényi olajban, adjon hozzá levest. Fűszerekkel fűszerezzük, főzzük még tíz percig, hagyjuk főni. Tálaláskor megtölthet egy evőkanál tejföllel vagy joghurttal.
Hagymaleves fogyáshoz: alapelvek
A hagymaleves fogyás fő elve - mindig van, amikor csak akar. Természetesen a leves reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz. Az engedélyezett termékek, különösen a fehérjék, gyümölcsök és zöldségek, kiegészíthetők. További követelményeknek azonban meg kell felelnie:
• igyon sok vizet (legalább napi két liter);
• távolítson el minden édes, zsíros lisztet. Nincsenek zsemle vajjal, édességekkel (beleértve a fruktózt is) vagy teával cukorral;
• Kívánatos (bár nem feltétlenül szükséges) kizárni a kávét;
• Ne igyon szénsavas italokat;
• felejtsd el az alkoholt a diéta ideje alatt.
Kétféle módon lehet felhasználni a hagymalevest a fogyáshoz. Az első hét napra szól, a második - tízre. Mindenesetre nem szabad enni egy hónapnál tovább.
Hagymaleves fogyáshoz: menü hét napig
Hét nap alatt nemcsak alacsony kalóriatartalmú levest kell fogyasztania, hanem más termékeket is. Ez segít elkerülni az éhség rendellenességeket, mert az édesség ízét gyümölcs és a jóllakottság érzése távolíthatja el - zöldségekkel és hússal együtt. Fogyasszon minden nap bőséges tál levest reggelire, ebédre és vacsorára. Amint enni akartam - megint leves. Minden nap, leveseket tartalmazó étrend-kiegészítőként meg kell enni egy bizonyos terméket.
Első nap
• Ehet gyümölcsöt, gyümölcsöt (a banánt kivéve). Az élelmiszer-adalékanyag össztömege nem haladhatja meg az egy kilogrammot. A nyers almát nem szükséges mozgatni: egy csipetnyi fahéjban megsüthetjük.
Második nap
• A leves mellett a babon és a burgonyán kívül bármilyen zöldség megengedett. Naponta legfeljebb egy kilogramm zöldséget fogyaszthat.
Harmadik nap
• Kombináljuk az első és a második kiegészítő adagot, és zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, a burgonya és a banán kivételével. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása külön ajánlott.
4. nap
• Ma két banánt és egy pohár tejet kínálhat (zsírtartalma nem haladja meg az 1,5 százalékot). De nincs több gyümölcs és zöldség!
Ötödik nap
• A leves egy részén kívül kétszáz gramm főtt sovány húst mutatunk be: marhahúst, borjúhúst, csirkét. Jobb megosztani a részt kétszer. Hússzeleteket megengedhetünk egy friss paradicsom vágásával.
Hatodik nap
• Fogyasszon további fél kilogramm főtt sovány húst a nap folyamán. Fogyáshoz adhat húsdarabokat az elkészített hagymaleveshez.
Hetedik nap
• A hagymamaraton utolsó napja. További termékek: 200 g barna főtt rizs, főtt csirke, 1 kg bármilyen gyümölcs (a banán kivételével). A gyümölcsből kinyomhatja a gyümölcsöt, de azonnal meg kell inni.
Hagymaleves fogyáshoz: menü tíz napig
Első nap
• Hagymaleves és gyümölcs. Figyelem: gyümölcsöt a levestől külön fogyasztunk. Ellenkező esetben emésztési zavarok jelentkezhetnek. Az almákat meg lehet sütni egy csipet fahéjjal (cukormentesen), és akár szezonban is kényeztethetjük egy szelet dinnyével.
Második nap
• Adja hozzá a hagymát bolgár fűszerrel és paradicsomsalátával. Töltheti desszertkanál növényi olajjal és fűszerekkel. Hozd a minimumra.
Harmadik nap
• A leves mellett ehet gyümölcsöt, gyümölcsöt és zöldséget. Csak keményítő nélküli zöldségfélék megengedettek. Előnyben részesítik az uborkát, a szép káposztát, a bolgár fűszereket, a zöld leveleket. A banán tilos.
4. nap
• A leves és a friss tejtermékek az adag alapja ezen a napon. Legyen óvatos: a tejet tejtermékként értik: természetes joghurt, kefir, bifid, ryazhenka. Két banánt ehet a nap folyamán. A szórakozás kedvéért joghurtot vagy joghurtot banánnal keverhet egy turmixgépben, és desszertként enni kiskanállal.
Ötödik nap
• Bízunk a levesben. Az ötödik nap a paradicsom előnye: akár nyolcat is megehet! Paradicsommal együtt főtt csirke vagy pulyka megengedett. A lényeg azonban a leves.
Hatodik nap
• Leves után leveshez készíthet görög salátát, és hozzáadhatja sajtokhoz és pekingi káposztához. Tankoláshoz néhány csepp lenmagolajat csepegtethet.
Hetedik nap
• Mindent megteszünk a törés elkerülése érdekében. Aktívan egyél levest, és töltsd meg tejföllel. Ma a tejtermékek elfogadhatók. Teát ihat tejjel. És ihat egy pohár friss gyümölcslevet. Ha az édes szédülni akar, egyél egy teáskanál mézet: hagyd meg.
Nyolcadik nap
• A levessel együtt alacsony fehérjetartalmú ételeket fogyasztunk: sajtot, néhány félkemény sajtot, főtt csirkét vagy marhahúst. Két vagy három mandarin snackként megengedett. Napközben teát (lehetőleg zöldet) ihat tejjel.
A kilencedik nap
• Egyél két főtt tojást egy csésze természetes kávéval reggelire. Ebédre főzzön csirkehúslevest hagymával. A nap folyamán kétszer élvezheti az átlátszó szendvicseket sajttal és korpás kenyérrel (természetesen fanatizmus nélkül). Este ehet almát vagy körtét.
Tizedik nap
• Levescukor utoljára. Az étkezés kiegészíthető friss zöldségek salátáival, főtt sovány hússal. A sajtbarátok ma teljes szívvel kényeztethetik magukat.
Hagymaleves fogyáshoz: Hogyan lehet kijavítani az eredményt?
A hagymalevesre őrölve az eredmény korrigálásához el kell hagyni a kemény ételt. Nincs annál jobb, mint a megfelelő táplálkozás. Mit kell tennie:
• fokozatosan vezesse be az étrendbe a szénhidrátokat: gabonaféléket, burgonyaételeket, tésztákat. A legjobb, ha párolt zöldségekkel kombináljuk, és nem hússal, vagyis a külön ételek alapelveit követjük. Ez megkönnyíti az emésztőrendszer munkáját;
• Legyen jó szokás a nagyszerű ivás. Ha továbbra is fogyni akar, akkor víz nélkül súlygyarapodás léphet fel. Napi két liter tiszta víz a szokásos.
• Édességek a lehető legkevesebb kalória kiválasztásához. Ha süteményt szeretne - hagyja el, de ne minden nap és ne éjszaka. Zephyr, étcsokoládé elsőbbségben.
A testsúly megőrzéséhez egy kis időbe telik, amíg a kalóriatartalmat figyelemmel kísérjük. Ha nincs állandó fizikai aktivitás az edzőteremben, akkor jobb, ha nem haladja meg a napi 1,5 ezer kalóriát.