étel

Gyors Harapások

  • A helyes étkezés nagyon fontos a fogak egészsége szempontjából.
  • Egészséges fogak megőrzése az elfogyasztott ételeknek köszönhetően Hogyan lehet egészségesen megőrizni fogait

Ha nem csak az elfogyasztott ételeket ecseteli és fogselymet használja, akkor ez kihat a fogaira is. Egyes ételek támogatják a fogak egészségét, míg mások tönkretehetik a fogakat. Lehet, hogy tisztában van olyan ételekkel, amelyek káros gyöngyök, például limonádé, édességek és citrusfélék. De tudod, melyik étel jó a fogaidnak? A napi mosoly kétszer nem az egyetlen megoldás a tökéletes mosolyra. Az elfogyasztott ételek figyelése szintén fontos lépés. Íme néhány étel, amelyet a megfelelő fogegészség érdekében meg kell adnia étrendjében. Ezek az ételek nemcsak a fogak egészségét, hanem az egészségi állapotot is javítják.

Tejtermékek

A tejtermékek a legjobbak a fogak és a csontok számára, mert kielégítik a szervezet kalciumigényét. A kalciumszint fenntartása gyermekkortól kezdve nagyon fontos. A tejtermékek fogyasztását gyermekkorától kezdve fontosnak kell tekinteni. A megfelelő kalciumbevitel csökkenti a fogszuvasodás és más fogászati ​​problémák kockázatát. A tejet tartják a legjobb kalciumforrásnak. Más tejtermékeket is hozzá kell adnia. A megfelelő kalciumbevitel nemcsak gyermekkorban szükséges, de a felnőttek számára egyaránt fontos.

Lásd még: Fogtisztító tippek

Zöld leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségek rendkívül egészségesek. Az egyik legegészségesebb étel az élelmiszerlistán. A leveles zöldségek alacsony kalóriatartalmúak és nélkülözhetetlen tápanyagok. Ezek a zöldségek bizonyos mennyiségű kalciumot is tartalmaznak, ami hozzájárul a zománc kialakulásához. A folsav és a B-vitamin jelenléte szintén megakadályozza az ínybetegségeket. A leveles zöldségeket különböző módon, különböző ételeken keresztül fogyaszthatja. A zöld leveles zöldségek elősegítik az egészségi állapotot.

Mandula

A mandula egy másik nagyszerű lehetőség a diócsalád számára. A dió jót tesz az egészségének. A mandula az egyik legegészségesebb dió. A mandula javíthatja mentális egészségét, szív- és érrendszeri egészségét, és fenntarthatja a vér koleszterin- és cukorszintjét. A mandula egészségének további előnye, hogy elősegíti a száj egészségét. Napi marék mandula elegendő a fogak jobb egészségéhez. Fogyaszthat áztatott és nyers mandulát is. Almák

Az alma nagyszerű gyümölcs, számos egészségügyi előnnyel jár. Az alma is befolyásolhatja a fogak egészségét. Az alma gazdag vízben és rostokban, ami hozzájárul az egészséges fogakhoz. Az almában lévő rost stimulálja az ínyt. Fogyasszon egy almát naponta, és tartsa egészséges a fogait és az egész testét.

Olvassa el még: Hogyan lehet megelőzni a fogászati ​​lyukakat

Fogbarát szokások

A megfelelő étel elfogyasztása mellett figyelembe kell vennie azokat a szokásokat is, amelyek kedvezőek a fogak egészségére. A fogakhoz alkalmas eszközök a következők:

  • Rendszeresen keresse fel fogorvosát
  • . Tegye a rostot a fogászati ​​rutin fontos részévé.
  • Ne használjon túl sok fogkrémet. Csak borsóméretet és cukrot használjon
  • Használjon puha sörtés kefét
  • Ne egyen vagy igyon túl forró vagy túl hideg dolgot.

További cikkek a fogak egészségéről.

További kapcsolódó cikkekért töltse le a OnlymyHealth alkalmazást.

Írta: Varsha Vats

Forrás: Onlymyhealth szerkesztő, 2019. február 22