Kourtney Kardashian (41) soha nem volt lesoványodott, éppen ellenkezőleg, szép női görbékkel és szilárd testtel rendelkezik, még három gyermek után is. Poosh blogjában táplálkozási tanácsadói tippeket tárt fel, amelyek segítenek abban, hogy fitt maradjon anélkül, hogy túl sokat kellene aggódnia. Szerinte az egész trükk az egészséges táplálkozási szokások fokozatos elfogadása az életed részeként.
Reális cél legyen
Kourtney szerint a reális cél kitűzése a legfontosabb a sikerhez. Fokozatosan adjon hozzá egészséges szokásokat, amelyek természetesen szokássá és életének részévé válnak. Neeyaz Zolfaghari diétatanácsadó szerint fontos, hogy diétát vagy tisztító tervet válasszunk, hogy az ételek elkészítése ne terheljen minket, és hogy legyen rá időnk.
Lassan haladsz tovább
A tartós változás eléréséhez fokozatosan kell dolgozni rajta, és kitartónak kell lennie. Például, ha szereted az édességet, ne hagyd ki azonnal, csak fokozatosan vegye be az összeget. Először hagyja ki a napot édesség nélkül, majd három napot, egy hetet és így tovább. A test jobban megszokja, és nem lesz fájdalom.
Gazdag reggeli
A jó reggeli a nap legfontosabb alapja, és ez nem csak egy unalmas kifejezés. Reggel Kourtney tápláló és gazdag ételeket kínál, amelyek elindítják őt, és ugyanakkor megakadályozzák a későbbi túlzott éhségérzetet. "A reggelinek tartalmaznia kell egy jó adag fehérjét, egészséges zsírokat, szénhidrátokat és különösen rostokat, amelyek gondoskodnak a jóllakottság érzéséről és az anyagcsere megfelelő működéséről" - teszi hozzá egy táplálkozási szakember.
Írjon bevásárlólistát
Nem csak éhesen megyünk vásárolni, hanem természetesen többet is vásárolunk, de azt is eltúlozzuk, ha kész lista nélkül nagy vásárlásra megyünk. Gondoljon bele, mit fog főzni a következő napokban, és készítsen egy listát. Az üzletben teljesen hagyja ki a folyosókat félkész termékekkel, és az egészséges és tápláló összetevőkre összpontosítson, mindig tartsa raktáron.
Ne vigyük túlzásba
Egyetlen szélsőség sem fog sokáig működni, és a jövőben csak jojó-hatást hozhat Önnek. "Amikor túl szigorúak vagyunk magunkkal, egészségtelen és helytelen kapcsolatot alakíthatunk ki az ételekkel. Kerülje az egyoldalú diétákat, és az étrendbe vegye be az egészséges ételek széles körét, különösen szezonális zöldségek és gyümölcsök használatával. amit eszel. "- fejezi be egy táplálkozási tanácsadó.
Úgy tűnik, hogy valóban működik Kourtney Kardashiannal, te is kipróbálod ezeket az egyszerű tippeket?
- Hogyan érheted el álomkaraktered Íme néhány nagyszerű tipp!
- 11 tipp egy szép alakhoz
- 5 étel, amelyet inkább elkerül, veszélyezteti egészségét vagy alakját
- 5 tipp a test energiájának megadásához
- 10 napos acidofil étrend, amely megszabadul a méreganyagoktól, javítja a bőrt és segít akár 8 kg fogyásban is