Teljesen semmi tudomány, csak néhány inspiráció reggelire vagy tízre.
Nyersanyagok
Jegyzeteim
Jelentkezzen be a Vary-be, és írja le a receptekre vonatkozó jegyzeteit.
Megközelítés
1.: A magokat szárazra sütjük. Keverjünk össze joghurtot, reszelt almát, pelyheket, banánt, citromlevet és fahéjat. Megszórjuk magokkal és málnával.
Energiaérték: 969kJ
Fehérjék: 10,5 g
Szénhidrátok: 37g
Zsírok: 3,5 g
2.: Nyomjuk meg a ribizlit, adjunk hozzá fahéjat, pelyheket és magokat, keverjük össze joghurttal. Adjunk hozzá málnát.
Energiaérték: 1189kJ
Fehérjék: 15.10
Szénhidrátok: 21,10
Zsírok: 16,83g
3.: A joghurtot, a pelyheket, a magokat és a vaníliát jól összekeverjük. Megszórjuk mandulával, hozzáadunk mandarint.
Energiaérték: 1207kJ
Fehérjék: 14,64 g
Szénhidrátok: 28,64 g
Zsírok: 13,30g
4.: Keverjük össze a joghurtot, a túrót, a pelyheket és a banánt. Megszórjuk kókuszdióval.
Energiaérték: 1212kJ
Fehérjék: 19,92 g
Szénhidrátok: 27,92
Zsírok: 12,30 g