Orvosi szakértői cikk

A fogászati ​​termékek nem valamilyen különleges étel, hanem mindennapi ételek és italok. Annak érdekében, hogy a fogai egészségesek és szépek maradjanak, le kell mondania egyes termékekről, mások pedig épp többet és rendszeresebben használják.

fogak

Hasznos termékek a fogak számára

Hasznos fogászati ​​termékek azok, amelyek kalciumot, fluort, foszfort, magnéziumot, rostot, vitaminokat, gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, fehérítő szereket tartalmaznak. Köztük vannak az egyes pozíciókban lévő vezetők.

  • Tenger gyümölcsei

Ideális táplálék a fogak számára. A halak és a különféle italok összetevői jódot, fluoridot, kalciumot, foszfort, D-vitamint tartalmaznak, amely megvédi a fogakat és az ínyt a betegségektől, a zománcot a lepedékképződéstől, a pusztulástól és a bomlástól. A rekord tulajdonosa garnélarák: gazdag kalciumban és fluoridban. A tenger gyümölcseit ajánlatos szisztematikusan fogyasztani.

  • Tej, joghurt, túró

Kötelező termékek a fogak számára. Gazdag foszforban és kalciumban, kölcsönösen erősítve a fogakra és a csontokra gyakorolt ​​jótékony hatást. A tejelő komponensek, például a kazein és az enzimek megelőző és gyulladáscsökkentő funkciókat látnak el. Továbbra is fontos az az ajánlás, hogy igyon egy pohár tejet naponta.

  • Fürj és csirke tojás

D-vitamint tartalmaznak, amely szabályozza a foszfor és a héj szintjét - értékes kalciumforrás. Ennek a gazdagságnak a maximális kihasználása a porított héjak napi egy teáskanálra történő bevitele lehet. A fogak erősebbek lesznek, az íny leállítja a vérzést.

  • Különböző diófélék

Nagyon alkalmasak a fogakra (természetesen, ha a fogak nem fogak). A mikroelemek, az aminosavak, a vitaminok az összes dióban növekednek, de vannak külön értékek is. Ez azt jelenti, hogy a kesudió káros hatással van a zománcot tönkretevő káros mikroflórára. Gretskie rostokkal, folsavval, magnéziummal, B6-vitaminnal. A mandula antiszeptikus és fájdalomcsillapítóként hat a fogakra. A cédrusfa termése vanádiummal és foszforral táplálja a csontszövetet és az idegrostokat.

  • Szilárd zöldségek

A fogak legjobb étele. Először is - nyers sárgarépa, gazdag béta-karotinban, egyéb vitaminokban és a zománc erősítésére szolgáló anyagokban. Rágáskor a fogakat megtisztítják a lepedéktől és a gumimasszázstól, serkentik a vérkeringést és a nyálképzést. A nyálat kimossák a kórokozó baktériumokból. A retek, a sütőtök, a káposzta, a cékla ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.

A zöldségekhez hasonlóan működnek, de más összetevőket is tartalmaznak. Különösen a gyümölcsenzimek pusztítják a fogszuvasodást elősegítő mikrobákat. Az eper, az ananász és a narancs tökéletesen fehéríti a fogakat.

A kevés édes étel egyike, amely előnyös a fogak számára. Az enzimek károsak a káros mikroflórára. A méhészeti termék, a propolisz pedig tulajdonságai miatt még a fogkrémet is bevezeti a készítménybe. Az alternatív gyógyászat a fogbetegségek kezelésére használja, megerősítve a zománcot, mert a propolisz összetételében - több tucat hasznos összetevő. Az előnyök viaszfésűkből is kihúzhatók: ez a "rágógumi" fertőtleníti a szájüreget, megakadályozza az ínygyulladást és a szájgyulladást.

A sikertelen ital megtisztítja és szagtalanítja a szájat, katekinekkel pusztítva a baktériumokat. Ugyanezt a funkciót szokásos vízzel hajtják végre, amelyet minden étkezés után szájjal kell öblíteni.

Termékek a fogak erősítésére

A fogakhoz és a csontvázhoz szükséges ásványi anyagok többsége megtalálható a rendszeres napi étkezés során. A fogkeféknek tartalmazniuk kell a D3-vitamint, a kalciumot és a kapcsolódó ásványi anyagokat.

  • A kalcium legjobb szállítói a tejtermékek. A napi adag liter liter tejet vagy 150-200 gramm - holland sajtot biztosít.

A szardínia, a tonhal, a lazac telített D-vitaminnal, amely nélkül a Ca nem szívódik fel. A testnek napi 50 gramm halra van szüksége. A máj ugyanazt a funkciót látja el. A kapelán, a lepényhal és a tintahal foszfort szolgáltat, amely segíti a kalcium asszimilálódását.

A szilva, a dió, a köles, a korpa, az orsó magnéziumban gazdag és felelős az oszteocita aktivitásért.

A zöldségfélék levelei szerves Ca-források, de K, Fe, Mg, Zn, vitaminok is.

A hajdina, a földimogyoró, a tökmag szállítja a cinket, amely támogatja a kalcium és a D-vitamin felszívódását. A C-vitamin tartalmának köszönhetően a citrus a szerves kalcium termelését biztosítja.

Az alternatív gyógyászat saját recepteket és termékeket kínál a fogak számára: meggyteát, friss sárgarépát, búzalevelet.

Termékek a csontok és a fogak megerősítésére

Annak biztosítása érdekében, hogy a fogak és a csontok ellátják funkcióikat, a menüben elegendő terméknek kell lennie a csontok és a fogak megerősítésére. Egyébként az angolkór gyermekkorban, felnőttkorban alakul ki - csontritkulás és középkorban az ásványi anyagok hiánya különösen a fogakat érinti hátrányosan: a fogszuvasodás miatt súlyosbodnak.

Különböző ajánlások vannak az ásványi anyagok szükségességével kapcsolatban. Az Egészségügyi Világszervezet 1200 mg Ca bevitelét javasolja a napi étrendben. Ez egy liter tej vagy erjesztett tejtermék, 200 gramm kemény sajt, valamivel több, mint 100 gramm szezám.

200 gramm narancs 70 és 100 g szárított barackot tartalmaz - 170 mg mikroelemet. Úgy tűnik, hogy ha Sa ilyen népszerű étrendben van jelen, akkor mi a probléma, és miért szenvednek sokan ennek hiánya miatt?

Kiderült, hogy a kalciummal nem minden egyszerű. Ez a jellegzetes nyomelem lenyelve nem szívódik fel teljesen. A betegség (endokrin, vese, gyomor), a rossz szokások (nikotin és alkohol) megelőzése.

Vannak olyan termékek, amelyek "nem jönnek össze barátokkal" kalciummal és a szervezetből távoznak (szóda, kávé, nehéz és édes ételek). De a természetben minden kiegyensúlyozott és az ellenkező tevékenység anyagai biztosítottak. A komplexben hozzájárulnak a kalcium asszimilációjához: a foszfor és a magnézium optimális arányban a D- és A-vitaminokkal.

Termékek fogakkalciumhoz:

  • tej, joghurt, joghurt;
  • túró, sajt;
  • szürke tőkehal, tőkehal, makréla;
  • szezámmag;
  • friss és szárított gyümölcsök;
  • zöldségek és algák.

Magnézium termékek:

  • búza- és korpacsíra;
  • répa és tök;
  • egy répa;
  • a csirke;
  • fenyő és szárított gyümölcs;
  • gabonafélék.

D-vitamin termékek:

  • csukamájolaj;
  • tőkehal;
  • kaviár;
  • tojás.

A-vitamin termékek:

  • sárgarépa és sütőtök;
  • sült;
  • tojás;
  • borsó és spenót.

Foszfor termékek:

  • belsőségek és madárhús;
  • tojás és sajt;
  • Diófélék és bab.

Termékek az íny és a fogak erősítésére

Az íny és a fogak erősítésére szolgáló termékek mikroelemekkel, vitaminokkal és erősítő összetevőkkel látják el a testet.

A narancssárga zöldség gazdag karotinban, hasznos a száj nyálkahártyáján és az ínyen. A sárgarépa nyers formában "edzi" a fogakat és az ínyeket, aktívan masszírozza, ami segít megerősíteni a zománcot.

Ez biztosítja a fő "építőanyagot" - a kalciumot, amelynek hiánya a fogak károsodásához vezet. Az étrendben lévő tejnek naponta jelen kell lennie - mint a fogak egyik legfontosabb terméke.

Fontos foszforforrás, amely a fogak megerősítéséhez szükséges.

A tenger kérge sok jódot és egyéb anyagcsere-folyamatokhoz szükséges anyagot tartalmaz.

Fehérítő tulajdonságokkal rendelkezik, gyógyítja a szájüreget. Floriddal, szelénnel és cinkkel telíti a testet. Javasoljuk, hogy az érés során minden nap tökpürét vagy süteményt fogyasszon.

  • Fehér hagyma

A fitoncidekben gazdag C-vitamin megakadályozza a skorbut betegségeket, elősegíti az íny erősítését.

A friss gyümölcs tisztítja a fogakat, eltávolítja a lepedékeket és festékeket, masszírozza az ínyeket.

  • Leveles zöldségek

A zöld gyümölcsöskertek olcsó, de hatékony szerves kalciumforrás. A mikroelemek erősítik az ereket, csökkentve az íny vérzésének kockázatát. Ezeknek a növényeknek a levei fehérítő és frissítő tulajdonságokkal rendelkeznek, így eltávolítják a kellemetlen rossz leheletet.

  • Szőlő gyümölcs

Károsak lesznek a káros mikroflóra számára. A szőlőlé kalciumot, fluoridot, jódot, magnéziumot, vasat, szerves savakat tartalmaz.

  • Rizs, eper és áfonyalé

Megakadályozza a fogszuvasodást, elpusztítja a káros mikroorganizmusokat.

Fogzománc termékek

A fogzománc termékek gazdag anyagokban erősítik, tisztítják, fehérítik, csökkentik a fogszuvasodás kockázatát.

A plakk eltávolítása, a test telítettsége kalciummal, a csontrendszer és a fogak megerősítése. A szezámot érdemes zöldségekkel fogyasztani, egy evőkanálon, hetente többször is.

A kemény sajtok főleg sok kalciumot és foszfátot tartalmaznak; ezek az anyagok erősítik a zománcot, fenntartják a pH-egyensúlyt, nem engedik a közeg túlzott savasságát. A fogorvosok azt javasolják, hogy az édes desszerteket 2x2 cm-es sajtkockával cseréljék ki.

  • Zöld zeller

Védi a fogakat a baktériumoktól, masszírozza az ínyt, megszünteti a lepedéket. A rágás során felszabaduló nyálat a szájüreggel mossuk. Uzsonnák helyett zellert vagy sárgarépát érdemes rágni. A zöldek saláták összetevőként is hasznosak más fűszeres zöldségekkel kombinálva.

Termékek a fogak növekedéséhez

A gyermek jövőbeli fogainak egészségének gondoskodnia kell a terhességről. A női orvosok azt tanácsolják a terhes nőknek, hogy négy hónaptól kezdve fogyasszák el a vitamin-ásványi anyag komplexeket és a D-vitamint. Ezután folyamatosan vegyék fel a fognövekedési termékeket a gyermekmenübe. Milyen fogászati ​​termékek hasznosak a gyermekek számára?

A sajt kalciumot juttat a növekvő testhez, fenntartja az egyensúlyt a savak és a szájban lévő luzhny között, pozitív hatással van a zománcra és negatívan - a mikroflóra.

  • A kefir azért hasznos, mert jobban felszívódik, mint más tejtermékek. Foszfort is tartalmaz, amely a gyermekek fogaihoz szükséges.

A hal - a növekvő szervezet számára fontos fehérjeforrás, a D-vitamin, amely támogatja a kalcium felszívódását. Különösen szükséges halak télen, napfény nélkül.

A fokhagyma, a hagyma tele van természetes antimikrobiális összetevőkkel, amelyek védelmet nyújtanak a baba szájában.

A friss zöld frissíti a leheletet, tisztítja és erősíti a fogakat, egészséges környezetet teremt, tágítja az illóolajokat. A zeller rágása masszírozza az ínyt, eltávolítja a lepedéket, felfrissíti a leheletet.

A kivi tartalmazza a napi C-vitamin adagot, amely egy kis organizmus növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges, különösen a kollagén termeléséhez. A kollagénhiány tele van parodontális betegségekkel.

A fogaknak fluoridra van szükségük, és könnyen beszerezhetők a leggyakoribb főtt burgonyából és hajdinapépből. A fluorral dúsított ivóvíz ugyanazt a funkciót tölti be.

A tojások fehérjében, zsírokban, szénhidrátokban gazdagok, 12 vitamint tartalmaznak, a legtöbb ásványi anyagot. A porított tojáshéjak támogatják a fogak növekedését, nem fogják el a vérzést.

Kalcium termékek fogakhoz

A fogak kalciumtermékei más szervekben is részesülnek:

  • csontok,
  • konténerek,
  • izmok
  • idegek,
  • szív.

Az ásványi anyag napi szükséglete az életkortól, fiziológiai állapottól és egyéb tényezőktől függ. Az átlagos dózis 8 év alatti gyermekek esetében 800 mg, intenzív növekedés esetén 1300 mg, a helyzetben és szoptató nők esetében 2000 mg. A felnőtt test elégedett egy alacsonyabb Ca dózissal.

A leggazdagabb kalcium a kemény sajt: 1000 mg/100 g.

Spenót, káposzta különféle fajokban és fajtákban - a kalciumban a leggazdagabb a zöldségfélék között (100 és 200 mg).

A dió és a mag nem egyszerű finomság, hanem hasznos termék a fogak számára. A mandula 260, brazil diót tartalmaz - 160 mg Ca. Szezám, illetve mák - csaknem 1000, illetve 1500 mg/100 gramm adagonként.

A búza és a korpa teljes kiőrlésű lisztje nyomelemekkel, különösen Ca-val is dúsított: legfeljebb 900 mg.

  • Ha valamilyen okból nem használhatók tejtermékek, akkor ez egy alternatíva: szója és szójatermékek. Tehát 100 g tofu 105 mg kalciummal gazdagítja a testet, anélkül, hogy túlterhelné a kalóriákat.

Nem mindenki tudja, hogy a petrezselyem gazdagabb kalciumban, mint a tej. A kapor, a bazsalikom, a mustár is rengeteg nyomot tartalmaz.

A cukor helyett használt Patcha több hasznot hoz, mint az édes homok. Minden melasz kanál 170 Ca-t tartalmaz.

[1], [2]

Fogfehérítő termékek

A megfelelően megválasztott fogászati ​​termékek nemcsak hasznos anyagokkal telítették a testet, hanem segítettek a száj tisztán tartásában is. Általában a fogfehérítő termékek több csoportba sorolhatók. Szisztematikusan kell használni a fehérítéshez.

A lédús gyümölcsök és bogyók (alma, körte, narancs) mechanikusan tisztítják a fogakat a lepedéktől, serkentik a nyáltermelést, lemossák a puha ételek maradványait, színezékeket, foltokat. Az eper finoman eltávolítja a felesleget, és tisztítószerként is működik az almasavtartalom miatt.

  • almaecet

Számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a fehérítő tulajdonságokat is, amelyek aktívan használják az alternatív gyógyszert. A hatást úgy érik el, hogy ecettel szájjal vagy torokkal öblítik le.

A sárgarépa hasonlít az almához. A brokkoli egy védőfóliát képez a zománcon, amely véd a romboló savaktól. Ideális esetben a zeller működik: rágáskor túlzott nyálat okoz, természetes fogsápadtságot biztosít.

  • Tejtermékek

A sajt, joghurt, kefir tejsavat tartalmaz, amely megakadályozza a fogak törését és hatékonyan fehéríti is a felületet. A kemény sajt rágása mechanikus tisztítást és masszírozást végez az ínyen.

A ropogós szezámmag puha kaparóként működik, eltávolítja a lepedéket, egyensúlyba hozza a kalcium tömegét.

A shiitake lentinánt tartalmaz - ez az anyag hasznos a plakk megelőzésében és a fogzománc védelmében.

Ártalmas termékek a fogak számára

Ártalmas termékek a fogak károsodásához, az íny sérüléséhez, a fogak savak általi megsemmisítéséhez, a kórokozók támogatásához. A túl finom fogtermékek nem jelentenek rágási terhet. A sült magok elpusztítják a fogzománcot: folyamatos kattanással nincs idejük frissíteni.

A rózsák károsítják a fogakat és az ínyt. Sertés, sertés, vaj, fehér kenyér, muffin, gyorsétterem és különféle puha fogászati ​​termékek nem járnak előnyökkel. Elegendő testmozgás nélkül a fogaik elveszítik erejüket és a fogaik kidőlhetnek. A zománc pusztulása miatt fennáll a mikrobák behatolásának veszélye a fogak belsejében.

A pepsi-kóla, a limonádé, a színes szóda és az energiaitalok kémiai összetevőket tartalmaznak, amelyek károsak a zománcra. Különösen, ha ivás után nem mossa meg a száját. Ugyanez vonatkozik a szódasóra és az ennek alapján készült italokra.

A szójaszósz hobbija hátrányosan befolyásolja a fogak tisztaságát és színét. A természetes szájhigiéné elősegíti a természetes szépség és árnyék megőrzését.

  • Csomagokból származó gyümölcslevek, ismételt használatú vörösbor sötétíti a fog felületét. Profilaktikai célból a szájat ilyen ivás után tiszta vízzel le kell öblíteni. Ne csak fehérbort használjon: károsítja a fogakat is, nem kevésbé vörös. Ezért a szájüreg öblítésének szabálya vonatkozik erre az italra.

A cukor és a só, a kávé és a tea blokkolja a kalcium felszívódását. A cigarettagyanták és a nikotin többek között nagyon agresszív színezékek.

A sötét bogyós gyümölcsök (áfonya, áfonya, ribizli), lédús zöldségek (cékla), gyümölcslevek, színes fagylaltok azonos színűek. Ez azt jelenti, hogy mindenkinek, aki figyeli a fogfelület fehérségét, el kell hagynia ezeket a hasznos termékeket? Természetesen nem. Csak ne feledje, hogy megelőzze - étkezés után alaposan öblítse le a száját.

[1], [2]

Fogfehérítő termékek

A megfelelő fogászati ​​termékek az illetékes szájápolással együtt különböző tónusú természetes fehér színt adnak nekik. A fogfestékek a fehérből fekete, barna, sárga, vörös árnyalatokat kaphatnak. Határozza meg, hogy a termék nyomokat hagy-e a fogakon, egy egyszerű teszt segít Önnek: az ételt fehér pamutszövetre kell dobnia. Ha a folt megmarad, a fogak is elszíneződnek.

A sötét pigmentek megtalálhatók fekete és gyümölcs teákban, kávéban, kakaóban, csokoládéban, fekete bogyókban, balzsamecetben, szójaszószban. A barna fogak a krónikus dohányosok elkerülhetetlen részét képezik.

A fogak vöröses árnyalata ketchuphoz és paradicsomléhez, vörösborokhoz, gyümölcslevekhez, bogyókhoz szolgál. A festés mellett ezen termékek savai negatív hatással vannak a megtisztított zománcra.

Az áfonya, ribizli, szeder, sötét borok után megjelenik egy lila sáv a fogakon. A gyümölcsben lévő savmennyiség hányingert és érzékeny reakciót okoz magas és alacsony hőmérsékletre.

A fogak sárga színét curry, mustár és cukorka, szénsavas italok és színezékkel ellátott édesítők alkotják.

Hogyan lehet megőrizni a fogak természetes színét? Tippek:

  • elhagyni a rossz szokásokat;
  • ne éljen vissza a káros termékekkel;
  • kávéhoz, teához használjon szalmát;
  • gyakran öblítse ki a szájat;
  • pigmenteket tartalmazó étkezés után mosson fogat.

A megfelelő fogászati ​​termékek sok fogászati ​​problémától megszabadulnak. Ezenkívül a fogak egészsége érdekében nem kell túl hideg vagy forró italokat inni, a személyes higiénét és a fogorvosi látogatásokat nemcsak fogfájásként és az arc duzzanataként, hanem megelőző intézkedésként is be kell tartani.

[3], [4]