Biztosan tapasztalt már olyan éjszakát, amikor semmilyen áron nem tudott aludni. Néha a gondok a hibásak, máskor zajos szomszédok, de néha a Hold. Pontosabban havonta egyszer, amikor az ég tele süt.

alvásunk

A tudomány önmagáért beszél - a Hold a hibás

A tudósok most megerősítették azt, amit sokan régóta gondoltak - erre a hold fázisai befolyásolják alvásunk minőségét. A kutatás eredményeit ez év júliusában tették közzé a Current Biology folyóiratban. Egy tudóscsoport megmérte egy önkéntes csoport alvásminőségét. Íme néhány eredményük:

  • Telihold idején önkéntesek kb 30% -kal könnyebben alszik
  • Alva amikor teljesen önként jelentkezik körülbelül öt percig tartott tovább
  • Átfogó alvás teljesen rövidített körülbelül húsz perc

Rontott alvásminőség az úgynevezett alvási hormon, a melatonin alacsonyabb szintjével jár. Úgy tűnik, hogy befolyásolja a termelését telihold.

Miért nem hagy aludni a telihold?

A könnyű alvás okai a hold utolsó szakaszában kereshetünk múlt. Röviden: az emberek megszokták a hold fázisait. Tiszta éjszakákon a vadakat jobban vadászták, elképzelhető, hogy ezt a kötelességünket továbbra is szem előtt tartjuk. De a magyarázat valószínűleg sokkal egyszerűbb. Zavar bennünket az alvástól erős holdfény. Bizonyított, hogy melatoninunk nagy részét testünk teljes sötétségben termeli.
És hogyan lehet a legjobban elrejteni a holdfény elől? A megoldások határozottan sötét átlátszatlan függönyök. Ez is segít valakinek alvó maszk.

Mindenki másképp alszik

Alvás mint olyan nagyon Egyedi. Különbözünk az elalvás sebességében, az álmok számában, de a Hold fázisainak érzékenységében is. Néhány ember nem tud aludni néhány percig. Mások viszont egyáltalán nem érzékelik a holdat az égen. Létezik azonban Sok tipp és módszer az elalváshoz legalább néhány órára, altatók nélkül is. Például:

  • Gyógyteák (kamilla, mézharmat, orbáncfű)
  • Levendula aromaterápia
  • Légzőgyakorlatok és lefekvési meditációk
  • "Nem tudok elaludni bármi áron" módszerrel

A lehető legjobb azonban lehetséges nem tudni, hogy a hold melyik szakaszban van, húzd meg a függönyöket, és támaszkodj az őskori vadászati ​​ösztönökre, hogy ne ébredjenek fel benned. Jó éjszakát.