egészséges

A testmozgás korántsem az egyetlen módja a plusz kilók leadásának.

Hozzáteszi ehhez a stresszmentes életet, a minőségi táplálkozást és a sikert kecses görbék formájában. Van néhány trükk, amely felgyorsítja a tökéletes alak keresését.

Ne félj a kávétól

A kávé átlagosan 3 - 11% -kal növelheti a szervezet anyagcseréjét (anyagcseréjét). A healtature.com portál szerint a zsírégetés 10 - 29% -kal gyorsul fel, és ennyit lehet mondani egy közönséges csésze ebből a fekete léből. Jó inni a kávét csak az első étkezés után, legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt és fél órával minden edzés előtt. Ne feledje, hogy ezt az italt vízzel szolgálják fel, mivel erősen kiszárítja a testet. Ha érzékenyebb a gyomrod, próbáld meg kicserélni a kávét zöld teával, amelynek hasonló stimuláló hatása lesz az anyagcserére és a zsírégetésre.

Kortyolgasson étkezés előtt

Körülbelül fél órával egy nagyobb étkezés előtt kényeztesse magát egy pohár vízzel, amelyen buborékok, cukor és egyéb ízek nincsenek. A víz késleltetheti az éhséget, de az is biztos, hogy a szokásosnál jóval kisebb adag ételeket fogyaszt. Szakértők rámutatnak, hogy ez a trükk több mint 40% -kal csökkentheti a napi kalóriabevitelt. Ha azok közé tartozik, akik nemcsak a kávét, hanem más italokat vagy finomított cukorral édesített ételeket is szeretnek, figyeljen. A "fehér" cukor erősen koncentrált szénhidrát, amelyet az emberi test egyszerűbb cukrokra - glükózra és fruktózra - bont. Az előbbi bejut a véráramba, és energiával látja el a testet, de a fruktóz belép a májba, amelyet túlterhel. Ezenkívül a finomított cukor súlyos problémákat okoz a kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartásában. Egy teáskanál ilyen kristályból elegendő, és a vércukorszint a normál szint fölé ugrik, ami idegességben és fáradtság érzésében nyilvánul meg.