Több millió embernek segített. A könyv évek óta szerepel a bestseller listán. Csaknem 200 orvos kért engedélyt a szerzőtől a gyakorlatban történő felhasználására. Dukan étrendje szó szerint lavinát váltott ki a világban, és ma valóban világsláger. Viszonylag könnyű fogyást ígér, jo-jo hatás nélkül. Csak Franciaországban 3 millió ember próbálta ki, és még tíz évvel a megjelenése után is a rangsorban marad Harry Potter mögött.
Kizárólag a Diva.sk oldalon olvashat részleteket az új Dukan Diétáról, amely világszerte emberek millióinak, köztük olyan hírességeknek segített, mint Jennifer Lopez énekesnő és színésznő, Gisele Bundchen modell, és Kate Middleton az esküvője előtt Vilmos herceg.
A Dukan diéta című könyv négy szakaszra épül, érdekes tippeket, recepteket és menüket is talál.
Néhány általános tanács
Egyél annyiszor, ahányszor megkérik
Ne felejtsd el, hogy ennek a diétának a titka alapvetően a sokat enni, és mielőtt éhes leszel, hogy elkerüld a kísértést, hogy engedj a fel nem sorolt ételeknek.
Soha ne hagyjon ki étkezést
Nagy hiba, gyakran jó szándékon alapul, de fennáll annak a veszélye, hogy az étkezés elhagyásával fokozatosan megzavarja az étrendet. Amit megspórol egy étkezésen, azt nem csak ellensúlyozza a több étel bevitele a következőben, de ez a megtakarítás ellened fordul, mivel a test ekkor megpróbálja a legtöbbet kihozni az ételből, egészen az utolsó kalóriáig. Emellett az éhség továbbra is fennáll és súlyosbodik. Az ember ízelítőt kap minden lehetségesből, makacsabban kell ellenállnia annak, de az ilyen védekezés kimerül, és ha túl idős, akkor a legjobb szándékokat is alááshatja.
Igyál minden étkezéskor
Az 1970-es évekbeli közszabály, amely kimondja, hogy nem szabad itatni, különleges okokból fennáll a köztudatban. Ez az elv, amely a halandók többségét egyáltalán nem érdekli, káros lehet azok számára, akik csökkentő étrendet követnek, különösen egy pusztán fehérjetartalmú étrendet, mert az evés mellőzése evés közben egyszerűen az ital elfelejtéséhez vezet. Ezenkívül az étkezés közbeni folyadékbevitel növeli a gyomor tartalmának mennyiségét, és teltségérzetet és jóllakottságot vált ki. Ezenkívül a víz hígítja az ételeket, lassítja azok felszívódását és meghosszabbítja a jóllakottság érzését.
Készítsen el étrendjéhez szükséges ételeket
Mindig legyen kéznél vagy a hűtőben tizenegy kategóriába tartozó ételek széles választéka, amelyek barátaivá és fétisévé válnak. Vigye magával őket, amikor elmész valahova, mert a legtöbb fehérjetartalmú étel elkészítését igényli, és a szénhidrátokkal és zsírokkal ellentétben kevésbé tárolják őket, így nem találja őket olyan könnyen a szekrényekben vagy a fiókokban, mint a sütik és a csokoládé.
Mielőtt elkezdené enni, ellenőrizze, hogy a kiválasztott étel szerepel-e a listán
Az első héten biztosan tartsa magánál ezt a listát, egyszerű és néhány sorban összefoglalható: sovány hús és belsőségek, hal és tenger gyümölcsei, baromfi, sonka és tojás, tejtermékek és víz.
Reggeli
A reggeli gyakran gyakori kérdés, mert az angolszászokkal ellentétben a franciák nem szoktak reggel fehérjében gazdag ételeket fogyasztani. De még a reggeli sem tér el a tiszta fehérjék logikájától. Féltelen tejet adhat a kávéhoz vagy a teához aszpartámmal vagy anélkül, megengedett néhány tejtermék, lágy tojás, egy szelet pulyka vagy sovány sonka is, ami táplálóbb, mint a különféle leveles tészta sütemények vagy csokoládé kukoricapehely. Ez is jobban kielégít és több energiát ad.
A reggeli ideális zabkorpás palacsintához. Ha siet, és nincs ideje elkészíteni, akkor ehet egy evőkanál korpát meleg tejjel keverve, aszpartámmal édesítve egy zabkását, vagy korpát adhat a fehér joghurthoz, hogy sűrűbbé tegye, és ízű gabonát adjon neki. Figyelem! A támadási szakaszban nem haladhatja meg a napi másfél evőkanál zabkorpa meghatározott adagját, hogy ne zavarja meg a fehérjék specifikus hatását.