dávid

A sportoló étrendje, különösen az erőnlét területén, szigorú, és a legtöbb versenyző nem képes elkészíteni. Kit érdekel David étlapja, és mi nem hiányozhat benne?

Attól függ, hogy milyen időben vagyok. Ha felkészülésben vagyok, Ladislav Jankovič mentorom gondoskodik a versenyek étkeztetéséről. Nem úgy, hogy adna nekem egy papírt, hogy mikor és mit kell enni, de az étel és mennyiség tekintetében meghatározza a határaimat, a többit pedig én magam intézem. Az edzés során jó, ha van valaki feletted, aki hűvös fejjel vigyáz rád. Mert a felkészülés során az ember gyakran érzelmek hatása alatt gondolkodik, és olyan döntést hozhat, amely nem biztos, hogy jól alakul, és a forma sem sikerülhet.

Szezonon kívül szinte mindent magam intézek. Új információkat kapok, megpróbálom, megtanulom és az érzés szerint is rendszerezem. Nem próbálok pontosan grammonként enni, de annyit eszem, amennyit a testem kér, és ugyanakkor azokat az ételeket, amelyekhez a lehető legtöbbet megkóstolom. Nem tudnék állandóan gépként menni, és szezonon kívül is lemérni az összes ételt.

Szünetre van szükségem ebben. Ellenkező esetben meglehetősen undorodhatok. Számomra az alap tojás, hal, hús, rizs, burgonya, zöldség, gyümölcs. Ez egy ilyen alap. Természetesen sokkal több van, de ezt nagyon sokáig megnevezném. Lehet, hogy sztereotip módon néz ki, de ha akarja, sokféleképpen elkészítheti, és nem is tudja, hogy harmadik napon vacsorára is van hala.

Néha vétkezel, vagy - milyen étkezési bűnöket okozhat néha?

Egyértelműen. Bár ezt a sportot űzöm, és úgy tűnhet, hogy edzett vagyok arra, hogy ellenálljak a gyorsételeknek, így Nagyon szeretek elkényeztetni valamit, amihez kedve van. Természetesen a versenyfelkészülésen kívüli időszakban. És ahogy mondom, beletörődöm abba, amihez kedve van. Az utóbbi időben örömmel készítettem búzadarát, ami számomra olyan nosztalgikus gyermekkori emlék.

Szeretem az édes süteményeket, fogyaszthattam fagylaltot kilóban, és nem hiányozhat a fánk. Mindenesetre annak is vannak határai. Elkényeztetem magam, de nem túlzok. Először is olyan ember vagyok, aki szereti ezt a sportot és a hozzá kapcsolódó életstílust. És ez alapján megpróbálom fenntartani a karakteremet is.

Mik a következő sportterveid?

Hosszú távon mindenképpen ki akarom próbálni szakmai dobogó. De még mindig legalább egy évet kell várnom, mire utolérem magam, pihenek és főleg pénzt kell szereznem, mivel ez a sport meglehetősen igényes ebből a szempontból. Rövid távon pedig az ügyfelekre szeretnék koncentrálni, megpróbálnék motiválni és inspirálni. Szeretném továbbtanulni, mert mindig van valami, amit az ember nem ismer, és javítani lehet rajta. Összességében szeretnék előre lépni, akár edzőként, akár a személyes fejlődés terén, hogy tovább építsem a testet, fejlődjek. Jelenleg nagy "éhséget" érzek ebben a sportban, és vágyat, hogy egyre jobb legyek.

Mit ajánlana azoknak, akik szeretnének fogyni, de nem tudják, hogyan kezdjék el?

Amit csinálok, és mindenkinek meg kell tennie, ha fogyni akar/lefogy. Állítsa be étrendjét, és figyeljen arra, mit tesz a tányérjára. A kiegyensúlyozott étrend alfa-omega a fogyásban, vagy éppen ellenkezőleg, az izomtömeg növelésében. Zárja ki az étrendből az édességeket, a zsíros ételeket, a süteményeket, és inkább az olyan ételekre koncentráljon, mint: hal, hús, rizs, burgonya, zabpehely, zöldségek, tojás, kisebb gyümölcsök és hasonlók. Más szavakkal, az alapvető élelmiszerekhez, amelyeket otthon készítünk (akkor tudjuk, mit teszünk egy tányérra).

Melyek az ügyfelek leggyakoribb céljai?

Csak azt kínálom az ügyfeleknek, amin magam is keresztülmentem, és személyes tapasztalatom van róla. És ez számomra az izomtömeg növelése, az ezzel járó alakformálás és súlycsökkentés. A férfiaknál leginkább izomtömeg-gyarapodás. A nőknél a testformálás, amely alapvetően izomtömeg-növekedést is eredményez, de kicsit másképp, nőiesebben hívják. És természetesen zsírcsökkentés. Valójában nem mindegy, hogy melyik céljuk van fent. Alapvetően segítek mindenkit fizikailag, de mentálisan is elérni a jobb "én" -emet, és ez a legfontosabb. Örülök, hogy úgy döntöttek, hogy dolgoznak magukon és megszólítanak.

Ami szerinted fontos a nagyszerű alak megőrzéséhez?

Fegyelem és kitartás. Véleményem szerint ez a két legfontosabb szempont, ha valaki jobbá akarja változtatni testét. Mert ha fegyelmezett, akkor a rendszeres edzés és étkezés nem jelent számára problémát, ami nagyon fontos, mert a jó étrenden múlik. Enélkül nem lehet mozogni. És kitartás. Mint mondják, rózsákat hoz, és ez minden bizonnyal igaz, amikor testet építenek. Az eredmények eljönnek, de ez eltart egy ideig, és kitartónak kell lennie, és nem kell lassítania.

Sok férfi és nő a hasat formálja a legnehezebben. Mit kezdjek?

Ahogy említettem, A diéta a teljes alap. És mindig ezzel kell kezdenünk, mert a testünk tükrözi azt, amit beleteszünk. És ha változtatni akarunk a kinézetünkön, akkor meg kell változtatnunk az étkezési szokásainkat is, és vigyáznunk kell arra, mit teszünk a tányérunkra. Akkor természetesen fontos a mozgás. Alternatív megoldásként rendszeres látogatás a fitneszközpontban. Egyszerűen fogalmazva: Kiegyensúlyozottan kell étkeznie és rendszeresen mozognia. Semmilyen csodatermék vagy eszköz nem segít ebben minket, mivel sajnos ma már eléggé bemutatják, és az egyetlen dolog, ami szegénysé teszi őket, a pénztárca tartalma.