Rehot járás közben, vagy úgynevezett retro járás. A tudósok hírekkel állnak elő, hogyan lehet megszabadulni a lehető legtöbb kilogramm testzsírtól ezen igénytelen tevékenység során.
Minek költözni?
Évente kétmillió ember hal meg a fizikai aktivitás hiánya miatt. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a mozgásszegény életmód számos olyan egészségügyi betegség jele, amelyek kritikus szakaszban koraszültté válhatnak. A fizikai aktivitás hiányával járó tipikus egészségügyi problémák közé tartozik különösen a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás, a vastagbélrák, a magas vérnyomás, a zsíranyagcsere rendellenességei és az oszteoporózis. A fizikai tétlenség nemcsak tragikus következményeket hagy az emberi testen, hanem nagyban befolyásolja az emberi lelket is.
7500 lépés elejére
Az ülő életmód tipikus tünetei a hangulati rendellenességek, leggyakrabban a depresszió és a szorongás. Éppen ellenkezőleg, a szokásos járási mozgás segít az említett problémák többségének leküzdésében. Például egy 7500 lépéses séta, amelyből 3000 lépésnek rövid járásnak kell lennie, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma legjobb megelőzésének egyikébe tartozik. Ugyanakkor a gyaloglást a legegyszerűbb és legolcsóbb sportnak tartják, ahogyan azt a hétköznapi cipőkkel is megtehetjük. Ideális a felesleges kilogramm zsír megszabadításához is.
A legjobb kora reggel sétálni
Seth Santor edző szerint a testzsír százalékának csökkentése a kora reggeli órákban, röviddel az ébredés után járva biztosítható. "Az emberi testben már hiányzik a kalória, és a gyaloglás felgyorsítja a zsírégetést. A glikogénszint alvás közben csökken, ezért a test energiaforrásként kezdi felhasználni a zsírt "- mondja. A hatékony gyaloglás gyors. A gyaloglás sebessége összehasonlítható egy olyan helyzettel, mintha a repülőtér felszállópályáján gyorsan haladnánk a felszállni készülő gépig. Körülbelül 300 kcal éghető el egy hatvan perces gyors séta során. A kutatások azt mutatják, hogy a heti 1050 kcal feletti elégetés az egészséges szívnek, de a bőr minőségének is javát szolgálja.
- Kalóriák égetése egy kicsit intenzívebben sportolás közben - Egészséges életmód - Nő
- Reggeli az asztalon! Ha hiányolják őket, akkor az elhízást kockáztatja - Egészséges életmód - Nő
- Fogyjon le az ünnepek után a böjtnek köszönhetően - Egészséges élet - Nő
- A Rasca, mint a fogyás csodaszere Meglepő eredmények - Egészséges életmód - Nő
- A meztelen alvás jót tesz az egészségnek - elpusztítja a baktériumokat, meghosszabbítja fiatalságát - Egészséges élet - Nő