Gondolod, hogy a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet az étrendet a fogyáshoz igazítani? Ez egyáltalán nem így van. Nagyon egyszerű.

fogyáshoz

Csak azok tudják, akik erről írnak (és gyakran soha nem is fogynak), miről is írnak.

Szomorú, de igaz.

Ha tudja, mit kell tennie, fogyhat az olyan ételeken, mint:

  • pizza
  • jégkrém
  • csokoládé
  • kebab
  • bármi is jut eszedbe ...

Mint hamarosan megtudja, egyetlen étel sem tudja kiváltani a zsírégetés vagy -raktározás folyamatát - ez tulajdonképpen teljesen másképp működik a testében.

Mutassuk meg, hogyan.

A fogyáshoz szükséges beállítani az étrendet?

Azok az állítások, miszerint a fogyáshoz módosítania kell az étrendet, igazak, de gyakran teljesen kívül esnek a kontextusban.

Aztán azt mondják, hogy egyes ételektől hízik, másoktól nem. Alkalmas mind marketing célokra, mind pedig a "fogyókúrás menük" értékesítéséhez olyan speciális ételekkel, amelyeket csak szakember készíthet az Ön számára.

Az étrendnek nincsenek olyan különleges tulajdonságai vagy összetevői, amelyek felgyorsítanák az anyagcserét, és jobb/rosszabb választássá tennék a fogyás szempontjából.

Ami ma a "szuper étel" új trendje, az csak egy újabb marketing lépés, amely jól árulja a gyanútlan embereket, olyan termékeket, amelyekre nincs is szükségük.

Nem azt mondom, hogy nem vásárol ilyen termékeket, és nincs bennük semmi. Nos, egyikük sem garantálja a fogyást.

Vannak olyan kutatások is, amelyek azt találták, hogy nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy az ökológiai termesztésű élelmiszerek magasabb tápértékkel bírnak, mint az általánosan elérhető élelmiszerek. Az egyetlen bizonyosság, hogy kevesebb peszticidnek leszünk kitéve.

Az élelmiszerekben csak a makroelemek (fehérjék, szénhidrátok, zsírok) különböző értéke, az ebből eredő kalória- és mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) különbsége van. De ha egyes élelmiszerekben több vagy kevesebb makro/mikroelem van, az nem teszi jobb/rosszabb, vagy fogyókúrára alkalmatlan ételké.

Ha 100 gramm X élelmiszerben több tápanyag van, és 100 gramm Y ételben kevesebb ugyanaz a tápanyag, akkor csak egyél több Y ételt, és ugyanaz lesz a hatása.

Valójában a makrotápanyagok (a mikrotápanyagok nem tartalmaznak kalóriát) eloszlása ​​miatt egyes ételek csak alkalmasabbak a fogyásra.

Ne feledje, hogy én írtam a megfelelőt, nem pedig azt, hogy elkezdik a zsírégetés folyamatát. A folyamat, beleértve az anyagcserét is, teljesen másképp működik. Ezeknek az ételeknek képesnek kell lenniük varázslatra annak megváltoztatására.

Valójában elsősorban az energiafogyasztásról van szó.

Ha nincs teljesen tisztában azzal, hogy mi az energiafogyasztás, egyszerűen:

  • ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget (pozitív energiafogyasztás), nyereséget fog elérni, mert a felesleges energiát zsír formájában tárolják
  • ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget - kalóriadeficitbe kerül, lefogy, mert a testnek energiára lesz szüksége a működéséhez és a zsírraktárak eléréséhez