Olyan sok változást hajtott végre már életmódjában, amely a diétához, a testmozgáshoz és a jósághoz kapcsolódik, hogy nem tetszik egy másik ötlete?

alkohol

Az elején fontos felismerni, hogy az alkohol nem illeszkedik semmilyen egészséges életmódba. Az alkoholos italok üres kalóriák, amelyeknek nincs tápértékük. Ezenkívül megterhelik a májat, amely nagy szerepet játszik az It's my life étrend megfelelő működésében!.

Egy olyan rendszerben, ahol a szénhidrátbevitel korlátozott, az idő múlásával a test kezdi feleslegüket ketontestekké alakítani, lehetővé téve, hogy energiát nyerjen a zsírraktárakból. Tehát, ha több alkoholt fogyaszt, a szervezet nem fogja tudni kezelni ezt az anyagcserét, és ahelyett, hogy energiát venne fel a zsírraktárakból, éppen ellenkezőleg, tágítja.

Az alkoholfogyasztással kapcsolatos "problémák"

Ezenkívül a probléma az, hogy az alkohollal együtt növekszik az étvágy a különféle finomságok és a gyorséttermek iránt, ami a diéta során nem lesz előnyös. Ez itt egy levél, egy bot ott, és hirtelen egyetlen este eldönti azt a rendszert, amelyet addig sikeresen betartott. Tehát amikor elveszíti étvágyát, válasszon egy magasabb fehérjetartalmú ételt, legyen szó minőségi kolbászról vagy sajtról. Kerülje az összes sültet! A szervezet az alkoholt méreganyagként veszi fel, amelyet a lehető leghamarabb le kell bontani, így a zsírok, szénhidrátok és fehérjék elégetése a másik oldalra tolódik, majd a kapott ételt zsírraktárakká alakítják.

Vegyes italok, sör vagy bor?

Ha szereti a vegyes italokat, a következő sorokat nem lesz könnyű elolvasni. A kevert italok a diéták legnagyobb gyilkosai közé tartoznak. Nagy mennyiségű cukrot és zsírt tartalmaznak, amelyek sokkal nagyobb problémákat okoznak a szervezetben, mint a sör és a bor. Az egyik legrosszabb ital a népszerű piña colada. Krémital, amely bátran megegyezik egy darab süteménygel a kalóriák számával. Nincs jobb mojito, amelyhez édesítés céljából teáskanál cukrot vagy Long Island Iced Tea-t adnak, ami alkoholbomba.

És a sör sem a legjobb. Magas kalóriaértéke mögött az a tény is áll, hogy gyakran glükóz-fruktóz sziruppal édesítik, ezért nem csak az elfogyasztott mennyiséget, hanem a minőségét is meg kell őrizni. Ha nem tudja időről időre visszautasítani ezt az aranyitalt, mindig csak egy kis 10 ° -ot válasszon.

Mit szólnál a borhoz?

Ami a bort illeti, a fentiek közül a legjobb kalória- és egészségügyi eredmények a következők. De természetesen alkalmazható - mindez mértékkel. Az, hogy megelőzésként működik a szív- és érrendszeri betegségek ellen, még nem jelenti azt, hogy jó az egész palackot meginni. És ezért választottunk alkoholmentes bort is választékunkba, amitől nem kell teljesen félni, és ízében sem fogja tudni, hogy nincs benne alkohol.

A legjobb, ha az alkohol mennyiségét egy ketodietában szakértővel kezeli, aki tanácsot ad Önnek a helyes adagolásról, vagy különféle alternatívákat ajánl. Gyakran függ a körülményektől és attól is, hogy az ember milyen súlycsökkenési szakaszban van.