hogyan

Stressz, éhség, túlevés, túlzott zsírraktározás, lassú anyagcsere, ezek mind olyan tényezők, amelyek jelentősen befolyásolják a fogyást, a súlygyarapodást, a túlsúly kockázatát és az általános testtömeget. Ezeket a tényezőket a hormonok is szabályozzák vagy szabályozzák.

A hormonok befolyásolásával javíthatja az említett területeket, legyen szó éhségérzetről vagy jóllakottságról, a zsírraktározás mértékéről vagy égésük sebességéről és hatékonyságáról, valamint az anyagcsere intenzitásáról vagy a túlevés utáni vágyról. feszültség. Szeretné tudni, hogy az összes hormon mit és hogyan befolyásol? Olvasson tovább, hogy mindent megtudjon.

Milyen hatással vannak a hormonok a fogyásra, a súlygyarapodásra és a súlygyarapodásra?

Számos hatással van a testtömegre, különösen az anyagcsere sebessége, az emésztés, az éhségérzet és az ebből eredő túlevés, valamint a fokozott kalóriatárolás a zsírraktárakban. Ezeknek a hatásoknak több oka lehet.

Egyesek élettani eredetűek, mások pszichogén eredetűek. Kevesen tudják azonban, hogy a hormonok szerepet játszanak a fogyásban, a súlygyarapodásban és általában a súlygyarapodásban is. Esetükben ez olyan jelentős hatással járhat, hogy a látszólag egészséges étrend vagy testmozgás ellenére sem lesz képes szüneteltetni a hízást vagy a fogyást.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A hormonok a fogyás vagy a súlygyarapodás következő négy területét befolyásolják:

  • éhségérzet vagy éppen ellenkezőleg, jóllakottság érzése, ezt az érzést főleg a leptin és a ghrelin hormonok irányítják, amelyek kölcsönös egyensúlyuk szempontjából párként működnek.
  • az emésztés sebessége és sebessége, az emésztési mechanizmusok és az anyagcsere, ahol elsősorban a zsírok és cukrok anyagcseréjét befolyásolják, amelyek befolyásolják a túlsúly mértékét
  • a kalóriák kezelésének módja, függetlenül attól, hogy azonnali energiára használják-e, vagy éppen ellenkezőleg, a raktáron lévő kalóriák tárolására, főleg hasi zsír formájában
  • a vércukorszint, a jó koleszterin és a rossz koleszterin, hanem a stressz szintje is, amelyek mind közvetetten befolyásolják a súlyt

A HORMONOK TERMÉSZETES VÁLTOZÁSAI

Így a férfiaknál, de különösen a nőknél vannak olyan időszakok az életük során, amikor természetes hormonális egyensúlyhiány és ingadozás figyelhető meg. Jellemzően ez főleg a 40-50 éves kor körüli időszak, amikor például a nők a menopauza idején híznak.

Mely hormonok és hogyan befolyásolják a fogyást és a súlygyarapodást

Mint látható, a hormonok számos fontos szervrendszert és közös folyamatot vezérelnek a szervezetben, amelyek közvetlenül vagy közvetve befolyásolják az emésztést, az anyagcserét, az éhséget, a súlygyarapodást vagy a jóllakottságot. A hatékony fogyáshoz tudnia kell, melyik hormon befolyásolja.

A legfontosabb hormonok a következő típusokat tartalmazzák:

Grelin: Az első hormon a ghrelin, amelyet éhség hormonnak is neveznek. A vékonybélben, a gyomorban és a nyombélben termelődik, és minél több, annál inkább éhesnek érzi magát. Ha azt szeretné, hogy a ghrelin szintje a lehető legalacsonyabb legyen, lassabban kell étkeznie, és különösen olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek magasabb fehérjetartalommal rendelkeznek, amelyek csökkentik annak szintjét.

Leptin: Ezt a hormont jóllakási hormonnak is nevezik. Meghatározza a test mennyire éhes vagy, de azt is, hogy mennyi gyors étel fog égni, és hogy az ételtől kapott kalóriákat felhasználják-e azonnali energiaforrásként, vagy éppen ellenkezőleg, tárolják-e. Minél több hormonod van, annál inkább tele vagy. Szintjét befolyásolja a testmozgás, az alvás és a transzzsírok bevitele.

Inzulin: Az inzulin hormon egyike azoknak a hormonoknak, amelyek csökkentik a vércukorszintet. Kiválasztása a szénhidráttartalmú ételek bevitelével függ össze, de a hormon részt vesz a glükóz zsírsavvá történő átalakításában is. Ha ez a hormon túl sok, különösen az élelmiszerekben található sok szénhidrát miatt, nagyobb a zsírraktározás.

Kortizol, adrenalin és noradrenalin: Mindezeknek a hormonoknak közös, hogy befolyásolják a stressz szintjét és ezáltal az emésztést a stressz időszakaiban is. Ha teste stresszes, mindezen hormonok szintje megnő. Ezeknek a hormonoknak a megnövekedett szintje nagyobb hasi zsírraktározást és édesség utáni vágyat okoz.

Ösztrogén: Egy érdekes hormon, amely közvetett hatással van a testsúlyra, az ösztrogén. Ez egy hormon, amelyet főleg a nők ismernek, de hatással van az inzulinra és az ún jó és ún rossz koleszterinszint. Az ösztrogén hormonnak ezek a hatásai csak az optimális szinten vannak, mind a stressz, mind a túlzott külső használat megzavarhatja.

Tesztoszteron: A tesztoszteron az egyik tipikus férfi hormon, és bár a libidóért és a szexuális teljesítményért felelős hormonként ismert, jelentős hatást gyakorol a szervezetre is. Minél több tesztoszteron van, annál több izom van és kevesebb a testzsír. A több izom gyorsabb anyagcserét is jelent, ami plusz a fogyáshoz.

Az otthoni fogyás elősegítésének egyéb módjai

Ha enyhíteni szeretné az éhséget, csökkentené a túlevés kockázatát, enyhítené a stresszt, vagy diéta révén hatna a fogyásra, akkor többféle lehetőséget és intézkedést alkalmazhat. A jó hír az, hogy így átfogóan és sokáig működnek.

Itt vannak az alapvető ajánlások, amelyeket be kell tartania:

Rendszeres étrend az étkezés kihagyása nélkül

Akár naponta háromszor, akár ötször eszik, ügyeljen arra, hogy rendszeresen étkezzen, és ne hagyja ki a reggelit vagy a vacsorát. Ideális, ha az étkezések között hasonló időintervallumok vannak, és nem ébredés után azonnal reggelizünk, hanem 30 percet várunk.

Aktív mozgás, valamint sport és testmozgás

Ha hatékonyan és gyorsan szeretne fogyni, fizikai aktivitás nélkül biztosan nem fog működni. Itt minden nap össze kell kapcsolnia a rendszeres és gyors gyalogolást a célzott mozgással, különösen a kerékpározás, az úszás, a futás, a sprintelés és a kardió edzés terén.

Hosszú és minőségi alvás és pihenés a nap folyamán

A nappali pihenés segít enyhíteni a stresszt és ezáltal a stresszhormon szintjét. Rendszeresen tartson szünetet a munkában, és minden nap szentelje magát egy hobbinak. Figyeljen arra is, hogy legalább napi 8 órában aludjon, ideális esetben további megszakítások nélkül.

NÉZZE MEG AZ INGYENES MÓDJÁT is

Sokan elsősorban a menüket és az étkezéseket nézik, de megfeledkeznek az ivásról. Ennek alapja a tiszta és nem ízesített víz, legalább 2,5 liter térfogatú, egész nap inni kis adagokban. Ideális 1-2 dcl-t inni 1 vagy 2 óránként.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

Ha komolyan akarja venni a fogyást, és problémái vannak például a túlsúllyal, vagy több kilót szeretne fogyni, akkor ebben a fogyókúra segíthet. Kerülni kell azonban azokat a rövid távúakat, amelyek yo-jo hatást, éhezést hoznak magukkal és drasztikusak a tápanyagok szempontjából.

A hosszú távú és pozitív étrendre példa a Keto diéta:

  • az étrend a ketózison alapul, amelynek során megváltozik az energia-anyagcsere és az a tény, hogy a szervezet elsősorban a zsírokból származó energiához, nem pedig a cukrokhoz nyúl
  • A ketózis kialakulásához meg kell változtatni az étrendet a zsír és különösen a napi 50 gramm szénhidrát alatti szénhidrát bevitel csökkentésével.
  • Az étrendnek három fázisa van, az első a ketózis eléréséről szól, a második a hatékony fogyásról, a harmadik pedig a normális állapot visszatéréséről szól, de a jo-jo hatás nélkül.
  • A ketogén étrend a hosszabbak egyike, normálisan 12–14 hétig tart, ugyanakkor igaz, hogy a ketózis során nagyobb a zsírégetés

A keton diéta nagy előnye, hogy a szénhidrát bevitel csökkenése miatt pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, valamint a vérkeringésre is. Megelőzi a cukorbetegséget és a szívbetegségeket, csökkenti a vércukorszintet és normalizálja a koleszterint.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A korlátozások mellett az étrend növeli a fehérje, a zöldségek, a diófélék és a magok mennyiségét az étrendben, amelynek más pozitív hatása is van. Egyrészt az izom támogatásáról és az elpazarlásának megakadályozásáról szól, ugyanakkor csökkenti az éhségérzetet a diéta során, valamint támogatja az emésztést és a teljes anyagcserét a rostbevitel miatt. Az étrend vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

A Keto diéta betartásához radikálisan módosítania kell étrendjét. Ez magával hozza a receptek megváltoztatásának és az ételek elkészítésének szükségességét, ami néhány ember számára kissé problémás lehet. Ennek a hátránynak van megoldása a KetoMix márka formájában.

Ez egy diéta program kész ételekkel vagy italokkal:

A KetoMix fehérjetartalmú ételeket, ételeket és italokat kínál, amelyeket 5 perc alatt elkészíthet, és nem kell tudnia vagy főznie, miközben a nap folyamán megoldja a teljes étrendet.

A gyorsaság mellett az ételek és italok használata a következő előnyökkel jár:

  • nem kell sehová mennie, mindent otthonának kényelméből vásárolhat meg az interneten keresztül
  • az összes kínált étel és ital megfelel a keton diéta feltételeinek
  • összetételét tekintve kiegyensúlyozott az összes tápanyag és más anyag aránya

Ami a konkrét ajánlatot illeti, a KetoMix választékában fehérjealeves, omlett, zabkása, palacsinta, szárított hús, tészta, péksütemény, kenhető étel és szósz található, így könnyedén összeállíthat egy egész napos ételt. Ha van vágyad, akkor csokoládé, chips, desszert és egyéb sós rágcsálnivaló is van, természetesen fehérje alapon is.

Ami az italokat illeti, a márka elsősorban fehérjeskoktélokat kínál porban, ahová csak vizet kell adni és összekeverni. Lehet nyúlni a vegán italokhoz is, különféle ízek vannak a vaníliától a gyümölcsig, és az italokat jó fehérjeforrásként használhatja.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ezenkívül a KetoMix termékcsalád táplálék-kiegészítőket is kínál, akár az emésztőrendszer méregtelenítésére, akár az ismert L-karnitin, amely ismert és bevált aminosav felhasználásával támogatja a zsírégetést. Minden étel és ital hasznos és szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, a sütemények kivételével nem tartalmaznak glutént.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

Ami az említett ételeket, italokat és egyéb KetoMix termékeket és készítményeket illeti, megvásárolhatja őket a márka kőboltjában, de a www.ketomix.sk hivatalos e-boltban is. Ezen a weboldalon további információkat talál magáról a keton diétáról.

Egy ilyen e-bolt használata számos előnnyel jár:

  • Az egyértelműség kedvéért itt talál információkat az összes étel és ital összetételéről
  • a vásárlás sebességével, számítógépen vagy okostelefonon néhány percen belül felszerelheti
  • egyszerűség és kényelem, nem kell személyesen bárhová menni, megoldhatja otthonról
  • garantálja az eredetiséget és a legjobb árat, mivel ez egy hivatalos e-bolt

Fizetéskor az e-bolt számos lehetőséget kínál, legyen szó utánvéttel és készpénzzel történő fizetéssel, internetes banki fizetéssel vagy a legkényelmesebb lehetőséggel, nevezetesen bankkártyás fizetéssel az interneten keresztül. Számos futárszolgálat, valamint kézbesítési mód közül választhat.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A futár a házhoz szállíthatja a küldeményt, de a Szállítóház gyűjtőhelyére is. Pozitívumként említhetjük, hogy az ételeket és italokat nemcsak külön-külön, hanem egész csomagokban is szállíthatjuk 7–30 napos fogyókúrára. A nagyobb megrendelések esetén a postaköltség ingyenes. Az e-bolt infolint is kínál, ahol választ kaphat más kérdésekre és kérdésekre.