hogyan
Fotóforrás: Shutterstock.com

Bélrendszer - a központi immunrendszer

Vegyszerek a belekben baktériumokkal, vírusokkal és gombákkal küzdenek. A nyál fontos antimikrobiális szereket tartalmaz, mint például lizozim, alfa-amiláz vagy laktoferrin. Az egész emésztőrendszer tehát legfeljebb A teljes immunitás 70 százaléka.

Sósav a gyomorban elpusztítja a baktériumokat, mielőtt tovább tudnának jutni a belekbe. Ha mégis eljutnak oda, akkor a fehérjéiket és más vegyszereket veszik. A sajátunk is, jó baktériumok, a vastagbélben garantáljon nekünk megfelelő védelmet.

Olvassa el még:

Immunrendszer-ellátás

Az immunrendszernek nagyon sok tápanyagra van szüksége, így ha az étrendje rossz nekik, akkor igen gyakrabban beteg.

Ha van tápanyaghiány, csökken az étvágy, gyenge az anyag felszívódása, a bélkárosodás vagy a hasmenés. Fordítva, ha van fokozott tápanyagbevitel, ez újraeloszlásukkal, gyulladáscsökkentő és immunfolyamatok aktiválásával és az anyagcsere megerősödésével nyilvánul meg.

Helyezze egyensúlyba jótékony baktériumait

Probiotikumok és probiotikus ételek segítenek ebben a folyamatban. Ha már beteg, fontolja meg az étrend-kiegészítőket.

Probiotikus ételek napi 2-3 adag ajánlott adaggal:

  • Zöldségek: spárga, fokhagyma, csicsóka, póréhagyma, hagyma
  • Szénhidrátok: árpa, bab, zab, quinoa, rozs, búza, burgonya, édesburgonya
  • Gyümölcs: alma, banán, bogyók, citrusfélék, kivi
  • Zsírok: len és chia mag
  • Kiegészítők: napi 2-4 gramm étrend-kiegészítőt vegyen be étellel

Probiotikus ételek ajánlott adagja napi 1-2 darab:

  • Tejtermékek: joghurt, sajt, kefir aktív, élő kultúrákkal
  • Erjesztett termékek: savanyított uborka, savanyú káposzta, kimchi, miso, tempeh, szójaszósz, bor
  • Kiegészítők: vegyen be étellel kapszulát vagy port, amely napi 3-5 milliárd élő kultúrát tartalmaz, 10 milliárdot, ha már beteg. Hűtőszekrényben tárolandó.

"Hideget táplál, éheztet a láz"?

Még a legegészségesebb étrend sem védhet meg mindentől. Így., mennyit kell enni, ha beteg?

Először is azt kell mondani láz okozzák bakteriális fertőzések, míg vírusos megfázás. A tudomány nem erősítette meg a fenti mottót: "Fázzon meg, éhezzen láz", ez igaz. Ezért a legjobb módszer erre egy egyszerű elv alkalmazása: egyél, ha éhes vagy, ha nem vagy éhes, ne egyél.

Ételek a gyorsabb gyógyulás érdekében

Kimutatták, hogy harcolnak a baktériumok ellen és elnyomják a tüneteket. Ide tartoznak:

  • Fokhagyma: Természetes antibiotikumként működik. Csökkenti a lázat és elnyomja a fertőzéseket.
  • Zöld tea: sejtes antitesteket tartalmaz, megszabadít bennünket az invazív kórokozóktól.
  • Val vel: antibakteriális és antimikrobiális hatású, kiválóan alkalmas köhögés csillapítására.
  • Tyúkhúsleves: ellátja testét folyadékokkal, elektrolitokkal és gyulladáscsökkentő tápanyagokkal, amelyek elnyomják a betegség tüneteit.
  • Bázis: vírusellenes képességekkel jellemezhető, gazdag fitotápanyagokban, növényi eredetű tápanyagokban.

Táplálék-kiegészítők:

  • C vitamin
  • cink-
  • alap kivonat
  • ginzeng
  • kvercetin
  • béta-glükán
  • stevia
  • szelén

Az egészség napi rutinja:

Ha gyanítja, hogy "bejárja" a betegséget:

  1. Elkerül túl intenzív testmozgás, de szintén túlzott inaktivitás.
  2. Ne egyél túl sok vagy túl kevés.
  3. Tartsd meg egészséges súly.
  4. Figyelni higiénia.
  5. Kényeztesse magát elég alvás és megtanulják irányítani feszültség.
  6. Kaját enni, tápanyagokban gazdag.
  7. Támogassa a tiédet egészséges baktériumok.

Ha már beteg:

  1. Sokat iszik folyadékok.
  2. Pihenjen és kényeztesse magát gyógyulási idő.
  3. Ha éhes vagy, eszik.
  4. Ha nem fázol, ne egyél.
  5. Összpontosítson az ételekre, immunerősítő.
  6. Élvezd étrend-kiegészítők és probiotikumok.

Olvassa el ezt a cikket is: