fogyáskor

Sajnos a fogyás mérlegelése a legtöbb ember számára inkább nyomasztó kérdés. Az sem ritka, hogy sokan lemondanak a fogyásról, csak azért, mert nem tudják túl gyakran nézni a súlyt. Ez gyakran összefügg a helytelen méréssel. Ha úgy döntött, hogy lefogy és elveszíti a felesleges kilókat, akkor rengeteg időt kell neki adnia. Ha túl gyorsan akar fogyni, akkor általában túl gyakran fogy, és ennek következtében undorodik az állandó súly és lemondás, vagy éhezni kezd, ami csak ideiglenes hatással lesz fogyáskor, és hamarosan a súly újra megnő, gyakran meghaladja az eredeti határt.

Fogyáskor a súly csak azért fontos, hogy lássuk, megfelelő változtatásokat hajtottunk-e végre a felesleges kilók sikeres lefogyásához. Ezért elég, ha hetente egyszer megméred magad. A súlya nagyon változó szám. A különbség az, hogy reggel vagy este mérlegeled-e magad, akár üres gyomorral méred meg magad, akár ettél, meztelenül vagy öltözve. Ezért fontos, hogy a mérlegelés során mindig ugyanazokat a feltételeket vegyük figyelembe. Ezért mindig reggel éhgyomorra, meztelenül és a reggeli szükségessége után mérje meg magát. Ezzel megkapja azt a számot, amely a legtöbb elmondható erővel bír. Ne felejtse el rögzíteni a súlyát, hogy áttekintést kapjon a fogyás sikeréről. Emlékszel, mennyit nyomtál egy hete, de biztosan nem emlékszel arra, hogy mennyit nyomtál egy hónappal ezelőtt. Ügyeljen arra is, hogy mindig ugyanolyan súlyú legyen. A különböző skáláknak eltérései vannak. Ha nincs lehetősége súlyát mérlegelni, akkor jobb, ha egyáltalán nem mérlegeli magát.

Ha súlycsökkenés közben edz, akkor a fogyás kissé lassabb lehet. Ez összefügg azzal a ténnyel, hogy a testmozgás során a zsír elkezdi helyettesíteni az izomtömegét, amely nehezebb, mint a zsír. Érezni fogja, hogy fogy a ruhája, de a mérleg keze nem mozdul. Ezért hetente egyszer mérés mellett mérje meg magát az áramkörök körül. Így azt tapasztalhatja, hogy fogy, annak ellenére, hogy a súly még mindig ugyanazt a számot mutatja. Egyébként az izomtömeg növelése és a zsírok egyidejű lebontása a legjobb módszer a felesleges kilók tartós leadására.

Ne feledje, hogy a fogyás sikere főleg a pszichéjétől függ. Ezért kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek feleslegesen nyomasztanak, amikor lefogy. Ide tartozhat a szükségtelenül gyakori mérlegelés.