hogyan
Nem tudja, mit tegyen a tizedikbe abban az időszakban, amikor lefogy? Íme néhány tipp a turmix elkészítéséhez. A turmix jelenleg nagyon népszerű ital, amely reggeli visszatérítése. Ezenkívül egy turmix segíthet a fogyásban. Ebben az esetben célszerű zöldségeket használni, nem gyümölcsöket, de mindkettő csendes kombinációját használja. A fogyókúrás turmix másik megfelelő része a friss fűszernövények. Cikkünkben megtudhatja, hogyan készítsen turmixot a fogyáshoz, és milyen összetevőket használjon.

Mi szükséges a turmix fogyásához:

  • gyümölcs (ízlés szerint)
  • zöldség (ízlés szerint)
  • turmixgép turmixgép

Milyen összetevők segíthetnek a fogyásban?

Egy ízletes és tápláló turmix alapja, amely ugyanakkor nem lesz sok kalóriája, legyen friss zöldség. Tökéletesen belefér egy turmixba sárgarépa, cékla, spenót, saláta, káposzta, kelkáposzta, uborka, de zeller, brokkoli, fokhagyma, paprika vagy paradicsom is. A zöldségek ellátják testét rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más értékes anyagokkal. Ráadásul nem tartalmaz sok kalóriát.

Friss fűszernövények

A zöldségeket friss fűszernövényekkel is kiegészítheti. Használhat például petrezselymet, metélőhagymát, bazsalikomot, mentát vagy mézharmatot, valamint friss csalán vagy tavaszi gyógynövényeket (pl. Medvehagyma, százszorszép, pitypang) és még sok mást.

A fogyást a friss reszelt gyömbér is támogatja, amely segít a test túlmelegedésében és méregtelenítésében. A chia mag gondoskodik a turmix vastagabb állagáról, ráadásul sokáig jóllakják és támogatják az anyagcserét. Hozzáadhatja a turmixhoz lenmagot, diót és avokádót is, mert ezek az összetevők nagy mennyiségben tartalmaznak egészséges zsírokat.

Fehérjék

A turmix másik része a fehérjét kiegészítő lehet tej, fehér joghurt, kefir, túró vagy kovász. Néhány faj megfelelő alternatíva lehet növényi tej.

Milyen gyümölcsből lehet turmixot készíteni a fogyáshoz?

Egy turmix elkészítésére alkalmas ananász, amely sok más gyógyhatás mellett segít az emésztésben és sok értékes anyagot és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, főleg vízből áll. Remek választás is grapefruit, amely támogatja a zsírégetést, számos vitaminnal és ásványi anyaggal látja el szervezetét, szabályozza a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet és elűzi az édességek iránti étvágyat.

Citrom elősegíti a zsírégetést és erősíti az immunitást. Más típusú citrusfélék, pl. narancs, mandarin vagy citrancs, nagyon jótékony hatással vannak a fogyásra. Alkalmas gyümölcsök alma, kivi és eper is.

Hogyan keverjünk össze egy turmixot a fogyáshoz

Próbálja ki például a turmixot 1 céklából, 1 almából, egy marék friss spenótból, 1/2 citrom levéből és kevés vízből.

A cékla segít a bél méregtelenítésében és támogatja a máj működését, akkor a fogyás könnyebb lesz az Ön számára.

Csak öntse a hozzávalókat (természetesen hámozza meg vagy mossa meg a gyümölcsöket és zöldségeket) egy keverőtálba, adjon hozzá vizet és mindent jól keverjen össze. Hozzáadni magokat, áztassa őket vízben előre több órán keresztül. Ha úgy érzi, hogy a turmix nem elég édes a gyümölcsnek köszönhetően, édesítheti mézzel vagy sztíviával.