turisták

Az emberi test a hegyekben való mozgásra készült, de a városokban töltött évszázadok aláírták az ember azon képességét, hogy egységben legyen a természettel. Hogyan térjünk vissza a pályára?

Sok oka van annak, hogy minél több időt töltsünk a friss levegőn.

A parkban sétálva vagy a hegyekben túrázva segíthetünk kezelni a stresszt, és jobban felépülhetünk a betegségből és a sérülésből. És nem csak. Emelheti kedvünket és önbizalmunkat - és ez a különbség a hegyekbe járók és a bevásárlóközpontba esők között.

Igen, megértjük, már meggyőztünk. Tehát most nézzük meg, milyen hibákat követünk el leggyakrabban a hegyi utak során.

1. Rossz útvonalat választott

A kezdők gyakran túl igényes és túl hosszú túrákra indulnak. Az interneten és az útmutatókban általában információkat talál az útvonal nehézségéről az egyes útvonalak esetében - hossz, magasság és leírás.

A kezdők gyakran túl igényes és túl hosszú túrákra indulnak. Fotó: Shutterstock

Sok kezdő azonban alábecsüli ezeket az információkat, különösen azok, akik azt gondolják, hogy jó állapotban vannak, és a túrázást választják, hogy jól illeszkedjenek. Az óvatosság azonban soha nem elég, ne feledje, hogy néhány nagyobb kihívást jelentő útvonalon szó szerint sziklás falakra kell másznia és ragaszkodnia kell a láncokhoz, és ez nem málna a kezdők számára.

2. Túl keveset vagy túl sokat csomagol

Egy 10 kilós, felszereléssel teli hátizsákot magával hozni egy könnyű délutáni séta során Ótátrafüredtől Hrebienokig nem kellemes, másrészt viszont még rosszabb, ha valami magas helyzetben történik, és nem áll készen rá.

A turisták számára ésszerűen megválasztott felszerelés tehát a biztonságos, de kellemes túra alfája és omegája. De mit vigyen magával minden körülmények között?

  • Fényvédő és napszemüveg. Különösen, ha elmész túrázni magasabb pozíciókba, vagyis az erdőhatár fölé, mert az UV sugarak erősebbek a nagyobb magasságokban.
  • Rengeteg víz. A turisták gyakran támaszkodnak rájuk, hogy hegyi forrásokból vizet szívjanak, vagy nyaralókban isznak. A természeti erőforrások azonban kimerülhetnek, a nyaralók pedig távolabb eshetnek, amilyennek tűnhettek az utazás megtervezésekor. Nem éri meg kockáztatni. Mindig legyen sok víz magánál. Az expedíció minden tagjának 3-4 liter vizet ajánlunk. Ne felejtse el, hogy a fizikai megterhelés során több folyadékra van szüksége, amely meleg időben megsokszorozódik. Érdemes megfontolni egy hátizsákba helyezett ivóvezetékkel ellátott hidrobacskót, amely elegendő folyadékot hordoz magában, és ivás után nem olyan terjedelmes, mint egy termosz, és nem is kell kidobni, mint egy műanyag palackos palackozott vizet.

  • Élelmiszer az energiához. Ahelyett, hogy a tetején egy nagy ebéd lenne, amely legtöbbször káposztából és sült sajtból áll, sült krumplival, rendszeresen egyél egész nap. Így fenntartja energiaszintjét, és elkerüli az éhség kellemetlenségét vagy a túlfogyasztás érzését a visszaúton. Csomagoljon egy könnyű tizedet, amely a szénhidrátokat és zsírokat fehérjével, mint energiaforrással ötvözi, például diófélék, szárított hús, gyümölcs, botok keverékével vagy szendvics mogyoróvajjal vagy csirkés sonkával.
  • Térkép és iránytű. Győződjön meg róla, hogy térképe lefedi az utazás teljes területét, és az iránytű csak a tájékozódásban segít. Vegyen egy jó, vízálló térképet, amely nem szakad el olyan könnyen. Például a szlovák hegység térképei laminált kiadásban készülnek, ami nagyon praktikus. Csomagoljon iránytűt, és fedezze fel a telefon navigációs lehetőségeit és a benne található alkalmazásokat. Tanuljon meg otthon dolgozni az összes eszközzel.
  • Elsősegély csomag. Nem hiányozhat nyomásfoltok, rugalmas kötések vagy háromágú sál, sebfertőtlenítő és hőszigetelő fólia.
  • Fényszóró. Bár nem tervezed a sötétben való visszatérést, soha nem tudhatod, mi történhet, és jobb felkészülni, mint meglepődni. A kis fényszóró ezért hasznos felszerelés.

3. Ön szerint a botok ejtőernyőkhöz készültek

Az ütők előnye, hogy lefelé haladva könnyítik a térdeket, a csípőt és a bokákat. Különösen értékelni fogja a botokat, ha a térdével vagy a csípőízületeivel bármilyen egészségügyi probléma merül fel.

A klubok előnye, hogy nemcsak lefelé, hanem felfelé is segíthetnek, ráadásul velük járva a test felső részét is jobban bevonja, és nem zavarja a kezét. Ha próbál extra súlyt hagyni a hegyekben, akkor mindenképpen örömmel veszi tudomásul, hogy több kalóriát éget el a botokkal.

Az ütők előnye, hogy lefelé haladva könnyítik a térdeket, a csípőt és a bokákat. Fotó: Isifa/Shutterstock

4. Nem tudja, hogyan kell a térképpel dolgozni

Veszélyes összehasonlítani a térképet a tereppel. Úgy gondolja, hogy pontosan tudja, hol van, ezért nézze meg a térképet, és mondja:

"Az előttünk lévő dombnak ennek a térképnek kell lennie, ezek a sziklák határozottan ezek ..." Nagyon könnyű meggyőzni magad és másokat, hogy pontosan tudod, hol vagy. Még akkor is, ha valami nem felel meg pontosan neked, ne győződj meg róla, hogy tudod, hol vagy, ez gyors út a pusztuláshoz. Ha valóban eltévedtél, mindig jobb, ha rájössz, hogy hol vagy, ha a térkép pontjai alapján keresel elemeket az országban, nem pedig fordítva.

Álljon meg és töltsön el elegendő időt a hely megkeresésére. A helyszín legegyszerűbb módja a túraútvonalak színes jelzései, valamint a kereszteződések és útjelző táblák alapján történik. Segítsen magán a telefonján található alkalmazásokkal, például a mapy.cz-vel, amelyek offline módban is működnek. Mert minél tovább, annál nehezebb lehet a visszaút.

5. Túl gyorsan jársz a sziklákon

A legfontosabb, hogy apró lépéseket tegyünk sziklás mászásokon. Hosszú, gyors lépések felfelé egy sziklás dombra a borjú és az Achilles-ín nyújtásához vezethetnek. Ez egy másik hibához is vezethet: a kezdők gyakran észrevesznek egy jó lépést, és azonnal tesznek egy lépést anélkül, hogy először tesztelnék, hogy a kő laza vagy nedves-e.

Továbbá ne haladjon anélkül, hogy ellenőrizné, hol vezet tovább az útvonal. Ezért mindig nézzen néhány lépést előre, hogy ne érjen el olyan helyre, ahonnan nem folytathatja tovább.

6. Hagyja magát elterelni a nézetekről

Hihetetlen kilátás a Tátra csúcsaira ... Pontosan ez az oka annak, hogy felhúzta a túrabakancsot, és több órás menetelésre indult.

Amikor azonban belemerül a vizuális élmény érzelmeibe, nem figyel arra, hogy hová teszi a lábát. Ha nem akar görbén hazamenni (és ez még jobb eset lehet), akkor jobb, ha legalább egy kis szünetet tart, hogy élvezze a látottakat, mielőtt továbblépne.

És ha ideges vagy egy fenyegető baleset miatt, amely kényelmetlenül közelebb nyitja a karjaid a jobb oldaladhoz, akkor nézd meg, hol jársz, ne oda, ahova biztosan nem akarsz kötni. A test hajlamos követni az irányt, amelyet keres, ezért próbáljon meg még csak nem is nézni a zuhanásokra, inkább a szemeit állítsa az előtted lévő járdára.

7. Száguldozol a hegyről

Lehet, hogy furcsának tűnik számodra, de az ereszkedés néha tovább tarthat, mint az emelkedő. Ezért ezt vegye figyelembe, és ne menjen sehová. Ha "lefut" a dombról, akkor gyorsan elveszítheti önuralmát, és az ilyen esések gyakran nagyon csúnyák.

Ne felejtsük el, hogy a hegymászók szabályai azt mondják, hogy aki felmegy, az elsőbbséget élvez. Ezért légy udvarias, és ne csinálj magadból gördülő követ, amely előtt a járdán lévő többi turistának el kell kerülnie.

Határozottan ne menjen túrázni e nélkül

Megfelelő lábbeli

A kényelmes túracipő abszolút elengedhetetlen! A cipődnek védenie kell a hegyekben, és biztosítani kell egy bizonyos lépést, ezért ne viseljen papucsot, vásznat vagy balerinát a hegyekben. Ideális választani azokat, amelyek a lehető legjobb támogatást nyújtják. A szabadtéri vagy a ferrata cipők kevésbé sziklás terepen is alkalmasak.

Hátizsák csak megfelelő

Minél hosszabb a túra, annál nagyobb a terhelése és kevésbé kényelmes a cipelése. Határozottan ne menjen a hegyekbe a vállára vetett terjedelmes kézitáskával, hanem vegyen magának megfelelő hátizsákot. Válassza ki a hátizsák méretét a túra és az alak szerint, ezért vegye figyelembe nemcsak a térfogatát, hanem a hátsó hosszát is.

Az ergonomikus deréköv a váll könnyítésével segít jobban elosztani a terhelés súlyát, míg az esőkabát szárazon tartja a dolgait. Ezért vásárláskor vegye figyelembe a látszólagos részleteket, amelyek azonban a helyszínen lehetnek
hasznos.

Meleg öltözet

Az időjárás előrejelzésétől függetlenül vízálló széldzseki fog működni. A délutáni viharok gyakoriak a hegyekben, és a széldzseki egy apróság, amely óriási potenciállal rendelkezik a jólét megőrzésére.

Készüljön fel egy esetleges időjárás-változásra, még akkor is, ha az előrejelzés kedvező. Öltözzön rétegesen, hogy ledobhassa rólad a dolgokat, vagy öltözzön fel, ha az időjárás megváltozik.

Szöveg: Valéria N.
Fotó: isifa/Shutterstock