A cikkből megtudhatja, mely hormonok befolyásolják a menstruációnkat, és hogy 14 nappal azelőtt a testünk 10-20% -kal gyorsabban ég. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lefogyunk, éppen ellenkezőleg.

előtt

A menstruációt befolyásoló hormonok: 14 nappal azelőtt, hogy a test 10-20% -kal gyorsabban égne, de ne kövesse el ezt a hibát

A fogyást számos tényező befolyásolja. Nagyban befolyásolja anyagcserénk és a zsírégetés sebessége. Amíg az ember anyagcseréje teljes sebességgel működik, addig egy másik felveszi annak lassú működését. De néha eszedbe jutott, hogy a menstruációs ciklusod is befolyásolhatja a fogyást és a testmozgást?

Lehet, hogy őrültnek vagy talán valószínűtlennek tűnik, de a szakértők úgy vélik, hogy mind az anyagcserét, mind a női menstruációs ciklust erősen befolyásolják a hormonok.

A női test hormonszintje a hónap folyamán változik, néha a progeszteron és az ösztrogén hormonok csökkenésével, néha pedig növekedésével. Ezért felmerül a kérdés, hogy van-e értelme a gyakorlatot a menstruációs ciklushoz igazítani?

Sokkal több kalóriát éget el a menstruációs ciklus előtt

Szakértők kimutatták, hogy a menstruáció előtt 14 nappal a nők sokkal több kalóriát égethetnek el, mert anyagcseréjük javában zajlik.

Talán ön is észreveszi ezt a tényt, amikor a menstruáció előtt állandó éhséget érez, és ellenőrizhetetlen vágy van valami édesre. Az anyagcseréje ugyanis teljes sebességgel működik, ezért több ételre van szüksége, mert több kalóriát éget el, ezért több energiára van szüksége.

Ha megvan a menstruáció, az anyagcsere normálisan működik

Amint a nők ennyire népszerűtlen időszakokat tapasztalnak, az anyagcsere fokozatosan lassulni kezd, és visszatér a normális szintre.

Ön is megfigyelheti ezt az állapotot, mert a nők többségének csökkent étvágya van a menstruáció alatt és után, és szinte nem érez éhséget. Ez annak köszönhető, hogy az anyagcsere kissé lelassult, és már nem igényel ilyen energia bevitelt.

Van értelme többet gyakorolni?

Az előző sorok elolvasása után arra a következtetésre juthatott, hogy ha sokkal többet sportol a menstruáció előtti időszakban, akkor gyorsabban fogyhat és megszabadulhat a nem kívánt testsúlytól. De megengedem, hogy hagyja abba, mert a túlzott testmozgás sem jó ötlet a menstruáció előtti időszakban - éppen ellenkezőleg, a szervezet elkezdheti a túlzott fizikai aktivitás miatt zsírraktározást.

A menstruáció előtti időszakban, mondjuk 14 napig, inkább a szelídebb és egyszerűbb mozgásokra kell összpontosítania, például a jógára vagy a sétára. Tartsa meg az igényesebb testmozgást és erősítést, amíg a menstruációja véget nem ér.

Vigyázzon, ne essen túl

Visszatérek arra a tényre, hogy egy nő teste a menstruáció előtt két héttel 10-20% -kal többet éghet a szokásosnál: ez a tény nem engedheti meg azt a téves feltételezést, hogy gyakorlatilag bármit megehet, amit tehet ebben az időszakban.

Bár igaz, hogy a tested ilyenkor valamivel gyorsabban ég, mégsem ad egyértelmű jelzést arról, hogy egyél ötödiktől kilencig, és gondold, hogy nem fog aláírni az alakodra. Ezenkívül a finomított cukor súlyosbíthatja a premenstruációs szindróma tüneteit, így eluralkodhat rajtad az ellenőrizetlen túlevés - és biztosan nem akarod.