szép

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Hogyan legyünk egészséges, karcsú és szép? 6 tipp van.

Mindannyian vágyunk rá, de hogyan tehetnénk ezt? Lehetetlennek tűnik számodra? Itt van 6 tipp, hogy mit együnk és mit tegyünk, hogy minél hamarabb teljesítsem ezt az álmot az egészségről, a szépségről és a jó alakról! Tetszik, menjünk lépésről lépésre ...

Ahhoz, hogy szép, egészséges és karcsú legyél, nem kell napi 5 órát szánnod a szépségre vagy az edzőteremben való edzésre ... Szépnek, egészségesnek és karcsúnak lenni könnyű, ha megtalálod az élet idejét és rendszerét. Mindannyian gyönyörű lények vagyunk, de azért, hogy testünket megfelelő táplálkozással, jó ivási rendszerrel és testmozgással segítsük ...

Kávé és zöld tea

A kávé (koffein) megfelelő formájában stimuláló hatással van a testünkre. Ha napi 1-2 alkalommal minőségi eszpresszót (cukor és tej nélkül) iszik, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, stimulálja az elmét és a testet, és a fáradtság érzése nem érheti utol. Legyen friss a minőségi eszpresszónak köszönhetően. Természetesen ez nem vonatkozik az oldható kávéra, amely még az igazi kávét sem járta körbe.!

Víz (citrommal vagy anélkül)

Testünk túlnyomó része csak víz, így nem hiába írják mindenhol az ivási rendszerről ... Megfelelő ivási mód mellett nem azt értjük, hogy napi 2 liter édesített italt vagy 1 pohár vizet iszunk. A megfelelő ivási rendszer azt jelenti, hogy napi 4 gyereket iszol a testsúly 10 kilogrammjára. Ennek elégnek kell lennie a testének. Ha több fizikai aktivitása van, vagy többet izzad a nap folyamán, akkor 1-2 csészével növelheti ezt a folyadékbevitelt. Próbáljon naponta inni egy keveset (nem hirtelen), és csak 17 - 18 órát igyon, mert ilyenkor megtisztul a vesénk, és nem illik megterhelni őket. Ha nem szereti a tiszta vizet, adjon hozzá néhány csepp citromlevet.

A citromvízről további információkért kattintson ide.

Olívaolaj és halolaj

Ha a zsírokat nagy mennyiségű kalóriához is társítja, amelyet el akar kerülni, legyen óvatos! Nem minden zsír káros és felesleges. Az olívaolaj (extra szűz olaj) az egyik legjobb növényi zsír (kókuszolaj is), a halolaj pedig ismét, de állati zsír és nagyon jó minőségű. Ha jobb egészségre, erős körmökre, hajra és bőrre vágyik, akkor rendszeresen fogyassza ezeket a zsírokat, és minden rendben legyen (emésztés, széklet, szív- és érrendszer). Használhatja az olívaolajat ételkészítéshez, de külső használatra finom ráncok, száraz haj, köröm vagy bőr esetén is. A halolaj íze nem olyan jó, de tápértéke nagyszerű, tanulja meg bevenni ezt az egészséges zsírt az étrendbe.

A halolaj valóban hasznos, kattintson ide a további információkért.

Séta, séta, séta

Ha Ön is mindenhova vezet, itt az ideje, hogy leporolja a megfelelő cipőt, és elkezdjen gyalogolni, még rövidebb útvonalakat az elején (idővel meghosszabbíthatja a hosszúságot). A gyaloglás a testünk számára a legtermészetesebb mozgás, ezért amikor csak a helyzet és az idő engedi, sétáljon körül. Megerősíti az alakját, a testtartását is, eléget bármilyen kalóriát, és jobban fogja érezni magát.

Fehérjében gazdag étrend

Ha gyors emésztést és „hüvelyszerű” alakot szeretne elérni, akkor meg kell változtatnia étrendjét, hogy az gazdag növényi és állati fehérjékben legyen. Ne feledje, hogy napi 1-2 gramm fehérjét kell bevenni a testsúly kilogrammjában. Természetesen, ha szép figurát szeretne szerezni, akkor célzott mozgásra is szüksége van ... Találjon meg valamit, ami élvezni fogja, és amelyhez rendes időt talál.

Vigyázz magadra…

Ez a pont az egyik legfontosabb, mert a mai mozgalmas időben mindent elintézünk, de sokszor megfeledkezünk magunkról, és utána azon gondolkodunk, hogy miért súlyunk 80 kilogramm, miért gyűrődünk és miért nem szeretjük magunkat. Nem kell órákat szánnia magának egy napra, de tanuljon meg hallgatni és a saját testének szentelje magát. Csak annyit kell tennie, hogy hetente egyszer fürödjön, manikűrözzen, pedikűrözzen, hetente néhányszor tornázzon, szívesen elkészít minden ételt, és minden nap várakozással tekint elébe.

Minden új nap lehetőséget nyújt arra, hogy jobbak legyünk és a lehető legjobban tegyünk dolgokat, ezzel a meggyőződéssel nemcsak képesek leszünk szépek, egészségesek, boldogok lenni, de mindenben sikerülni fog ... Keresse meg magában ezt az erőt és szeresse test…

Kattintson ide 7 tippért, hogyan vigyázzon a bőrére. Mi rombolja a bőrt és mi segít rajta?