Ez is egyszerű! Csak koncentráljon az étlapjára, és csodák történnek a hálószoba ajtaja előtt. Ily módon javíthatja szexuális életét, amely új dimenziókat kap. Készen áll a szex nagyobb ízére, vágyára és étvágyára?
A statisztikák aggasztóak. Sok embernél csökkent a libidó, vagy egyáltalán nem, és nem léphetnek be újra oda, ahol korábban. Az Egyesült Királyságban a nők több mint egyharmada nem érdeklődik a szex iránt. A Glasgowi Egyetem kutatói szerint, a nők megpróbálják felkelteni a szex iránti vágyat, orgazmusokat okoznak és kiküszöbölik a szexuális együttlét problémáit. Kate Taylor szexszakértő szerint az alacsony libidó visszaállítható, amint azt a thesun.co.uk állítja. Csak három nap szükséges az életmód megváltoztatásához.
Vigyázz ezekre a dolgokra
Ezekben a napokban korlátozza a kávét és teát napi egy vagy két csészére. Bár a koffeinről kimutatták, hogy növeli a szexuális motivációt, a túl sok idegességet és stresszt okozhat. Igyon sok vizet és kerülje az alkoholt. Mielőtt elkezdené, ellenőrizze a szedett gyógyszerek mellékhatásait, mivel egyesek befolyásolhatják a libidót. Azonban ne hagyja abba a szedését teljesen, és forduljon orvosához.
Te is emlékezz a menstruációs ciklusodra. A kéj szintje nő az ovuláció körül (a ciklus 12-14. Napja) vagy közvetlenül a menstruáció előtt, amikor az ösztrogén szintje megnő. Vigyázzon továbbá arra, ha terhes, szoptat vagy menopauza van, természetes hormonális ritmusa is hibás lehet, amiért alacsony a libidója.
Első nap
Reggeli
Készítsen gyümölcssalátát, vágjon epret, málnát és áfonyát, adjon hozzá egy vagy két banánt. Csepegtethet mézzel, és hozzáadhat 60 g diót. Ez a gyümölcssaláta cinket és káliumot tartalmaz, amely Segít növelni a tesztoszteron szintet, és elengedhetetlen a szexuális motivációhoz.
Ebéd
Választása szerint igyon gránátalma-levet. A gyümölcs növeli a tesztosztron szintjét és csökkenti a stresszt. Ez egy természetes hangulatjavító.
Vacsora
Készítsünk chili con carne-t még több vörös babgal. Gazdag L-argininban, azaz aminosav, amelyről kimutatták, hogy növeli a nő vágyát és elégedettségét. Adjon hozzá annyi chilit, amennyit elbír. A chili hosszú évek óta afrodiziákum. Úgy gondolják, hogy javítja a véráramlást az intim részeken.
Gyakorlat
Egyértelműen jóga. Egy tanulmány megállapította, hogy ez erősítheti a nők szex iránti vágyát, izgatottságát, orgazmusát és általános elégedettségét, különösen a 45 év feletti nőknél. A kortizolszint (stressz) csökkentése mellett a jóga remek módja annak, hogy újra kapcsolatba kerüljön a testtel. Két fő pozíciót javasolnak: a hidat és a gyermek helyzetét.
A feladat: A szokásosnál hamarabb feküdjön le. A sok alvás segít növelni a libidót. Lefekvés előtt ismételje meg fejében, mit szeret a párjában. Koncentráljon a részletekre, a fizikai tulajdonságokra - a képzelet nem ismer határokat. Készítsen bátran egy listát arról, mi tetszik a partnerén, és ellenőrizze a következő három napban legalább naponta ötször. Kimutatták, hogy javítja a mentális egészséget és a boldogságot.
Második nap
Reggeli
Készítsen szója turmixot. A szójatej, a szójajoghurt és a tofu izoflavin vegyületeket tartalmaz, amelyek ösztrogénként hatnak a női testben. Növelhetik szexuális örömödet. Keverjen össze 150 ml szójatejet vagy joghurtot egy marék bogyóval, fekete szőlővel, apróra vágott almával és 60 g mandulával.
Ebéd
Adj zellert az ebédedhez. Tartalmaz aminosav, amely segíti az erek tágulását, olyan, mint a vegán viagra.
Vacsora
Vacsorára tészta pestóval. A bazsalikom illata serkenti a nemi vágyat. Segít javítani a test vérkeringését, ami növelheti a libidót. Készítsen saját pesztót úgy, hogy egy turmixgépben őröl 80 g friss bazsalikomot, 50 g fenyőmagot, 150 ml olívaolajat, 50 g parmezán sajtot és két gerezd fokhagymát. A fenyőmagok afrodiziákumok, míg a fokhagyma allicint tartalmaz - olyan hatóanyagot, amely növelheti a bőr tapintási érzékenységét.
Gyakorlat
Fogadjon az erősítő edzésre. A rendszeres testmozgásnak növelnie kell a libidót. Heti ötször mozogjon legalább 30 percet, legyen szó úszásról, sétáról, futásról vagy egyéb kardio tevékenységről. A maximális eredmény elérése érdekében próbáljon ki erőnléti edzést. A súlyemelés növeli a tesztoszteron szintet, ami fokozott lelkesedéshez vezet a hálószobában. A konyhában lévő guggolás is elegendő lesz.
A feladat: A masszázs drasztikusan csökkentheti a kortizolt a testben, amely egy stressz hormon. Ez a tény pedig növeli a tesztoszteron szintet. Kérje meg partnerét, hogy legalább 30 percig masszírozzon, és a lábára, a hátára, a fenékére, a hasára és a vállára összpontosítson. Használjon természetes masszázs illóolajat. Aludjon jól egy éjszakát a masszázs után.
Harmadik nap
Reggeli
Van egy pirítós avokádó kenettel. Az avokádó folsavat tartalmaz az energiához és a B6-vitamint, amely szabályozhatja a prolaktin hormont, ezáltal növelve a libidót. Adjon hozzá tökmagot a kenéshez, hogy cinket adjon a testéhez.
Ebéd
Ebédre élvezze többek között a csokoládét, ami remekül ösztönöz. A szerotonin és a libido szintjének maximalizálása érdekében válasszon legalább 70% kakaót tartalmazó csokoládét, és hagyja, hogy megolvadjon a nyelvén. A BBC tanulmánya megállapította, hogy az ilyen emberek magas pulzusszámmal és agyi aktivitással rendelkeznek, hasonlóan a flörtölés és csókolás okozta aktivitáshoz.
Vacsora
Rendezzen pikniket a klasszikus vacsora helyett. Adjon spárgát étkezéséhez, amely hisztamint tartalmaz az erős orgazmushoz, a humuszt (a benne lévő csicseriborsót hormonkiegyenlítő B6-vitaminnal töltik fel), a magas omega-3 zsírsavtartalmú füstölt lazacot, amely növeli a dopamin hormonszintjét és a fúgákat. növelhetik a feromonszintet, hogy vonzóbbá tegyék. Tálalja kedvenc lazító borával. Kényeztesse magát csak egy csészével!
Gyakorlat
Táncoljon a párjával. Boldogabb leszel, megnő a pulzusod, és teszel valamit az egészséged érdekében. Táncolj közel egymáshoz. A bőrrel való érintkezés növeli az oxitocin szintjét, ami növelheti a ragaszkodás és a magabiztosság érzését.
Nagy pont a végén: A kádban habfürdő következik. Pihenjen és végezzen szépségkezeléseket, amelyek szépíteni fognak. Gondolj a partneredre. A fürdés után vigye ágyba partnerét. Koncentráljon saját örömére, és ne essen pánikba, ha az hosszabb ideig tart, mint máskor.