Hogyan lehet a céljait erőteljes szokásokká alakítani és gyorsabban megvalósítani

erőteljes

"Először a szokásainkat hozzuk létre, majd a szokásaink hozzanak létre minket" - Charles C. Noble

Olyan egyszerű koncepció, de még mindig olyasmi, amit nem mindig csinálunk. Nem túl nehéz megtenni, de mégis meg vagyok győződve arról, hogy ez teljesen megváltoztathatja minden ember életét.

Ossza meg céljait szokásokra, és összpontosítson ezeknek a szokásoknak az autopilótán történő beállítására.

A múlt héten, amikor az egyik cikkemet írtam, sok kérdés merült fel a fejemben arról a meggyőződésemről, hogy csak egy célom sokkal erőteljesebb és jobb, mint ha több lenne belőlük.

Az olvasók arról is kérdeztek, hogy milyen személyes céljaim vannak (például rendszeres testmozgás, meditáció és vállalkozói szellem), és arról, hogyan tudtam mindezeket megvalósítani, miközben különböző projekteken dolgoztam.

Hogyan lehet egy hosszú idő alatt egy célom, és még mindig sok kisebb projekten dolgozhatok?

Ez egy nagyon jó kérdés, és a válaszom a következő: megpróbálom szokásaimmá változtatni a céljaimat, és ezzel kitűzöm a céljaimat az autopilótára.

A cél szokássá alakítása azt jelenti, hogy legalább egy hónapig valóban erre kell koncentrálni. Minél többet tud rá koncentrálni, annál jobb lesz autopilotra állítani.

De miután a célt kitűzték az autopilótára, a szokás szilárd kialakulása után nem kell annyira rá összpontosítani.

Ezt továbbra is meg fogja tenni, de mivel ez már szokás, csak minimális figyelemre lesz szükség e szokás fenntartásához.

A cél az autopilóta lesz, és elkezdhetünk koncentrálni a következő céljaira, projektjeire vagy szokásaira.

Példám testmozgással

Nézzük példaként azt a célomat, hogy rendszeresen gyakoroljak. Amikor ezzel a céllal kezdtem, nem voltam túl gyakorlott a gyakorlatban.

De egy könyvben olvastam, hogy azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, egészségesebbek, okosabbak és hosszabb ideig élnek, ezért úgy gondoltam, hogy ez nagy cél lenne.

De e cél elérése érdekében három fő szokásra osztottam fel.

  • Minden második nap el kellett kezdenem futni. (Készítettem egy edzéstervet)
  • Minden második nap el kellett kezdenem edzeni (az edzésterv része is)
  • Jelentnem kellett a fejlesztéseimet az embereknek, hogy pozitív nyomást gyakorolhassak a környezetből, ami tovább lendített. - Ezt úgy tettem, hogy két barátommal együtt kezdtem el edzeni, akikkel együtt ellenőriztük és támogattuk egymást.

Nem lóghattam így, ha nem akartam gyengének látszani.

Egy hónapba telt, mire megszoktam a másnapi futást, kizárólag erre az egy dologra koncentrálva.

Nem jártam edzőterembe, nem tűztem ki más célokat, csak a futásra fordítottam minden figyelmemet. Természetesen ezen kívül dolgoztam más dolgokon is, de ez volt a fő érdeklődésem.

Miután megszoktam a futást, ugyanezt a folyamatot kezdtem az edzőteremmel. Körülbelül egy hónapba telt, lehet, hogy több is, így hozzáadtam az edzőtermi látogatásokat, és velük készítettem egy jelentést az embereknek, hogy hogyan lettem jobb.

Az edzőterembe járás és a fejlesztések jelentése másoknak a pozitív nyomás megteremtése érdekében egybe vezetett, így annál könnyebb volt.

Miután mindhárom szokás szilárdan kialakult, a rendszeres testmozgásom célját gyakorlatilag autopilótára állítottam.

Sikerült más célokra összpontosítanom (például az üzleti életre) anélkül, hogy aggódnom kellett volna a rendszeres gyakorlási célom elérése miatt.

Természetesen még futnom és edzőterembe kellett mennem, de ez már nem igényelt maximális figyelmet.

És végül sikerült. Az a célom, hogy rendszeresen gyakoroljak, kiderült, mert több szokásra osztottam fel, ami magától értetődővé vált számomra.

Nem kellett tovább gondolkodnom rajta, és magától ment. Összesen két hónapba telt, mire dolgoztam ezen a célon, és miután kitűzött, elkezdhettem más célok és tervek kidolgozását.

"A motiváció az, ami elindít. A szokás az, ami tovább folytatja. ”- Jim Ryun

Egyéb felhasználások

Ugyanez a megközelítés természetesen alkalmazható más céltippekre is. Például:

  • Adósság törlése: Ez a cél több szokásra bontható fel, például terv megalkotása arra, hogy mire költsön, megszokja, hogy egy bizonyos összeget rendszeresen félretesz, különféle technikákat alkalmaz az adósságok kifizetésére, stb. ha sikerül alakítani ezeket az egyéni szokásokat, az adósság hamarosan megszűnik.
  • Fogyás: A napi testmozgás olyan szokás, amelyet először meg kell alakítania. Ezután összpontosítson az étkezési szokások megváltoztatására, egyikre a másikra (nem egyszerre).

Azt a szokást is kialakíthatja, hogy nyomon kövesse a kalóriabevitelt vagy az elfogyasztott tápértékét.

  • Blogírás: Ez főleg arra szólt, hogy szánjak időt minden egyes nap írásra és fordításra. Miután sikerült, az írás lett a hobbim.
  • Szervezett legyen: Három fő célkitűzés van: helyet találni mindennek, ami birtokomban van, elhelyezni azokat a dolgokat, ahol mindig tartoznak, amikor éppen nincs szükségem rájuk, és minden nap megtisztítani a postaládámat.

Amint láthatja, szinte minden célt szokássá lehet alakítani, ha jól belegondolunk és okos stratégiát tervezünk. Nézzük meg alaposan, hogyan kell csinálni.

Hogyan lehet a célból szokásokat csinálni

Ez egy nagyon egyszerű eljárás, de erről lépésről lépésre fogunk beszélni.

1. A célját nagyon világosan meg kell írni. Minél jobban el tudod képzelni, annál jobb.

2. Gondoljon a lépésekre, amelyeket meg kell tennie a cél elérése érdekében. Sok lehet.

3. Célját napi vagy heti tevékenységek sorozatával (2-4) lehet elérni?

Például, ha pénzt szeretne megtakarítani, akkor minden egyes kifizetéskor át kell utalnia a megtakarítási számlára a megadott összeget. És mielőtt más számlákat kezdene fizetni.

Ezzel a rendszeres tevékenységgel képes leszel elérni célodat. Tudja meg, hogy van ez a céljával, és ez lesz a szokása vagy szokássorozata.

4. Tudja meg, mennyi szokást kell megtennie a kitűzött cél elérése érdekében a kitűzött idő alatt.

A "mennyiség" alatt az időfrekvenciát értem, de azt, hogy milyen gyakran kell szokásod lenni a kívánt eredmények megtekintéséhez. Például elmehetek egyszer-egyszer kocogni és tornázni, de ez nem jelenti a rendszeres testmozgást.

Tehát, ha el akarom érni a rendszeres testmozgás célját, világosan meg kell határoznom, hogy milyen gyakorisággal akarok gyakorolni, hogy az rendszeres legyen (számomra ez minden nap).

Ha az a célja, hogy havonta megtakarítson egy bizonyos összeget, akkor úgy kell beállítania, hogy ha havonta két kifizetést kap, akkor a célösszeg egyik fele az első kifizetésből, a másik fele pedig a másodikból származik.

Tudja meg a szokáshoz tartozó "összeget", és tervezze meg.

5. Fókuszáljon az első szokásra legalább egy hónapig. Ne gondoljon más szokásokra, mivel ez feleslegesen elterelné a figyelmét.

6. Ha egynél több szokásra van szüksége a cél eléréséhez, kezdje el a második szokást egy hónap múlva, majd a harmadik szokást, a harmadik hónapot stb. és mindig csak egy szokásra koncentráljon, amíg szilárdan kialakul.

7. Miután sikerült kialakítania az összes szükséges szokást, a célja az autopilóta. Még mindig meg kell győződnie arról, hogy minden a terv szerint halad, de nem kell annyira figyelnie rá.

8. Ha autopilótára állítja a célját, elkezdhet összpontosítani és dolgozni más célokon és egyéb szokásokon.