Fotó: Chen Zo fényképe az Unsplash-on
Egy új hét tele van munkaköri feladatokkal, és a hétvége ismét eljött. A tudósoknak azonban vannak tanácsai arról, hogyan lehet megszabadulni a hétfői kékektől anélkül, hogy egy elhagyatott szigetre kellene költözniük.
Várakozó szorongás
Ha hétfőn reggel egy kicsit boldogabban akar felkelni a munkájára, a tudósok azt javasolják, hogy a hétvégét úgy érzékelje, mint egy hosszabb vakációt. Ez nem újdonság, Cassie Mogilner Holmes tanulmányt publikált a témában a Harvard Business Review-ban. Úgy tűnik, hogy egyre többen tapasztalják a nyugtalanságot nemcsak hétfőn, hanem vasárnap is. A munkanap kezdete előtti napon mindenre számítanak, és egy kellemes vasárnap helyett zavarja őket az ún. várakozó szorongás, vagyis a várható várakozás miatt.
Stressz válasz
Az előzetes szorongás nemcsak lelki, hanem fizikai reakciót is kivált bennünk. A test szökésre vagy támadásra készül, és kiöblíti az adrenalint, és a hétfői félelmet sem támadással, sem meneküléssel nem tudjuk legyőzni. Mogilner Holmes úgy döntött, hogy ezen a területen kutatást végez. Kiderült, hogy sokan nem is nyaralunk - attól tartva, hogy bíróság elé állítják. De hogyan élvezzük a hétvégéket?
Töltse a hétvégét vakációként
A 2017. májusi felmérésben 400 dolgozó amerikai vett részt, akiknek a felét arra utasították, hogy a hétvégét a szokásos módon élvezze, míg a résztvevők másik fele állítólag vakációnak tettette ki magát. A hétvége nyaralásként való élvezése nem azt jelentette, hogy valahova utazniuk kellett. A kutatók hétvégi lebonyolításának módja rájuk maradt, de az ötlet fontos volt.
Ki boldogabb?
Bár ez egyszerű utasítás, az eredmények meglepőek voltak. Az így eltöltött hétvége után a résztvevőknek ki kellett töltenie egy kérdőívet, amelyben felmérték, mennyire boldogok. Kiderült, hogy azok, akiknek a hétvégét ünnepként kellett eltölteniük, hétfőn sokkal boldogabbak voltak, mint azok, akik nem kaptak ilyen utasítást. Az is érdekes, hogy nem számított, hogy mennyi pénzt költöttek el, mert az eredmény akkor is ugyanaz volt, ha a kiadásokat kontrollálták. Tehát nem kell luxussal körülvenned magad, hogy hétfőn kicsit boldogabban jöjj dolgozni.
Fotó: unsplash
Sokan nem fogják élvezni a szabadidejüket
Tavaly hasonló vizsgálatot végeztek, és az eredmények ismét ugyanazok voltak. Az a fontos, hogy az elménk hogyan épül fel, és nem az, hogy valóban elmegyünk-e valahova, és elköltözzük az egész fizetést, ennek felét ajándéktárgyakra. A tudósok azonban rámutatnak arra, hogy nem mindenki tudja "nyaralási" módba kapcsolni a gondolatait, ez inkább kiváltság. Ráadásul nem mindenki élvezheti az ingyenes hétvégét, sok szakmában hétvégén dolgoznak az emberek. Ezenkívül sok embernek egyszerre két munkával kell rendelkeznie, hogy eltartsa családját és fedezze az összes költséget. Ez a szülők számára is kihívást jelent, akiknek a hétvégén gondozniuk kell a háztartást, de azok számára is, akik beteg és nem kormányzati rokonokat gondoznak.
A nők, mint háziasszonyok
Tanulmányok azt mutatják, hogy ez különösen nehéz a nők számára, mert a társadalom még mindig úgy látja őket, mint akiknek biztosítaniuk kell a háztartás zavartalan működését, és mosás, vasalás, főzés vagy rokon gondozása nem fizetett munka. A munkaadóktól is növekszik a nyomás, és sokan a hétvégén töltenek munkát, amikor hivatalos szabadságra van szükségük.
Úgy tűnik tehát, hogy még mindig rengeteg erőfeszítést kell tennünk a boldogabb hétfők felé vezető úton.